ว่ายน้ำเผาผลาญกี่แคลอรี่

วิ่ง, ปั่น, ว่ายน้ำ, การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด, ฟิตเนส... การเล่นกีฬาทุกประเภทจำเป็นอย่างยิ่งที่จะทำให้ร่างกายของคุณกระฉับกระเฉงมีสุขภาพดีและมีรูปร่างที่สมบูรณ์ แต่ ... คุณรู้หรือไม่ว่าอันไหนเหมาะกับคุณมากที่สุด? หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักและเผาผลาญแคลอรี่โปรดอ่านบทความ OneHowTo.com ต่อไปนี้ คุณควรรู้ว่าการออกกำลังกายใด ๆ ก็ตามคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ แต่ปริมาณจะขึ้นอยู่กับตัวแปรเช่นความเข้มมวลกายของแต่ละคนและสภาพแวดล้อม ต่อไปเราจะอธิบาย ว่ายน้ำเผาผลาญไปกี่แคลอรี่ เดิมพันกีฬานี้ด้วยความเพียรพยายามและความกระตือรือร้นคุณจะสังเกตเห็นประโยชน์ทั้งหมดของมัน

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

เป็นการยากที่จะระบุจำนวนแคลอรี่ที่สามารถเผาผลาญได้ในแต่ละกีฬาเนื่องจากไม่ใช่ตัวเลขปิด แต่ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขหลายประการ น้ำหนักมวลกายความรุนแรงความต้านทานระยะเวลาการทำงานหรือสภาพแวดล้อมของคุณสามารถกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญได้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณต้องจำไว้ว่าการเล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลร่างกายให้แข็งแรง

หากสิ่งที่สามารถช่วยให้เราเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้นก็คือกิจกรรมแอโรบิค ว่ายน้ำ. การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ช่วยให้คุณใช้แคลอรี่ได้มากขึ้นเนื่องจากน้ำไม่อนุญาตให้คุณเร่งการเคลื่อนไหวของร่างกายซึ่งหมายถึงการลดการเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตามมีประสิทธิภาพมากเนื่องจากการว่ายน้ำช่วยให้คุณว่ายน้ำด้วยความเข้มข้นและความเร็วที่แตกต่างกันดังนั้นจึงเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นการฝึกที่มีประโยชน์มากมายสำหรับสภาพร่างกายและจิตใจของคุณค้นพบในบทความต่อไปนี้ประโยชน์ของการว่ายน้ำคืออะไร

ในทำนองเดียวกันความต้านทานในน้ำจะสูงขึ้นเนื่องจากคุณต้องออกแรงมากขึ้นเพื่อให้สามารถผ่านสระว่ายน้ำได้ซึ่งจะเน้นการเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ดังนั้นหากเป้าหมายของคุณคือการเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้มากที่สุดการว่ายน้ำจึงเป็นทางออกที่ปลอดภัย

ต่อไปเราจะแสดงสูตรเพื่อค้นหาปริมาณแคลอรี่โดยประมาณที่สามารถเผาผลาญได้ในระหว่างการว่ายน้ำหนึ่งชั่วโมง ในการทำเช่นนี้คุณต้องค้นหาความเร็วโดยประมาณที่คุณทำแบบฝึกหัด มีแนวทางปฏิบัติที่เป็นไปได้สองประการ: ปานกลางหรือแข็งแรง ค้นหาว่าคนไหนใกล้ตัวคุณมากที่สุด

ทำ ฝึกว่ายน้ำระดับปานกลาง หมายถึงการว่ายน้ำประมาณ 18 เมตรต่อนาทีโดยประมาณเสมอ ซึ่งควรหารด้วย 0.032 และคูณด้วยน้ำหนักของคุณคูณด้วย 2.2 และด้วยจำนวนนาทีทั้งหมดที่ทำแบบฝึกหัด ผลลัพธ์ของสูตรนี้จะให้ไฟล์ จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ ประมาณว่ายน้ำ

ในทางกลับกันถ้าคุณทำไฟล์ การปฏิบัติอย่างเข้มแข็งนั่นคือว่ายน้ำประมาณ 50 เมตรต่อนาทีสูตรจะแตกต่างกันเล็กน้อย ในกรณีนี้คุณต้องหาร 50 เมตรต่อนาทีด้วย 0.088 และคูณผลลัพธ์ด้วยน้ำหนักของคุณคูณด้วย 2.2 และจำนวนนาทีทั้งหมดที่คุณมีอาการบวม ผลลัพธ์ของสูตรนี้จะให้จำนวนแคลอรี่โดยประมาณที่เผาผลาญระหว่างการเล่นกีฬา

นอกเหนือจากการค้นพบจำนวนกิโลแคลอรีที่คุณเผาผลาญในการเล่นกีฬาประเภทนี้ในแบบของคุณแล้วคุณควรรู้ว่าการว่ายน้ำจะทำให้คุณได้ออกกำลังกายเป็นชุดกล้ามเนื้ออย่างดีเนื่องจากคุณได้เคลื่อนไหวทั้งลำตัวขาและแขนรวมถึงการแสดง การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่ดี การรักษาหุ่นให้เพรียวและมีสุขภาพดีเป็นไปได้หากคุณเดิมพันว่ายน้ำ ทดสอบ!

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ว่ายน้ำเผาผลาญกี่แคลอรี่เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดกีฬาของเรา