วิ่งอย่างไรให้ไม่เหนื่อย

วิ่งออกกำลังกายโดยไม่เหนื่อย แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยและจะไม่ได้ผล แต่เป็นเรื่องจริงที่คุณต้องรู้เทคนิคต่างๆเพื่อหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่ไม่เหมาะสมเช่นหายใจไม่ดีขาดการเตรียมการล่วงหน้าไม่ได้ออกแบบแผนการฝึกซ้อมเป็นต้น คุณจะวิ่งได้นานขึ้นด้วยการ จำกัด ความเมื่อยล้า เพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณได้ที่ OneHowTo.com เราอธิบาย วิ่งอย่างไรให้ไม่เหนื่อย.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

หายใจได้ดี. นี่เป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการชะลอการเกิดอาการเมื่อยล้าขณะวิ่ง จังหวะการจับและไล่อากาศได้ดีและท่าทางของร่างกายเป็นลักษณะที่คุณควรระวัง ในบทความนี้เราจะอธิบายถึงวิธีการหายใจที่ดีเมื่อวิ่ง

เสื้อผ้า. หากคุณอบอุ่นเกินไปในฤดูหนาวคุณจะป้องกันส่วนที่บอบบางได้ไม่ดีเช่นคอหรือมือหรือหากฝนตกคุณไม่สวมเสื้อกันฝนคุณจะไม่สบายตัว ผลลัพธ์ที่ได้คือการลดความเข้มข้นที่จะทำให้คุณเหนื่อยเร็วขึ้นเมื่อวิ่งจ็อกกิ้ง หากคุณอ่านบทความนี้คุณจะรู้วิธีการเลือกชุดวิ่ง

การอุ่นเครื่อง การออกกำลังกายก่อนเริ่มการแข่งขันมีความสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บ แต่ก็เพื่อให้ร่างกายของเราเข้าสู่สภาวะที่เหมาะสมในการทำกิจกรรมทางกาย หากคุณอุทิศเวลาที่จำเป็นให้กับพวกเขาคุณจะเหนื่อยน้อยลงเมื่อวิ่ง

ไฮเดรชั่น. ทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาวคุณต้องให้น้ำอย่างเพียงพอขณะวิ่งจ็อกกิ้ง วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้ความรู้สึกกระหายเข้ามาครอบงำคุณและทำให้คุณเหนื่อยและจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย แน่นอนคุณต้องดื่มเครื่องดื่มสั้น ๆ

แผนการฝึกอบรม. ออกแบบแผนการฝึกอบรมของคุณเพื่อให้คุณเริ่มต้นจากระดับที่ยอมรับได้และพัฒนาขึ้นทีละเล็กทีละน้อย ขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงเป้าหมายที่สูงเกินไป

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิ่งอย่างไรให้ไม่เหนื่อยเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา