วิธีการมีรูปร่างโดยไม่ต้องไปยิม

คุณเกลียดห้องออกกำลังกายหรือไม่? โอเคคุณไม่ต้องไปถ้าไม่ใช่เรื่องของคุณ มีทรัพยากรมากมายที่จะทำให้มีรูปร่างได้โดยไม่ต้องไปเหยียบสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬาประเภทนี้ แน่นอนว่าหากคุณต้องการเผาผลาญไขมันกระตุ้นพลังงานของคุณอีกครั้งและมีสุขภาพดีขึ้นคุณควรวางโซฟาพักผ่อนและใช้ชีวิตอยู่ประจำ หาช่องว่างในตารางงานที่ยุ่งของคุณและสนุกกับสิ่งที่คุณชอบที่สุดขณะออกกำลังกาย เดินมากขึ้นเต้นรำว่ายน้ำหรือปีนบันไดเป็นแบบฝึกหัดง่ายๆที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายทุกวันได้อย่างง่ายดายและประหยัด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ทำกิจกรรมทางกายระดับปานกลางทุกวันเป็นเวลา 30 ถึง 45 นาทีดังนั้นหากคุณไม่ต้องการไปโรงยิมโปรดสังเกตเคล็ดลับต่อไปนี้ที่เรารวบรวมไว้ให้คุณในที่เดียว HOWTO คราวนี้เราบอกเลย วิธีการมีรูปร่างโดยไม่ต้องไปยิม. เปลี่ยนกิจวัตรของคุณและแนะนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพให้กับคุณในแต่ละวัน เตรียมไว้?

ดัชนี

1. ที่จะเดิน!
2. ลิฟต์น้อยลงและมีบันไดมากขึ้น
3. เต้นให้ฟิตโดยไม่ต้องไปยิม
4. ว่ายน้ำ
5. การออกกำลังกายกลางแจ้ง
6. ฟิตเนสที่บ้าน

ที่จะเดิน!

การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและอย่างอื่นมีรูปร่าง หากคุณไม่ชอบโรงยิมการเดินเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและราคาถูกที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย

วัตถุประสงค์ของ เดินทุกวันวันละนิด การออกห่างจากชีวิตประจำที่นอกจากจะส่งเสริมการสะสมของกิโลแล้วยังไม่ช่วยคุณในเรื่องสภาพร่างกายและจิตใจเลย เขาคิดว่าการขาดการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นโรคเบาหวาน การแก้ไขปัญหา? รวมการเดินของคุณในกิจวัตรปกติของคุณ: เมื่อคุณไปซื้อของเมื่อคุณไปทำงาน ... แม้ว่าคุณจะเดินทางโดยรถยนต์ให้จอดรถให้ไกลขึ้นเล็กน้อยและบังคับตัวเองให้เดินไปสักสองสามครั้ง 30 นาทีต่อวัน. หลังเลิกงานหลังรับประทานอาหารสิ่งแรกในตอนเช้าเมื่อนำขยะออกไปเดินสุนัขเมื่อเดินซื้อของ ... การเดินให้มากขึ้นจะช่วยให้คุณใช้พลังงานมากขึ้นเคลื่อนไหวร่างกายและเผาผลาญแคลอรี่ออกจากยิม คุณจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์ คุณกล้า?

ลิฟต์น้อยลงและมีบันไดมากขึ้น

คุณอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ที่มีลิฟต์หรือไม่? ที่นี่เราได้พบวิธีแก้ปัญหาเพื่อให้มีรูปร่างโดยไม่ต้องไปยิม ... เปลี่ยนลิฟต์สำหรับบันได! เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดและประหยัดหากคุณอาศัยอยู่ในอาคารที่มีบันได ประเด็นคือการใช้บ่อยๆเนื่องจากคุณจะสามารถทำได้ เผาผลาญ 7-10 แคลอรี่ต่อนาที. เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบั้นเอวเอ็นร้อยหวายและแม้กระทั่งหน้าท้องขึ้นบันได และหยุดรอลิฟต์!

เต้นให้ฟิตโดยไม่ต้องไปยิม

หากคุณไม่ชอบการออกกำลังกาย แต่คุณต้องการที่จะมีรูปร่างที่รวดเร็วและเหนือสิ่งอื่นใดให้เดิมพันอย่างแน่นอน เต้น. มีเพียง 15 นาที เต้นรำในแต่ละวันคุณสามารถเผาผลาญได้ ระหว่าง 60 ถึง 86 แคลอรี่นอกเหนือจากพลังบวกและความรู้สึกที่ดีที่กิจกรรมนี้จะสร้างขึ้น ยอดเยี่ยมไม่ใช่เหรอ?

ความเพลิดเพลินในขณะออกกำลังกายเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับ มีรูปร่างโดยไม่ต้องไปโรงยิม. นอกจากนี้คุณสามารถทำได้ทั้งที่บ้านและในพื้นที่หรือแม้กระทั่งสมัครเรียนหลักสูตรการเต้นละตินคลาสสิกร่วมสมัยวงสวิง ... มีความเป็นไปได้ไม่รู้จบ! เคลื่อนไหวร่างกายให้เป็นจังหวะที่ดีที่สุดคุณจะสามารถออกกำลังกายได้อย่างสนุกสนาน

ว่ายน้ำ

มีข้อสงสัยว่า ว่ายน้ำ เป็นกิจกรรมกีฬาที่สมบูรณ์แบบที่สุดกิจกรรมหนึ่ง ดังนั้นหากการไปออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องของคุณสระว่ายน้ำกำลังรอคุณอยู่ การว่ายน้ำไม่เพียงช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กระดูกกล้ามเนื้อและหายใจดีขึ้น

หากสิ่งที่คุณต้องการคือ ลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันสไตล์ที่คุณควรเลือกคือ ผีเสื้อ. มีความสมบูรณ์และซับซ้อนไม่เหมาะสำหรับคนขี้เกียจ ฝึกอย่างรู้เท่าทันหากคุณไม่ต้องการบาดเจ็บที่หลังหรือไหล่ การว่ายน้ำจะทำให้คุณมีสุขภาพและความมีชีวิตชีวาอยู่ห่างจากสิ่งอำนวยความสะดวกในห้องออกกำลังกาย

การออกกำลังกายกลางแจ้ง

หากสิ่งที่คุณไม่ชอบคือการขังตัวเองในโรงยิมเพื่อให้มีรูปร่างเราขอแนะนำให้ใช้ชุด การออกกำลังกายกลางแจ้งที่ดีที่สุด. ง่ายง่ายและราคาถูก มีกิจกรรมมากมายที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้โดยห่างจากสิ่งอำนวยความสะดวกของห้องออกกำลังกายเช่นวิ่งขี่จักรยานหรือเดินป่า กีฬาทั้งสามประเภทนี้เหมาะอย่างยิ่งในการสูดอากาศบริสุทธิ์และค้นพบสถานที่ใหม่ ๆ แน่นอนว่าให้เริ่มทีละเล็กทีละน้อยเพื่อปรับการเล่นกีฬาให้เข้ากับสภาพร่างกายของคุณและเพิ่มระดับหรือความรุนแรงทีละน้อยเมื่อกล้ามเนื้อของคุณดีขึ้น

หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ให้ออกกำลังกายในสวนสาธารณะเนื่องจากหลายแห่งมีเครื่องออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังมีหลายสมาคมที่เชิญชวนให้คุณทำ กลุ่มกีฬากลางแจ้งเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นตัวเองออกกำลังกายและพบปะผู้คนใหม่ ๆ

ฟิตเนสที่บ้าน

และแน่นอนว่าหนึ่งในกิจกรรมที่จะไม่มีวันล้าสมัยก็คือ ออกกำลังกายที่บ้าน. หากสิ่งที่คุณไม่ชอบคือความเครียดจากการออกกำลังกายให้เดิมพันด้วยการทำกิจกรรมที่มุ่งเน้นอย่างสะดวกสบายจากที่บ้าน ทุกวันนี้มีวิดีโอมากมายบนเน็ตที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างสบายโดยไม่ต้องออกจากบ้าน ทำหน้าท้องกลอกขาแขนไหล่และหลังที่บ้าน หากคุณซื้อน้ำหนัก TRX ลูกบอลยาเชือกหรือน้ำหนักข้อเท้าการออกกำลังกายจะสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

อีกทางเลือกหนึ่งที่มีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้นคือ ฝึกโยคะ. คุณสามารถทำได้โดยทำตามแบบฝึกหัดหรือหากคุณได้เรียนรู้แบบฝึกหัดมาแล้วคุณสามารถทำกิจกรรมด้วยตัวเองได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับสมดุลของจิตใจและร่างกายในขณะที่คุณมีรูปร่างที่ไม่เหมือนใคร ทดสอบ!

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการมีรูปร่างโดยไม่ต้องไปยิมเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา