วิธีปรับปรุงความอดทนทางกายภาพของฉัน

ในการทำกิจกรรมทางกายด้วยประสิทธิภาพที่ดีที่สุดและไม่เหนื่อยมากเกินไปสิ่งสำคัญคือต้องมีความต้านทานที่ดีสิ่งที่ได้รับจากการฝึกฝนและการใช้กุญแจบางอย่าง ปรับปรุงความอดทนทางกายภาพ มันจะช่วยให้เราอยู่ในสภาวะที่เหมาะสมที่สุดในการฝึกกีฬาใด ๆ และแม้กระทั่งเตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับกิจกรรมประจำวันมากขึ้น ดังนั้นที่ OneHowTo.com เราตอบคำถามของ วิธีปรับปรุงความอดทนทางกายภาพของฉัน.

ดัชนี

1. มันคืออะไร?
2. เดิน
3. เพื่อเต้น
4. ว่ายน้ำ
5. เทนนิสและกอล์ฟ

มันคืออะไร?

ในทางปฏิบัติสำหรับ ปรับปรุงความอดทนทางกายภาพ เราต้องได้รับอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อเพิ่มและรักษาอัตราที่สูงขึ้นนี้เป็นเวลาอย่างน้อยสิบห้านาที ณ จุดนี้ควรสังเกตว่ากิจกรรมจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับรูปแบบทางกายภาพเริ่มต้นของเราและลักษณะของเราเอง หากเรามีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเราต้องปรึกษาแพทย์ของเราก่อน

เดิน

การเดินด้วยความเร็วปานกลาง / สูงเป็นวิธีที่ดี ปรับปรุงความอดทนทางร่างกายของเรา. การเดินเป็นกิจกรรมที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย ควรเป็นกิจกรรมแบบค่อยเป็นค่อยไปโดยเริ่มจากการเดินยี่สิบนาทีและเพิ่มขึ้นทีละ 5 หรือสิบนาทีในการออกนอกบ้านทุกครั้งจนกว่าคุณจะสามารถเดินได้เร็ว ๆ เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

เพื่อเต้น

การเต้นยังช่วยเรา ปรับปรุงความอดทนทางร่างกายของเราแม้ว่าจะต้องมีรูปแบบการเริ่มต้นที่ดีกว่าการเดินอยู่แล้วก็ตาม ขอแนะนำสำหรับผู้ที่ขี้เกียจในการเล่นกีฬาเนื่องจากองค์ประกอบที่สนุกสนานของการเต้นรำจะกระตุ้นให้เราก้าวต่อไป

ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำมีประโยชน์มากมายที่ช่วยเราได้ ปรับปรุงความอดทนทางร่างกายของเรา. สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปจะเหมาะอย่างยิ่งเนื่องจากการปฏิบัติในสภาพแวดล้อมทางน้ำจะหมายความว่าเราจะไม่โหลดร่างกายทั้งหมดของเราที่หลังและขาเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาได้รับความทุกข์ทรมานจากข้อต่อเช่นหัวเข่าหรือข้อเท้า

เทนนิสและกอล์ฟ

เทนนิสและกอล์ฟเป็นกีฬาสองประเภทที่ช่วยเราได้เช่นกัน ปรับปรุงความอดทนทางร่างกายของเราแม้ว่าจะเป็นความจริงเช่นกันที่จะฝึกฝนพวกเขาเราต้องมีเทคนิคบางอย่างเช่นเดียวกับที่พวกเขาบังคับให้เราหาเงิน ไม่ว่าในกรณีใดหากเราสามารถจ่ายได้ก็เป็นทางเลือกที่ดี

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีปรับปรุงความอดทนทางกายภาพของฉันเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา