ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการออกกำลังกายคืออะไร

จะออกกำลังกาย อาจกลายเป็นกิจกรรมที่ไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ปฏิบัติได้หากทำไม่ถูกต้อง จำเป็นต้องคำนึงถึงข้อควรพิจารณาบางประการเพื่อให้ไฟล์ การฝึกซ้อมกีฬา มีประสิทธิผล เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้แบบฝึกหัดเป็นอันตรายต่อคุณใน OneHowTo เราจะอธิบาย ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการออกกำลังกายคืออะไร

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

คลาสสิก ข้อผิดพลาดในการออกกำลังกาย คือการเริ่มต้นโดยไม่ต้องอุ่นเครื่องก่อนหน้านี้ มีการวอร์มอัพเฉพาะสำหรับแต่ละกิจกรรมที่เรากำลังจะทำ แต่ตามกฎทั่วไปการวิ่งเหยาะๆเบา ๆ ก็เพียงพอที่จะเตรียมร่างกายของเรา

และหลังจากนั้น จะออกกำลังกาย เราต้องไม่ลืมที่จะยืดกล้ามเนื้อ ส่วนที่เราควรเน้นจะขึ้นอยู่กับประเภทของ ออกกำลังกาย ที่เราได้ทำ ถ้าเราไม่ยืดเราจะมีความรู้สึกตึงบริเวณที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด

ในช่วง การฝึกออกกำลังกาย เราไม่ควรดื่มมากเกินไปเพื่อไม่ให้น้ำท่วมกระเพาะ เราต้องจิบเล็ก ๆ เพื่อดับความกระหาย นอกจากนี้น้ำหรือของเหลวที่เราดื่มไม่ควรเย็นมาก

ไม่ควรรับประทานในช่วง ออกกำลังกายไม่เว้นแม้แต่แท่งพลังงานซึ่งมักจะมีแคลอรี่สูง นอกจากนี้เราต้องให้เวลาสองสามชั่วโมงหลังจากที่เราทำอาหารมื้อหนักเพื่อเริ่มต้น จะออกกำลังกาย. หลังจบกิจกรรมอย่าดื่มอาหารเพื่อชดเชย

เราควรหลีกเลี่ยงการเริ่มต้นด้วยความพยายามระดับสูง การฝึกออกกำลังกาย มันจะต้องก้าวหน้าอยู่เสมอและหากเราตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ให้กับตัวเองก็จะต้องเป็นไปในระยะยาว

ผิดพลาดอีกเมื่อ จะออกกำลังกาย ทำให้มันเป็นกิจวัตรมากเกินไป เป็นความจริงที่เราต้องจัดระเบียบและวางแผนการปฏิบัติ แต่ไม่ได้หมายความว่าเราควรทำแบบเดิมเสมอไปเราสามารถสร้างรูปแบบต่างๆ การฝึกอบรม และแม้กระทั่งในสถานที่และ บริษัท เมื่อต้องฝึกซ้อม

หากเป้าหมายของเราคือ การฝึกออกกำลังกาย คือการลดไขมันเฉพาะส่วนของร่างกาย การฝึกอบรม หลักควรมุ่งเน้นไปที่สิ่งนี้ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด หากเราทำเพียงพื้นที่เดียวมันจะทำงานหนักเกินไปและผลลัพธ์อาจเป็นการบาดเจ็บหรือการถูกทอดทิ้งเนื่องจากความเหนื่อยล้าของเราเอง

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการออกกำลังกายคืออะไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา