ประโยชน์ของการพายเรือคืออะไร

มีการออกกำลังกายแบบแอโรบิคหลายอย่างที่เราสามารถใช้เพื่อปรับปรุงรูปแบบทางกายภาพของเราได้ แต่ในบทความ OneHowTo นี้เราจะเน้นไปที่การพูดถึง เครื่องพายอุปกรณ์ที่ใช้บ่อยสามารถก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ ในเครื่องนี้ตามชื่อของเครื่องนี้มีการจำลองการเคลื่อนไหวที่ทำเมื่อพายเรือจำลองกล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกายจึงทำงานได้ดีดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะได้รับความต้านทานความแข็งแรงและความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มเสียงและลดน้ำหนักเพิ่มเล็กน้อย อ่านบทความ OneHowTo นี้ต่อไปและค้นพบ ประโยชน์ของการพายเรือคืออะไร

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

การออกกำลังกายในร่างกาย เครื่องพาย เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณต้องการ ทำงานหลายกลุ่มกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกันปรับปรุงความคล่องตัวของข้อต่อต่างๆและเพิ่มความต้านทานทางกายภาพและความยืดหยุ่นและความแข็งแรง การพายเรือเกี่ยวข้องกับส่วนใหญ่ของร่างกายและช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ทั้งส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย ต่อไปเราจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถทำงานในส่วนใดของร่างกายได้และการพายเรือจะนำประโยชน์อะไรมาสู่แต่ละส่วน:

• ขา: การงอและยืดขาอย่างต่อเนื่องที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเข้าแถวช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อน่องต้นขาก้นและสะโพกได้ทั้งหมด สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของขาในระดับมาก
• แขน: เช่นเดียวกับขาแขนยังทำการงออย่างต่อเนื่องและการเคลื่อนไหวส่วนขยายดังนั้นกล้ามเนื้อทั้งหมดจึงได้รับการทำงานรวมถึงไหล่ด้วยจึงส่งเสริมความแข็งแรงและความยืดหยุ่น
• กระโปรงหลังรถ: การพายเรือยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและกระชับลำตัวส่วนบนทั้งหมดเนื่องจากไหล่ทั้งสองข้างหน้าอกและหลังมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างสมบูรณ์ในการเคลื่อนไหว

การฝึกเครื่องกรรเชียงเป็นการฝึกความอดทนที่ดีเยี่ยมซึ่งทำให้ได้รับความนิยมมากเช่นกัน มีประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนโลหิต และการทำงานของหัวใจ นอกจากนี้ตามที่เราได้ชี้ให้เห็นก่อนหน้านี้โดยการเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของกลุ่มกล้ามเนื้อจำนวนมากในเวลาเดียวกันจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายและป้องกันโรคที่อาจส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว

แถว ในร่ม นอกจากนี้ยังเป็นพันธมิตรที่ดีสำหรับผู้คนหรือนักกีฬาที่กำลังพยายาม เผาผลาญไขมันในร่างกาย และลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั้งสองส่วนของร่างกายการทำงานจะมากขึ้นดังนั้นการเผาผลาญไขมันที่มากขึ้นจึงเกิดขึ้นในเวลาน้อยลง ในความเป็นจริงมันเป็นหนึ่งในเครื่องที่มีความต้องการมากที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้ในห้องฟิตเนสและช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าอุปกรณ์อื่น ๆ ที่หาได้ในโรงยิม โปรดทราบว่าในการพายเรือที่เข้มข้นสามารถเผาผลาญได้ถึง 125 แคลอรี่ในเวลาเพียง 15 นาทีหรือประมาณ 500 แคลอรี่ในเวลาประมาณ 60 นาที

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในงานที่ยากลำบากในการลดน้ำหนักและด้วยเหตุนี้คุณจึงเริ่มฝึกในโรงยิมเป็นประจำเราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความของเราวิธีการลดน้ำหนักในโรงยิมคุณจะพบกับเคล็ดลับต่างๆ ความช่วยเหลือที่ดีเพื่อให้บรรลุผลในทางที่ดีขึ้นเร็วขึ้น

เราทราบดีว่าเมื่อออกกำลังกายความตึงเครียดจะถูกปลดปล่อยออกมาและจะได้รับการผ่อนคลายร่างกายมากขึ้นหลังการฝึก และในบรรทัดนี้ก็เป็นอีกหนึ่งในสุดยอด ประโยชน์ของการพายเรือเนื่องจากเป็นเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการปลดปล่อยอะดรีนาลีนคลายความตึงเครียดและเพิ่มปริมาณเอนดอร์ฟินที่ร่างกายหลั่งออกมาและทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับ ลดความเครียดและความกังวลใจ ที่สามารถสร้างความเร่งรีบในชีวิตประจำวัน

นอกจากนี้ยังสนับสนุนการฝึกอบรมที่เป็นประโยชน์และเพียงพอสำหรับผู้เหล่านั้น คนที่ได้รับบาดเจ็บ และพวกเขาต้องฟื้นตัวทีละเล็กทีละน้อย แม้ว่าในระหว่างการออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะยืดและหดตัวได้มาก แต่การฝึกฝนที่ความเข้มข้นต่ำจะส่งผลกระทบเล็กน้อยต่อข้อต่อซึ่งสามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหวของบริเวณที่เสียหายหรือบาดเจ็บได้อย่างดีเยี่ยม นี่คือสิ่งที่สร้างความแตกต่างจากกิจกรรมแอโรบิคอื่น ๆ เช่น วิ่ง.

และแน่นอนว่าการพายเรือเป็นประจำก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกัน เสริมสาขากีฬาอื่น ๆ เช่นการขี่จักรยาน วิ่งออกกำลังกาย, ว่ายน้ำ, เทนนิส, แฮนด์บอล ฯลฯ ในความเป็นจริงมีนักกีฬาหลายคนที่ใช้เครื่องนี้เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีและทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพและสมดุลมากขึ้นโดยเฉพาะผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมากนักในการเล่นกีฬาที่พวกเขาฝึกตามปกติ

คุณไม่เพียง แต่ฝึกพายเรือในโรงยิมเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องจักรที่คุณสามารถซื้อและติดตั้งที่บ้านได้อย่างง่ายดายและสะดวกสบายอีกด้วย มีหลายรุ่นที่สามารถพับเก็บได้ง่ายทุกที่ที่คุณต้องการไม่ว่าจะเป็นในตู้เสื้อผ้าใต้เตียง ฯลฯ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของการพายเรือคืออะไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา