เคล็ดลับสำหรับคลาส zumba ครั้งแรก

คุณจะทำ Zumba เป็นครั้งแรกหรือไม่? คุณต้องรู้ว่ามันเป็นคลาสออกกำลังกายที่สนุกมากที่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากและมีช่วงเวลาที่ดี! เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ทันสมัยในโรงยิมและศูนย์เฉพาะทางและมีผู้ชายและผู้หญิงจำนวนมากขึ้นที่ได้รับการสนับสนุนให้ลองทำ คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นเราขอเชิญคุณอ่านบทความ oneHOWTO ที่เรามอบสิ่งดีๆให้คุณ เคล็ดลับสำหรับคลาส zumba ครั้งแรก ที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างและติดตามการเคลื่อนไหวทั้งหมดได้อย่างง่ายดายและง่ายดาย แน่นอนว่าในตอนแรกเป็นเรื่องปกติที่จะหลงทาง! ดังนั้นอย่าสิ้นหวัง: ฝึก Zumba เป็นประจำและทีละเล็กทีละน้อยคุณจะได้รับมัน

ดัชนี

1. คลาส zumba แรก: เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ
2. ทำให้ Zumba ลดน้ำหนักได้ง่าย - เคล็ดลับ
3. ซุมบ้ามีประโยชน์อย่างไร: 4 ประโยชน์ของการออกกำลังกายนี้

คลาส zumba แรก: เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ

ความจริงก็คือถ้าคุณต้องการเริ่มทำ Zumba สิ่งที่คุณต้องทำคือสมัครเข้าเรียนแล้วไปได้เลย! เป็นกิจกรรมการเต้นและท่าเต้นที่ครูแสดงและคุณต้องพยายามทำตามให้มากที่สุด

อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับบางประการสำหรับคลาส Zumba แรกที่ควรค่าแก่การรู้เพื่อที่คุณจะได้สนุกกับชั้นเรียนอย่างสมบูรณ์และ รู้สึกว่าคุณเตรียมพร้อมเล็กน้อย

รองเท้าที่เหมาะสำหรับ zumba

การเลือกรองเท้าที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการเล่นกีฬาทุกประเภท และก็ฮัมเพลงเช่นกัน แม้ว่าจะเป็น "คลาสเต้นรำ" แต่ความจริงก็คือท่าเต้นมีการเคลื่อนไหวแบบคาร์ดิโอและฟิตเนสที่มีเป้าหมายเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดี ดังนั้นคุณต้องปฏิบัติต่อคลาสนี้ว่ามันคืออะไร: การออกกำลังกาย ดังนั้นคุณจะต้องสวมรองเท้าที่ถูกต้องซึ่งรองรับและปกป้องเท้าของคุณได้ดี

ไม่จำเป็นที่จะต้องเต้นเก่ง

แม้ว่าซุมบ้าจะเป็นคลาสเต้น แต่ความจริงก็คือคุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักเต้น ท่าเต้นที่ระบุไว้ในเซสชันเหล่านี้คือการออกกำลังกายดังนั้นจึงเป็นขั้นตอนง่ายๆที่ทุกคนสามารถเรียนรู้ได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ยังมีการเต้นรำสั้น ๆ ที่สามารถทำตามได้และมีขั้นตอนซ้ำ ๆ ดังนั้นจึงไม่ยากเลย!

ใกล้ชิดกับครู Zumba

เคล็ดลับที่ดีที่สุดอีกประการสำหรับคลาส Zumba แรกคือให้คุณวางตัวเองอยู่แถวหน้าสุดของห้อง สิ่งสำคัญคือในตอนแรกคุณต้องจับภาพขั้นตอนและการเคลื่อนไหวทั้งหมด เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียคุณ คิดว่าเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้รับการฝึกฝนและนอกจากนี้การเต้นรำหลายครั้งยังคงซ้ำ ๆ ดังนั้นคุณจะคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวและท่าเต้นแต่ละครั้ง แต่ในช่วงแรกเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใกล้ชิดกับผู้สอนเพื่อที่จะทำตามชั้นเรียนได้ดีขึ้น

สวมเสื้อผ้าที่สบายและยืดหยุ่น

โปรดทราบว่าในการออกแบบท่าเต้น Zumba มีวัตถุประสงค์เพื่อเคลื่อนไหวร่างกายและกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ ดังนั้นคุณควรสวมใส่รองเท้ากีฬาที่ดี แต่ยังรวมถึงเสื้อผ้าที่สวมใส่สบายและยืดหยุ่นได้ด้วย ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดี. ในบทความ HOWTO อื่น ๆ นี้เราจะบอกคุณถึงวิธีการแต่งตัวเพื่อทำ zumba พร้อมเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเลือกเสื้อผ้าที่ดีที่สุด

เต้นรำอย่างอิสระเพื่อสนุกกับมันอย่างเต็มที่

เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่จะทำให้คุณสนุกไปกับคลาส Zumba คือการออกจากห้อง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องปล่อยให้ตัวเองหลงไหลไปกับดนตรีเพราะพวกเขาจะเป็นเพลงละตินที่คุณจะต้องรู้จักอย่างแน่นอน เป้าหมายของ Zumba คือการลดน้ำหนักและมีช่วงเวลาที่ดีในเวลาเดียวกันดังนั้นอย่าอาย! นอกจากนี้ในชั้นเรียนที่ดีที่สุดคุณจะได้เห็นว่านักเรียนร้องเต้นและหัวเราะระหว่างช่วงการประชุมอย่างไรและนั่นคือ ... นั่นคือเป้าหมาย!

เงียบ: คุณจะชินกับมัน

เป็นเรื่องปกติธรรมดามากที่ ในชั้นหนึ่งคุณรู้สึกสูญเสีย ไม่ต้องกังวลเลย: คุณไม่ได้ซุ่มซ่ามหรือเต้นผิดจังหวะคุณไม่คุ้นเคยกับการเต้นซุมบ้า แต่ใจเย็น ๆ เพราะเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเลือกขั้นตอนและจังหวะและทีละน้อยคุณจะรู้สึกสบายใจและปลอดภัยมากขึ้น ดังนั้นหนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับคลาส Zumba แรกคือการ อย่ายอมแพ้. ยืนยันทำต่อไปและอย่ายอมแพ้เพราะอีกไม่กี่วันคุณจะเห็นว่าคุณสนุกมากแค่ไหน

ทำให้ Zumba ลดน้ำหนักได้ง่าย - เคล็ดลับ

ตอนนี้คุณรู้เคล็ดลับสำหรับคลาส Zumba แรกแล้วด้านล่างนี้เราจะค้นพบทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก หลายคนเข้าร่วมการเต้นซุมบ้าเพื่อลดน้ำหนักและมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นนี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณได้ ลดน้ำหนักด้วย zumba:

• เติมเต็มการออกกำลังกายของคุณ: ในการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเดิมพันกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ นั่นคือเป็นเรื่องที่ดีมากที่คุณออกกำลังกายเพราะจะช่วยเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ แต่นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องควบคุมอาหารและเดิมพันด้วย อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ในบทความอื่น ๆ นี้เราจะบอกคุณถึงวิธีการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องอดอาหารเพื่อให้คุณสามารถควบคุมอาหารของคุณได้อย่างมีสุขภาพดี
• พยายามทำตามขั้นตอนทั้งหมด: ในการลดน้ำหนักด้วย zumba เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องพยายามออกแบบท่าเต้นให้สมบูรณ์ เป็นเรื่องปกติที่ในตอนแรกคุณจะทำตามชั้นเรียนได้ยาก แต่ทีละเล็กทีละน้อยคุณจะเลือกจังหวะได้มากขึ้นและคุณจะทำสำเร็จ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องเต้นและออกแบบท่าเต้นทั้งหมดเพื่อให้การเผาผลาญแคลอรี่ของคุณสูงขึ้น
• ดื่มน้ำ: ระหว่างคลาส Zumba คุณสามารถลดแคลอรี่ได้ 500 แคลอรี่ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องเปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไปด้วยการดื่มน้ำ พกขวดไว้กับตัวเสมอเพื่อเติมความชุ่มชื้นให้กับตัวเองในระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากนี้น้ำยังก่อให้เกิด ผลขับปัสสาวะ ที่จะช่วยคุณกำจัดของเหลวและทำให้คุณลดน้ำหนักได้
• คงที่: ในการลดน้ำหนักด้วย Zumba สิ่งสำคัญคือคุณต้องปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ หากคุณไปเพียงสัปดาห์ละครั้งคุณแทบจะไม่ได้ผลลัพธ์ใด ๆ เลย แต่อย่างไรก็ตามถ้าคุณไป 3 หรือ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ใช่คุณจะเห็นว่าร่างกายของคุณดีขึ้นและลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเหล่านั้นได้อย่างไร ความสม่ำเสมอคือกุญแจสู่ความสำเร็จ นอกจากนี้ขอแนะนำให้คลาสกินเวลาอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายของเราเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

ในกรณีที่คุณต้องการทำ Zumba ที่บ้านคุณต้องจำไว้ว่าหนึ่งในเคล็ดลับสำหรับคลาส Zumba แรกคือคุณเลือก บทเรียนที่ปรับให้เหมาะกับผู้เริ่มต้น คุณจะพบคลาสออนไลน์หลายประเภท แต่คุณต้องสม่ำเสมอและไม่บังคับร่างกายของคุณ คุณจะได้ผลลัพธ์และรู้สึกมั่นใจกับการออกกำลังกายมากขึ้นทีละเล็กทีละน้อยดังนั้นอย่าคาดหวัง!

ซุมบ้ามีประโยชน์อย่างไร: 4 ประโยชน์ของการออกกำลังกายนี้

ตอนนี้เราได้ให้คำแนะนำหลักทั้งหมดสำหรับคลาส Zumba แรกแล้วเรามาหยุดที่ สิทธิประโยชน์ ของการฝึกร่างกายประเภทนี้ เป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบมากที่จะช่วยให้คุณดูแลร่างกายและปรับปรุงกล้ามเนื้อได้ อย่างไรก็ตามเราขอเสนอรายการเพื่อให้คุณทราบว่า Zumba มีประโยชน์อย่างไร

1. ปลดปล่อยความตึงเครียดและความเครียด: Zumba เป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบเพื่อลดความเครียดในแต่ละวัน เหตุผลก็คือมันเป็นคลาสที่สนุกมากซึ่งการออกกำลังกายผสมกับการเต้นรำแบบลาตินดังนั้นจะช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดได้ นอกจากนี้เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดหลังจบคลาสคุณจะรู้สึกอิ่มเอมกับความเป็นอยู่ที่ดีเนื่องจากร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินตามธรรมชาติ
2. ปรับปรุงการประสานงาน: ในชั้นเรียนคุณจะต้องเรียนรู้ท่าเต้นที่แตกต่างกันดังนั้นคุณจะต้องทำงานในด้านต่างๆเช่นความจำและการประสานงาน นี่คือเหตุผลว่าทำไมในตอนแรกการติดตามชั้นเรียนอาจดูยากสักหน่อย แต่เมื่อคุณคุ้นเคยแล้วคุณจะมีช่วงเวลาที่ดี!
3. ลดน้ำหนัก: ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วในหัวข้อก่อนหน้านี้ Zumba เป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายเนื่องจากในคลาสเดียวคุณสามารถลดแคลอรี่ได้ถึง 500 แคลอรี่ และที่ดีที่สุดคือคุณจะทำโดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ
4. กระชับกล้ามเนื้อ: ในการออกแบบท่าเต้น zumba มีการเคลื่อนไหวและขั้นตอนที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อการทำงานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ดีและลดไขมันสะสมในบริเวณเฉพาะเช่นสะโพกขาแขนเป็นต้น

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ เคล็ดลับสำหรับคลาส zumba ครั้งแรกเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา