กล้ามเนื้อต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเติบโต

การออกกำลังกายเพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติเป็นหนึ่งในเป้าหมายที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดเมื่อเรารู้สึกไม่สบายกับร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามการรักษาสุขภาพที่ดีและบรรลุภาพลักษณ์ที่เราต้องการนั้นเกี่ยวข้องกับการเสียสละบางอย่างทั้งในครัวและในโรงยิม

ไม่ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักหรือพัฒนากล้ามเนื้อสูตรต่อไปนี้คล้ายกันมาก: คุณต้องเล่นกีฬาอย่างต่อเนื่องและรับประทานอาหารที่ดีเพื่อให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเพียงพอในโรงยิม ตอนนี้ถ้าคุณไม่ทราบ กล้ามเนื้อต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเติบโต และวิธีทำให้มันเติบโตโดยใช้เวลาน้อยอย่าลืมอ่านบทความต่อไปนี้เพราะจาก UNCOMO เราอธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ คุณพร้อมไหม?

ดัชนี

1. กล้ามเนื้อต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเติบโตและขึ้นอยู่กับอะไร?
2. การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อด้วยโปรตีนใช้เวลานานแค่ไหน?
3. กล้ามเนื้อ 1 กก. ต้องใช้เวลานานแค่ไหน?
4. สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้เท่าไหร่ใน 2 เดือน

กล้ามเนื้อต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเติบโตและขึ้นอยู่กับอะไร?

การเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อให้เติบโตเป็นงานที่ต้องใช้ความเพียรและความอดทนสูง หลายคนเข้ายิมและตั้งใจที่จะทำมันให้สำเร็จภายในสองสามสัปดาห์ แต่ถ้าคุณสงสัยว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเริ่มมีมวลกล้ามเนื้อคุณควรรู้ว่าแม้ว่าร่างกายของคุณจะดูน่าเกรงขาม แต่กระบวนการนี้ก็จะยาวนาน

ตั้งแต่สัปดาห์ที่ห้าหรือหกร่างกายจะเริ่มปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของอาหารและการฝึกดังนั้น ในช่วงปลายเดือนที่สอง คุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าสังเกตมากที่สุด

อย่างไรก็ตามต้องคำนึงว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่กำหนดการเพิ่มของกล้ามเนื้อ ได้แก่ พันธุกรรมอาหารที่ดีที่อุดมไปด้วยโปรตีนและมีความสมดุลการฝึกอบรมที่เหมาะสมกับผู้เชี่ยวชาญและแม้กระทั่งการพักผ่อนที่เพียงพอเพื่อให้ร่างกายดูดซึมการทำงานของร่างกายและอาหาร .

กล้ามเนื้อสะโพกขาหรือแขนต้องใช้เวลาเท่ากันหรือไม่?

การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อยังแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับพื้นที่ของร่างกายเนื่องจากมีคนที่มีปัญหาทั่วไปมากกว่าที่พวกเขาคิดพวกเขาพัฒนาลูกหนูและกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือของร่างกายส่วนบนของร่างกายใน ระยะเวลาค่อนข้างสั้นในขณะที่ร่างกายส่วนล่างไม่เปลี่ยนแปลงเร็ว ผลที่ตามมา? สัดส่วนของร่างกายไม่สมดุลโดยสิ้นเชิง

หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณไม่ต้องกังวลมันมีคำอธิบายที่สมเหตุสมผลและวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายมาก สิ่งที่เกิดขึ้นในกรณีเหล่านี้คือผู้คนมักให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนมากกว่าร่างกายส่วนล่างทำให้วิวัฒนาการช้าลงไปยังส่วนต่างๆของร่างกายเช่นบั้นท้ายหรือขา

แม้ว่าแขนไหล่และหลังจะเป็นส่วนที่มองเห็นได้ชัดเจนที่สุดของร่างกายและส่วนที่เรามักต้องการเริ่มเปลี่ยนแปลง แต่สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายให้ครบทุกส่วนของร่างกาย บทความเกี่ยวกับวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อที่ขาสามารถให้แนวคิดบางอย่างในการออกกำลังกายให้เสร็จสิ้น

การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อด้วยโปรตีนใช้เวลานานแค่ไหน?

อีกครั้งร่างกายแต่ละคนมีความแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับอาหารและชั่วโมงการฝึกที่แต่ละคนอุทิศคำตอบจะเป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง ไม่มีเวลากำหนด แต่เรารู้ว่าการทานโปรตีนเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อ ใช้เวลาน้อยกว่ามากในการเติบโต.

ในโซโล สองเดือน คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีในร่างกายของคุณแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับอาหารเสริมที่มีปัญหาตามที่นักโภชนาการของคุณระบุกิจวัตรอาหารที่คุณปฏิบัติตามและการฝึกอบรมประจำวันของคุณ โปรดทราบว่าอาหารเสริมเป็นตัวกระตุ้นไม่ใช่ตัวทดแทน

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามี โปรตีนสองประเภท: ที่มาของพืชและต้นกำเนิดจากสัตว์ หากสุขภาพและความชอบของคุณเอื้ออำนวยการรวมกันของทั้งสองอย่างจะเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่เสนอเนื่องจากมีกรดอะมิโนที่แตกต่างกันซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อการพัฒนากล้ามเนื้อ จาก UNCOMO เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้ซึ่งเป็นโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อเพราะนี่คือวิธีที่คุณจะได้เรียนรู้ความแตกต่างพื้นฐานที่สุดระหว่างตัวเลือกทั้งหมด

กล้ามเนื้อ 1 กก. ต้องใช้เวลานานแค่ไหน?

การรู้ว่าการเพิ่มกล้ามเป็นงานที่ต้องใช้ความอดทนและความเพียรพยายามอย่างมากหากเป้าหมายคือการเติบโตเป็นมวลกล้ามเนื้อหนึ่งกิโลกรัมช่วงเวลาที่ต้องการจะไม่เป็นวันหรือสัปดาห์ ดังที่เราได้แสดงความคิดเห็นไปก่อนหน้านี้หลังจากสองเดือนเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง แต่จะไม่ถึงเดือนที่ห้า (โดยประมาณ) เมื่อคุณจะได้ชื่นชมกับวิวัฒนาการที่สำคัญ

การเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อในหนึ่งปีอาจถึง 10-12 กิโลกรัม (เป็นครั้งคราว) ดังนั้นการเพิ่มกล้ามเนื้อ 1 กิโลกรัมในจำนวนร่างกายโดยรวมอย่างน้อยที่สุด ประมาณหนึ่งเดือน. เห็นได้ชัดว่ามันไม่ใช่สูตรทางคณิตศาสตร์และจะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย แต่หากเป็นไปตามแผนการฝึกอบรมที่วางแผนไว้และการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสิ่งเหล่านี้เป็นตัวเลขที่เหมาะสมที่จะบรรลุ

คุณอาจพบบทความนี้เกี่ยวกับวิธีเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว

สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้เท่าไหร่ใน 2 เดือน

การเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อที่มีศักยภาพสูงสุดคือแต่ละคนในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย เมื่อเวลาผ่านไปความสามารถในการเติบโตของกล้ามเนื้อจะลดลง หากในปีแรกคุณสามารถมีการเติบโตของกล้ามเนื้อได้ถึง 10-12 กิโลใน 2 เดือนช่วงที่คุณสามารถเข้าถึงได้คือ ระหว่าง 1.6 ถึง 2 กิโล.

คุณต้องจำไว้ว่าในปีต่อ ๆ ไปวิวัฒนาการจะช้าลงมาก ตัวอย่างเช่นในปีที่สองกล้ามเนื้อของคุณสามารถเติบโตได้ระหว่าง 0.8 ถึงหนึ่งกิโลในสองเดือนและในปีที่สามครึ่งกิโลกรัมทุกสองเดือน

หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเพิ่มกล้ามเนื้อในหนึ่งเดือนในบทความนี้คุณจะพบคำอธิบายที่ง่ายและน่าสนใจ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ กล้ามเนื้อต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเติบโตเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา