วิธีออกกำลังกายโดยไม่ต้องลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายโดยไม่ต้องลดน้ำหนัก ค่อนข้างง่ายหากคุณเลือกประเภทของกิจกรรมทางกายอย่างเหมาะสม นอกจากนี้การออกแบบอาหารที่รวมโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันดีจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เช่นกัน ไม่ว่าในกรณีใดหากความผอมของคุณเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและแย่ลงเราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เนื่องจากอาจเป็นอาการของโรคได้ ที่ OneHowTo เราขอเสนอชุดคำแนะนำเกี่ยวกับ วิธีออกกำลังกายโดยไม่ลดน้ำหนัก.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ที่จะได้รับ ออกกำลังกายโดยไม่ต้องลดน้ำหนัก จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องออกแบบแผนการฝึกอบรมซึ่งเซสชันนั้นเข้มข้นมากและมีการทำซีรีส์สั้น ๆ ซ้ำ ๆ ด้วยวิธีนี้สิ่งที่คุณจะได้รับคือกล้ามเนื้อของคุณจะพัฒนามากขึ้นและไม่ดูผอมแม้จะเล่นกีฬาก็ตาม

การทำตามน้ำหนักเป็นประจำเหมาะมากสำหรับ ออกกำลังกายโดยไม่ต้องลดน้ำหนัก และกล้ามเนื้อของร่างกาย เครื่องมือบาร์เหล่านี้มีประโยชน์มากในการเสริมสร้างแขนของคุณโดยไม่ต้องลดน้ำหนัก นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายแบบดัมเบลเพื่อบริหารไหล่หลังและเพซได้อีกด้วย ไปที่วิดีโอนี้เพื่อเรียนรู้วิธีสร้างขาด้วยดัมเบลล์

โดยทั่วไปกิจกรรมเสริมกำลังที่คุณทำจะช่วยคุณได้ ออกกำลังกายโดยไม่ต้องลดน้ำหนัก. นี่คือตัวเลือกบางส่วนให้เลือก:

• วิดพื้น ตรวจสอบในลิงค์นี้ทุกประเภทของวิดพื้นที่คุณสามารถทำได้
• หมอบ เหมาะมากที่จะหลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักด้วยการยกน้ำหนัก
• กระโดดเชือก.
• ครอบงำ

แบบฝึกหัดที่ซับซ้อน พวกเขาไม่เหมาะสมที่จะลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายเนื่องจากผลกระทบที่มีต่อร่างกายคือช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนการเจริญเติบโต การออกกำลังกายที่ซับซ้อนคือการออกกำลังกายที่มีการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มในเวลาเดียวกัน นอกเหนือจาก squats และ chin-ups ที่กล่าวไปแล้วคุณสามารถเลือกที่จะทำงานบนบัลลังก์กด

กฎที่จะบรรลุ ออกกำลังกายโดยไม่ต้องลดน้ำหนัก นั่นคือในทุกอิริยาบถที่คุณทำคุณทำให้กล้ามเนื้อหดตัวสูงสุด ด้วยวิธีนี้คุณจะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานเพื่อให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและไม่ลดน้ำหนักเมื่อเล่นกีฬา

อาหาร มันเป็นส่วนประกอบพื้นฐาน การออกแบบที่ดีคือการรวมโปรตีนเข้ากับคาร์โบไฮเดรตและไขมันดีเพิ่มปริมาณแคลอรี่ตามปกติของคุณตั้งแต่นั้นมาโดยการเพิ่มการออกกำลังกายคุณจะต้องให้เชื้อเพลิงแก่ร่างกายในการทำงานมากขึ้น มิฉะนั้นคุณจะต้องลดน้ำหนัก

เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความอื่น ๆ นี้ซึ่งเราเสนอแนวทางหลายชุดเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อได้ทั้งตามประเภทของอาหารที่คุณปฏิบัติตามและแนวทางการออกกำลังกาย

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีออกกำลังกายโดยไม่ต้องลดน้ำหนักเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา