วิธีการเอาไขมันออกจากสะโพก

กำจัดไขมันสะโพก ไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากบริเวณนี้มีแนวโน้มที่จะสะสมเนื้อเยื่อไขมันและเราไม่ได้ทำงานร่วมกับการเคลื่อนไหวประจำวันหรือการออกกำลังกายส่วนใหญ่ที่ได้รับการฝึกฝนมากที่สุดในโรงยิม เป็นไขมันที่ไม่น่าดูโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนเมื่อคุณสวมกางเกงหรือกระโปรงที่มีเสื้อครอปที่ทำให้บริเวณนั้นโล่ง เพื่อช่วยคุณปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณที่ OneHowTo.com เราอธิบาย วิธีเอาไขมันออกจากสะโพก

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

สำหรับ กำจัดไขมันสะโพก สิ่งแรกที่เราเสนอคือแบบฝึกหัดที่คุณจะต้องมีดัมเบลล์ ยืนแยกขาเล็กน้อย หลังตรงถือดัมเบลไว้ในมือแต่ละข้างแล้วกางแขนพาดลำตัว การออกกำลังกายประกอบด้วยการหมุนลำตัวไปด้านข้างเพื่อให้คุณเลื่อนแขนข้างหนึ่งไปจนเกือบถึงระดับความสูงของหัวเข่า จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและเคลื่อนไหวแบบเดียวกันกับแขนอีกข้าง ทำ 2 เซ็ตละ 20 ครั้ง

การออกกำลังกายครั้งที่สองนี้เหมาะมากสำหรับ เอาไขมันออกจากสะโพก วางบาร์เบลไว้เหนือไหล่หลังศีรษะ ตอนนี้คุณต้องเคลื่อนไหวแบบหมุนจากเอวไปทางขวาและซ้ายโดยรองรับน้ำหนักของบาร์และหลังให้ตรง ทำซ้ำ 2 ชุด 20 ครั้ง

ด้วยแบบฝึกหัดทั้งสองนี้เพื่อ กำจัดไขมันสะโพก คุณจะสามารถทำงานในรูปแบบที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่นได้ในพื้นที่ หากคุณคิดว่าคุณมีเนื้อเยื่อไขมันจำนวนมากเราขอแนะนำให้คุณทำหลายชุดมากกว่าที่ระบุไว้ในคำแนะนำที่ 1 และ 2 ดังที่เราได้อธิบายไว้ว่าบริเวณสะโพกนี้มักจะไม่ทำงานกับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันหรือมากที่สุด การออกกำลังกายทั่วไปซึ่งสามารถสะสมไขมันได้แม้ในคนที่ผอม ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันและคุณจะเห็นการปรับปรุงในช่วงหลายสัปดาห์

การลดน้ำหนักตัวโดยรวมก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกัน เอาไขมันออกจากสะโพก กิจกรรมที่เข้มข้นมากที่สามารถช่วยให้คุณปั่นได้เนื่องจากมีความต้องการมากจึงใช้แคลอรี่จำนวนมากในแต่ละครั้ง เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้ซึ่งเราจะอธิบายว่าประโยชน์ของการปั่นคืออะไร

การดูแลอาหารของคุณจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีและลดไขมันส่วนเกินได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและเป็นไปได้นั่นคือคุณไม่หิวเพื่อที่คุณจะได้รักษามันไว้ตลอดเวลา ในบทความนี้เราจะกล่าวถึง 8 อาหารไขมันต่ำและดีต่อสุขภาพ

อย่างไรก็ตามการหมกมุ่นอยู่กับภาพลักษณ์ของร่างกายก็ไม่เป็นการดี ถ้าคุณใส่กางเกงแบบ ผอม หรือแน่นที่เอวมันเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดความโค้ง เราขอแนะนำให้คุณทำการทดสอบเหล่านี้เพื่อคำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของคุณว่าคุณเป็นผู้ชายหรือว่าคุณเป็นผู้หญิง

และถ้าคุณไม่ชอบบริเวณนี้ของร่างกายเราจะอธิบายวิธีการแต่งตัวเพื่อปกปิดสะโพกของคุณ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการเอาไขมันออกจากสะโพกเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา