วิธีเริ่มทำครอสฟิต

ก่อนหน้า เริ่มทำ ครอสฟิตคุณควรรู้ว่ามันเป็นกิริยาฝึกที่ต้องใช้รูปร่างที่ดีมากเป็นจุดเริ่มต้น ดึงดูดผู้ติดตามจำนวนมากเพราะช่วยให้เราทำงานในแง่มุมที่หลากหลายเช่นความแข็งแรงความยืดหยุ่นหรือระบบหัวใจและหลอดเลือด คุณสามารถฝึกฝนได้ ครอสฟิต ทั้งในโรงยิมในบ้านของคุณเองหรือนอกบ้าน ที่ OneHowTo.com เราอธิบาย จะเริ่มทำอย่างไร ครอสฟิต

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ที่ ครอสฟิต กล้ามเนื้อทำงานด้วยความหนักหน่วงมากดังนั้นเมื่อคุณเริ่มอย่ามุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว แต่ให้ปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมเพื่อไม่ให้กลุ่มกล้ามเนื้อมากเกินไปและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ หนึ่งในสถานที่ท่องเที่ยวของ ครอสฟิต เป็นการออกกำลังกายที่หลากหลายของคุณ

เมื่อคุณได้ยินเกี่ยวกับ RDDคุณควรทราบว่าคำย่อเหล่านี้หมายถึงกิจวัตรประจำวันระยะเวลาอาจอยู่ระหว่าง 5 นาทีถึงครึ่งชั่วโมง เป็นเวลาที่คุณใช้ในการฝึกซ้อมในแต่ละวัน ครอสฟิต. อาจดูเหมือนเล็กน้อย แต่ความเข้มข้นของการออกกำลังกายจะทำให้คุณเปลี่ยนใจ

สิ่งที่ปกติคือ ครอสฟิต ฝึกเป็นเวลาสามวันและพักในวันที่สี่เพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับความพยายามอย่างมากสามารถฟื้นตัวได้ ขอแนะนำให้คุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าหรือการบาดเจ็บ

เกี่ยวกับการออกแบบของแต่ละ RDDมันเป็นสิ่งที่เป็นส่วนตัวมาก คุณมีแบบฝึกหัดมากมายให้เลือก: วิดพื้น, พูลอัพ, น้ำหนัก, ความเร็ว, พายเรือ, กระโดด ฯลฯ เมื่อพูดถึงการฝึกซ้อมของคุณ ครอสฟิตคุณต้องคำนึงถึงสูงสุด AMRAPซึ่งหมายถึงการทำซ้ำจำนวนสูงสุดของการออกกำลังกายในเวลาที่กำหนด นั่นคือจุดเริ่มต้นของความเข้มข้นของการฝึกประเภทนี้

คำว่า Box หมายถึงสถานที่จัดฝึกอบรม ครอสฟิต และเมื่อทำนอกบ้านจะเรียกว่า กลางแจ้ง.

อีกแง่มุมหนึ่งที่คุณต้องคำนึงถึงเมื่อ เริ่มทำ ครอสฟิต คือการพัฒนาตนเองเป็นหนึ่งในลักษณะเฉพาะดังนั้นเริ่มต้นด้วยวัตถุประสงค์บางอย่างที่คุณสามารถตอบสนองได้เพื่อเพิ่มความท้าทายในแต่ละวัน

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีเริ่มทำครอสฟิตเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา