5 ผลที่ตามมาของการไม่เล่นกีฬา
วันนี้เราสามารถพูดได้ว่าคนที่มีความรู้น้อยรู้ดีว่าการไม่ออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ไม่ดี แม้ว่าเราจะตระหนักถึงความสำคัญของการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมากขึ้นเรื่อย ๆ แต่จำนวนคนที่หันมาใช้ชีวิตประจำวันก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ร่างกายและจิตใจของเราได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายและสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในชีวิตประจำวันของเรา
ในบทความ OneHowTo นี้เราจะเปิดเผย 5 ผลที่ตามมาของการไม่เล่นกีฬาที่ทุกคนควรรู้ก่อนเอนหลังบนโซฟา
ดัชนี
- ร่างกายของเราสูญเสียพลัง
- เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค
- วัยหนุ่มสาว
- มันส่งผลต่อเราทางจิตใจ
- ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการขาดการออกกำลังกาย
ร่างกายของเราสูญเสียพลัง
ร่างกายของเราเป็นเครื่องจักร เป็นกลไกที่ซับซ้อนดังนั้นจึงต้องได้รับการดูแลเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ร่างกายที่ถูกทิ้งไว้ซึ่งไม่ได้รับการดูแลหรือโครงสร้างที่แตกต่างกันไม่ได้รับการทำงานจะทำให้สูญเสียความสามารถ ดังนั้นผลที่ตามมาอย่างหนึ่งของการไม่เล่นกีฬาคือก การสูญเสียความสามารถทางกายภาพ.
ไม่ขึ้นบันไดเลือกใช้การเดินทางบ่อยๆแทนที่จะใช้ขานั่งทำงานเป็นเวลานาน ... ตลอดทั้งวันเราหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เราจะใช้ร่างกายไม่ว่าจะโดยสมัครใจหรือไม่ตั้งใจ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นมากเพียงใดในระยะยาว ร่างกายของเราสูญเสียความต้านทานและความแข็งแรง เพราะเราไม่ได้ทำงานของกล้ามเนื้อกระดูกข้อต่อ ฯลฯ
เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค
กีฬาเป็นแหล่งพลังงาน เมื่อเราเล่นกีฬาเราจะพัฒนากล้ามเนื้อกระดูกข้อต่อและเพิ่มระดับพลังงานซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงหลีกเลี่ยงความรู้สึกเมื่อยล้าตลอดทั้งวัน แม้ว่าเมื่อเราออกกำลังกายเราจะเหนื่อย แต่พลังงานนี้จะถูกเติมเต็มในภายหลังและเรารู้สึกดีขึ้น
ผลที่ตามมาอีกประการหนึ่งของการไม่เล่นกีฬาคือความเสี่ยงสูงที่จะป่วยเป็นโรคต่างๆ ทำไม? เราไม่ได้ทำงานของกล้ามเนื้อกระดูกและข้อหรือความสามารถในการทำงานของปอดหรือหลอดเลือดหัวใจของเราดังนั้นเราจึงไม่ได้เสริมสร้างการทำงานของมัน ด้วยเหตุนี้จึงง่ายกว่าสำหรับสิ่งเหล่านี้ที่จะล้มเหลวจากเงื่อนไขหรือปัญหาที่แตกต่างกัน
หนึ่งในผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดจากการขาดการเล่นกีฬาคือกระดูกของเรา ในบรรดาผลกระทบด้านสุขภาพจากการไม่เล่นกีฬาเราพบว่ามีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะทุกข์ทรมาน โรคกระดูกพรุน. แม้ว่าจะไม่ส่งผลกระทบในระยะสั้น แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการขาดการเล่นกีฬาสามารถเริ่มสะท้อนให้เห็นได้ในสุขภาพของกระดูกของเรา สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับข้อต่อและกล้ามเนื้อซึ่งอ่อนแอลง
ในบทความนี้คุณสามารถปรึกษาปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนได้
วัยหนุ่มสาว
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการรักษาเด็ก มีตัวอย่างมากมายที่เราสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตของผู้คนที่มีอายุมากกว่า 70 ปีที่ออกไปวิ่งทุกวันฝึกกีฬาที่ชื่นชอบต่อไปหรือสนุกกับชั้นเรียนเต้นรำ ร่างกายที่แข็งแรงจะช่วยให้มีจิตใจที่แข็งแรงเพราะการออกกำลังกายนอกเหนือไปจากการออกกำลังกาย
ผลที่ตามมาอีกประการหนึ่งของการไม่เล่นกีฬาคือริ้วรอยก่อนวัย ร่างกายของเรา atrophies: เส้นใยกล้ามเนื้อสูญเสียการเผาผลาญช้าลงการไหลเวียนของเลือดแย่ลงเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเกิดออกซิเดชันของไขมันลดลง ฯลฯ การออกกำลังกายจะไม่ช่วยให้เราอ่อนเยาว์ทั้งภายในและภายนอก
ค้นพบประโยชน์ต่อสุขภาพของการเล่นกีฬา
มันส่งผลต่อเราทางจิตใจ
ดังที่เราได้กล่าวไปก่อนหน้านี้การขาดกิจกรรมทางกายไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเราอีกด้วย เมื่อเราทำกิจกรรมทางกายหรือกีฬาที่เราชื่นชอบ เพิ่มการผลิต endorphin. เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขเอนดอร์ฟินกระตุ้นในสมองของเราเป็นการตอบสนองเชิงบวกดังนั้นเราจึงลดความเครียดและรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น เพียงแค่ดำเนินการ กีฬาที่คุณชอบ หรือกิจกรรมทางกายใด ๆ : ว่ายน้ำฟุตบอลปั่นจักรยาน ฯลฯ
งานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่าหนึ่งในผลของการไม่ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจิตคือความเป็นไปได้มากกว่าที่จะป่วยเป็นโรคซึมเศร้า
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการขาดการออกกำลังกาย
WHO เตือนว่าการไม่ออกกำลังกายเป็นก ปัญหาสาธารณสุขทั่วโลก. พวกเขาประเมินว่าประมาณ 60% ของประชากรโลกทั้งหมดไม่ได้ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา
บุคคลนั้นถือว่าอยู่ประจำเมื่อพวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 30 นาทีและเมื่อพวกเขาทำน้อยกว่า 3 วันต่อสัปดาห์ นอกจากนี้คน ๆ หนึ่งอยู่ประจำเมื่อเขาไม่ได้ใส่แคลอรี่ขั้นต่ำ 2,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The Lancet ซึ่งมีการวิเคราะห์ระดับการออกกำลังกายของ 122 ประเทศ การใช้ชีวิตประจำอยู่ในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและเพิ่มขึ้นตามอายุ ในบรรดาประเทศทั้งหมดส่วนใหญ่อยู่ประจำที่พบในอเมริกาเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และเมดิเตอร์เรเนียนตะวันออก
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ 5 ผลที่ตามมาของการไม่เล่นกีฬาเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา