วิธีการได้รับเทคนิคการวิ่ง
ระหว่าง กีฬาที่ทันสมัยมาก วันนี้คือ วิ่งกิจกรรมที่ฝึกได้ทุกวันและทุกคนสามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องเข้ายิม การใช้ประโยชน์จากสวนสาธารณะข้างบ้านนั้นเหมาะอย่างยิ่งแม้ว่าจะมีผู้ที่ชอบไปวิ่งออกกำลังกายบนชายหาดหรือบนเส้นทางบนภูเขาก็ตาม
แต่มีหลายคนที่ต้องการ เรียนรู้ที่จะวิ่งได้ดี ดังนั้นพวกเขาจำเป็นต้องปรับปรุงประสิทธิภาพและพัฒนาบางอย่าง เทคนิคการวิ่ง. สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มความสามารถในการหายใจและความทนทานของกล้ามเนื้อ นอกจากการสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมเช่นรองเท้าวิ่งที่ดีแล้ว เทคนิคการก้าวและการวิ่ง พวกเขามีความสำคัญต่อการเล่นกีฬาประเภทนี้
ตอนนี้เรากำลังพูดถึง ขั้นตอนสำคัญ เพื่อที่จะได้รับเทคนิคการประกอบอาชีพเพื่ออุทิศตัวเองให้กับกิจกรรมนี้บ่อยๆ:
ดัชนี
- เวลา
- การแข่งขันครั้งแรก
- หลังจากการแข่งขัน
- ส่วนสุดท้ายของวัน
- เซสชันพิเศษ
เวลา
เพื่อให้ได้เทคนิคใน วิ่ง พลังเป็นสิ่งสำคัญ กันเวลาอีกเล็กน้อยสำหรับการฝึกอบรม. เวลานี้จะต้องมีการแจกจ่ายระหว่างก่อนและหลังการแข่งขันและเสริมด้วยการฝึกอบรมเทคนิคการแข่งขันเฉพาะบางวัน
การแข่งขันครั้งแรก
ในระหว่างการอุ่นเครื่องให้รวมการวิ่งระยะสั้นสองสามครั้งที่อยู่ระหว่างดำเนินการและ แบบฝึกหัดเฉพาะ ที่แต่ละคนเชื่อว่าพวกเขาต้องการมากกว่านี้ แรงบันดาลใจสามารถถ่ายทอดโดยตรงไปยังสนามโรงเรียนซึ่งครูพละสอนให้เดินเขย่งเท้าและส้นเท้ากระโดดเล็กน้อยโดยแทบไม่ต้องงอเข่าหรือฝึกวิ่งด้านข้าง
หลังจากการแข่งขัน
หลังจบการแข่งขันคุณสามารถทำได้ ลดความรุนแรงลงเรื่อย ๆ และวิ่งเหยาะๆสองสามทางสั้น ๆ จากนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะวิเคราะห์จุดอ่อนที่พบในระหว่างการฝึกในวันนั้นอย่างรอบคอบเพื่อทำแบบฝึกหัดซ้ำ ๆ เพื่อเสริมกำลัง
ส่วนสุดท้ายของวัน
ณ จุดนี้ในการฝึกมันไม่ได้เกี่ยวกับการใช้กำลังทั้งหมดในการกำจัดของคุณ สิ่งสำคัญคือความตั้งใจ แต่มีเงินสำรองเสมอ เมื่อคุณทบทวนแบบฝึกหัดที่สำคัญที่สุดแล้วคุณสามารถทำได้ จบวันด้วยการวิ่งความเร็วสูงสองสามครั้ง
เซสชันพิเศษ
สุดท้ายและขึ้นอยู่กับรูปแบบทางกายภาพของแต่ละคนคุณสามารถเพิ่มวันหรือสองวันต่อสัปดาห์ซึ่งการฝึกซ้อมเป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขัน แต่ไม่ต้องออกไปวิ่ง
ชุดออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ที่ร่างกายของคุณควรสังเกตเห็นความเหนื่อยล้า ในซีรีส์เหล่านี้ซึ่งต้องวางแผนตามความต้องการของบุคคลคุณต้องไปให้ถึงขีด จำกัด เพื่อพยายามเอาชนะมัน คุณต้องจบด้วยการแข่งขันระยะสั้นซ้ำ ๆ
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการได้รับเทคนิคการวิ่งเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา