แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการไหลเวียนคืออะไร

เมื่อเราทุกข์ การไหลเวียนโลหิตไม่ดีเราสังเกตเห็นผลกระทบแรกที่ขา ดังนั้นเราจึงเริ่มมีอาการขาบวมและอ่อนล้า การไหลเวียนไม่ดี เกิดขึ้นเมื่อแขนขาไม่สามารถสูบฉีดเลือดกลับสู่หัวใจได้อย่างถูกต้องเนื่องจากต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการต่อต้านแรงโน้มถ่วง

ลิ้นของเส้นเลือดและกล้ามเนื้อน่องเป็นสิ่งที่ส่งเสริมการสูบฉีดกลับนี้ดังนั้นเราจะต้องทำงานกับน่องเป็นหลัก ที่ OneHowTo.com เราอธิบาย แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการไหลเวียนคืออะไร.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ดังที่เรากล่าวไปแล้วว่ากล้ามเนื้อของขาส่วนล่างมีบทบาทสำคัญมากในการส่งเสริมการสูบฉีดเลือดกลับสู่หัวใจและทำให้ การไหลเวียนเป็นที่น่าพอใจ. ดังนั้น, การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการไหลเวียน พวกเขาให้ความสำคัญกับประเด็นนี้ นอกจากนี้ยังมีแนวทางการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตอื่น ๆ ที่ช่วยเราในเป้าหมายนี้

การเลียนแบบจักรยานที่วางอยู่บนพื้นคือ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต. ท่าที่เป็นเพียงการยกขาขึ้นเหนือส่วนที่เหลือของร่างกายช่วยให้เลือดไหลกลับ หากนอกจากนี้เราเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยให้ขาของเราจำลองการถีบบนจักรยานผลประโยชน์จะทวีคูณ

เพื่อเรียกใช้สิ่งนี้ ออกกำลังกายเรานอนลงบนเสื่อที่ด้านหลังโดยให้หลังของเราแนบกับพื้นและวางมือไว้ที่หลังคอ เรายกขาขึ้นและเริ่มถีบ เราจะพยายามทำสิ่งนี้ กิจกรรม ทุกวัน.

นอกจากนี้ยังมีการเดิน การออกกำลังกายที่ดีต่อการไหลเวียนโลหิตเนื่องจากแรงที่เราทำเพื่อก้าวไปข้างหน้านั้นกระทำกับน่องจึงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อนี้และเตรียมพร้อมที่จะส่งเลือดกลับสู่หัวใจ

การวิ่งยังดีมากสำหรับ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต. อย่างไรก็ตามในเรื่องนี้ ออกกำลังกาย เราจะพยายามลดผลกระทบให้น้อยที่สุดเนื่องจากไม่เอื้ออำนวยต่อวัตถุประสงค์ของเรา ในการทำเช่นนี้เราจะใช้รองเท้าที่เหมาะสมกับช่องว่างภายในจำนวนมากและเราจะพยายามหลีกเลี่ยงการทำ วิ่งออกกำลังกาย บนพื้นผิวที่แข็งมากเช่นยางมะตอย

โดยทั่วไปสำหรับ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เราจะพยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางกายใด ๆ ที่ทำให้เราต้องยืนโดยไม่ก้าวไปข้างหน้าเช่นตีกอล์ฟหรือปิงปองเนื่องจากเวลาส่วนใหญ่เราจะอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ชอบให้เลือดไหลกลับไปที่หัวใจและพยายามอย่างเต็มที่ กับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่ไม่ใช่น่อง

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการไหลเวียนคืออะไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา