เหตุใดเพซของฉันจึงไม่เติบโต - ค้นหาสาเหตุ

หน้าอกเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่เซ็กซี่ที่สุดของมนุษย์ หลายคนจัดการเพื่อให้พวกเขาพัฒนาและมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบด้วยการออกกำลังกาย ในทางปฏิบัติมันเป็นวิธีเดียวที่เป็นไปได้ที่จะบรรลุมัน แต่ถ้าคุณทำทั้งหมดนี้และยังไม่ได้ผลลัพธ์แน่นอนคุณจะถามตัวเองว่า: ทำไมเพซของฉันถึงไม่โต?

มีสาเหตุและปัจจัยหลายประการที่สามารถอธิบายได้ ในบทความ OneHOWTO นี้เราจะบอกคุณถึงสาเหตุหลักที่ป้องกันไม่ให้หน้าอกของคุณเติบโตเพื่อให้คุณสามารถแก้ปัญหาและอวดกล้ามเนื้อในส่วนนี้ของร่างกายได้

ดัชนี

1. การออกกำลังกายที่ป้องกันไม่ให้เพซเติบโต
2. การพักผ่อนทำให้เพซเติบโต
3. อาหารสามารถป้องกันไม่ให้ pecs ปูดได้
4. พันธุศาสตร์: เบาะแสอีกประการหนึ่งว่าเหตุใดเพซจึงไม่เติบโต

การออกกำลังกายที่ป้องกันไม่ให้เพซเติบโต

สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้เพกโตรอลไม่เติบโตคือก กิจวัตรการฝึกที่ไม่เหมาะสม. การออกกำลังกายมักจะทำกับทั้งเครื่องออกกำลังกายและดัมเบลล์หรือไม้กระดานโดยไม่มีอุปกรณ์เฉพาะที่หน้าอก อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้ทำอย่างถูกต้องและเห็นได้ชัดว่านี่หมายความว่ากล้ามเนื้อส่วนนี้ไม่พัฒนาและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นไหล่จะทำงาน

ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อทำแบบฝึกหัดเช่น ที่ จิกดาดฟ้า หรือเปิดดัมเบลล์. ในพวกเขาตำแหน่งมีความสำคัญมากในการทำงานหน้าอกและไม่เพียง แต่พัฒนาไหล่เท่านั้น นอกจากนี้คุณควรจำไว้ว่าการออกกำลังกายเหล่านี้ด้วยตัวเองไม่เพียงพอที่จะเติบโตเพซ

มันจะมีความจำเป็นเสมอ ออกกำลังกายมากกว่าหนึ่งครั้งไม่ว่าจะบนเครื่องหรืออุปกรณ์ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามในตารางกิจกรรมการออกกำลังกายประเภทนี้มักมีข้อผิดพลาดบางประการที่จะแสดงความคิดเห็น บ่อยที่สุดอย่างหนึ่งคือการออกกำลังกายเฉพาะส่วนบนของหน้าอก แต่เพื่อให้บรรลุผลคุณจะต้องใช้ทั้งสำหรับบริเวณนั้นและส่วนล่างและตรงกลางของหน้าอก เพียงเท่านี้คุณก็จะได้เพ็คโตรอลของคุณเติบโตและมีรูปร่างที่เหมาะสมและน่าสนใจ

นอกจากนี้ยังสะดวกที่คุณจะเปลี่ยนการฝึกนี้เป็นระยะ ๆ เนื่องจากร่างกายเคยชินกับการออกกำลังกายเหล่านี้และการทำงานที่หนักหน่วง ดังนั้นจึงไม่มีประสิทธิภาพเหมือนตอนเริ่มต้นอีกต่อไป

ในบทความต่อไปนี้คุณสามารถดูแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับเพซที่บ้าน

การพักผ่อนทำให้เพซเติบโต

อีกสาเหตุหนึ่งที่เพซไม่เติบโตเป็นเพราะคุณพักผ่อนไม่เพียงพอระหว่างการฝึกและการฝึก บางครั้งคุณมักจะคิดว่าการบริหารกล้ามเนื้อทุกวันจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและไม่เป็นเช่นนั้น ในความเป็นจริงการพักผ่อนแสดงให้เห็นว่าจำเป็นต่อการพัฒนากล้ามเนื้อ

และต้องพักผ่อนเท่าไหร่? ขึ้นอยู่กับกิจกรรมทางกายที่คุณทำและการออกกำลังกาย ตามกฎทั่วไปขอแนะนำว่า พักประมาณ 72 ชั่วโมง ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรปล่อยให้เวลาผ่านไปเพียง 24 ชั่วโมงเพื่อฝึกและสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกซ้ำ

อาหารสามารถป้องกันไม่ให้ pecs ปูดได้

อาหารเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายและการพัฒนากล้ามเนื้อ หลายต่อหลายครั้งบทบาทสำคัญของเขาถูกลืมไป เพื่อให้กล้ามเนื้อโตขึ้นรวมทั้งเพกโตรอลก็สะดวกที่คุณจะรับประทานอาหารพิเศษ

แน่นอนคุณควรลดการบริโภคไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและ เพิ่มปริมาณโปรตีน ที่คุณกินทุกวันเพราะมันเป็นกุญแจสำคัญในการมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่คุณจะได้รับคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นซึ่งจำเป็นต่อพลังงาน ในบทความต่อไปนี้เราจะแสดงให้คุณเห็นว่าอาหารชนิดใดเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

และอย่าลืมทำโดยไม่มีแอลกอฮอล์ยาสูบขนมหวานและขนมอบและอาหารทั้งหมดที่ไม่แนะนำสำหรับนักกีฬาและการชะลอหรือกำจัดประโยชน์ทั้งหมดของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

พันธุศาสตร์: เบาะแสอีกประการหนึ่งว่าทำไมเพซไม่เติบโต

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ทั้งหมดและคุณยังไม่สามารถพัฒนาเพคติคอลของคุณได้คุณอาจต้องมองหาเหตุผลที่อธิบายไว้ในพันธุกรรมของคุณ และมันมีบทบาทพื้นฐานในการพัฒนากระดูกอกและกล้ามเนื้อโดยทั่วไป

มีคนที่ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยเพื่อให้มีการพัฒนากล้ามเนื้ออย่างมากในขณะที่คนอื่น ๆ ไม่มีความสามารถนั้นไม่ว่าพวกเขาจะพยายามอย่างหนักแค่ไหน หากเป็นกรณีของคุณอย่าสิ้นหวัง มันเป็นสิ่งที่ดี พยายามต่อไปในทางที่ดีต่อสุขภาพ ผ่านการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร จะทำให้คุณเสียเวลามากขึ้น แต่ก็ไม่ใช่เป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้

นี่คือเคล็ดลับที่เรามอบให้คุณที่ UNCOMO เพื่อให้คุณสามารถไขข้อสงสัยทั้งหมดของคุณและค้นหาคำตอบสำหรับคำถามของคุณว่าทำไมเพซของฉันถึงไม่เติบโต? ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ขอแนะนำให้คุณปรึกษากับจอภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาเสมอเพื่อระบุว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไรรวมถึงให้นักโภชนาการปฏิบัติตามแนวทางการรับประทานอาหารที่ดี

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ เหตุใดเพซของฉันจึงไม่เติบโต - ค้นหาสาเหตุเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา