ชั้นเรียนที่ดีที่สุดในการรักษาความฟิตในโรงยิม

หนึ่งในวิธีที่สำคัญในการฟิตร่างกายและมีสุขภาพดีคือการทำ กีฬา. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ดีไม่เพียง แต่ในด้านความสวยงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพกายและใจของเราด้วย สิ่งที่พบบ่อยมากในการเล่นกีฬาคือการไปยิมด้วยวิธีนี้ไม่ว่าอุณหภูมิภายนอกจะเป็นอย่างไรเมื่อใด ยิม คุณสามารถไปได้ตลอดเวลา

เมื่อไปถึงที่นั่นโดยปกติจะมีการเสนอกิจกรรมและชั้นเรียนกลุ่มที่แตกต่างกัน แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่เหมือนกันแต่ละคนมุ่งเป้าไปที่ผู้ชมคนเดียวหรืออีกกลุ่มหนึ่งและทำงานในส่วนต่างๆของร่างกาย ดังนั้นในบทความ OneHowTo นี้เราจะอธิบาย ชั้นเรียนที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย

ดัชนี

1. บอดี้คอมแบท
2. Cycle - ในร่มหรือปั่น
3. พิลาทิส
4. ซุมบ้า
5. บอดี้ปั๊ม

บอดี้คอมแบท

หนึ่งใน ชั้นเรียนเพื่อรักษาความฟิตในโรงยิม มันคือ Bodycombat มันเป็นชนิดของ การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด ที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความสามารถทางกายภาพของผู้ประกอบวิชาชีพ ประกอบด้วยการแสดงศิลปะการต่อสู้ทั่วไปเช่นคาราเต้เทควันโดหรือคาโปเอร่าตามจังหวะของเพลงที่แตกต่างกัน เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิงและเป็นชั้นเรียนที่สนุกสนานและสนุกสนานเช่นเดียวกับกีฬาที่ค่อนข้างสมบูรณ์

Cycle - ในร่มหรือปั่น

ในทางปฏิบัติทั้งหมด โรงยิม มีคลาสปั่นจักรยานหรือเรียกอีกอย่างว่าปั่นจักรยานในร่ม มันเป็นชนิดของ ออกกำลังกายแบบแอโรบิค ที่ซึ่งความแข็งแกร่งและความอดทนทำงานได้มาก ทำบนจักรยานออกกำลังกายและด้วยการตรวจสอบความเข้มจะเพิ่มขึ้นหรือลดลงตามจังหวะดนตรี

พิลาทิส

อีกกิจกรรมสำหรับ เข้ารูป ที่คุณจะพบได้ในโรงยิมเกือบทุกแห่ง พิลาทิส มันถูกสร้างขึ้นโดยการผสมผสานระหว่างยิมนาสติกและโยคะเพื่อให้เกิดความสมดุลทางจิตใจการผ่อนคลายและการหายใจ ประกอบด้วยชุดของ แบบฝึกหัดคงที่ นำทางโดยจอภาพเพื่อผ่อนคลายหายใจได้ดีควบคุมการเคลื่อนไหวและท่าทางที่ถูกต้อง ผู้ชายจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ แม้ว่าจะมีแนวโน้มที่จะดึงดูดความสนใจในหมู่ผู้หญิงมากขึ้นก็ตาม

ที่ OneHowTo เราจะสอนวิธีหายใจในพิลาทิสและวิธีการอุ่นเครื่องก่อนทำพิลาทิส

ซุมบ้า

Zumba ได้รับความนิยมในหมู่ชั้นเรียนรวมใน โรงยิม และเป็นกิจกรรมที่สมบูรณ์แบบ เพื่อให้พอดี. มันเป็นวินัยแบบหนึ่ง ฟิตเนส ที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงนอกจากจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้วยังให้ความยืดหยุ่น

ผ่านจังหวะภาษาละตินเช่น merengue, salsa หรือ cumbia การออกแบบท่าเต้นจะดำเนินการโดยครูคือ กีฬา สมบูรณ์มากซึ่งคุณสามารถเผาผลาญได้ถึง 800 แคลอรี่ต่อครั้ง

บอดี้ปั๊ม

วินัยที่ได้รับความนิยมอย่างมากใน ชั้นเรียนยิม มันคือ Bodypump เป็นกิจกรรมสำหรับ โทนเสียงและเสริมสร้างร่างกาย. ผ่านการออกกำลังกายไม่มากก็น้อยและด้วยความช่วยเหลือขององค์ประกอบต่างๆเช่นน้ำหนักดัมเบลล์หรือแถบยางยืดคุณสามารถพัฒนาความแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อได้ มีไว้โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการทำกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดและทั้งชายและหญิงมักจะไป

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ชั้นเรียนที่ดีที่สุดในการรักษาความฟิตในโรงยิมเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา

เคล็ดลับ

• ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุเลือกชั้นเรียนหนึ่งหรืออีกชั้นหนึ่ง แต่ฝึกกีฬาเป็นประจำ