วิธีออกกำลังกายหากฉันเป็นโรคข้ออักเสบ

หากคุณสงสัย วิธีออกกำลังกายหากฉันเป็นโรคข้ออักเสบ คุณมาถูกที่แล้วเนื่องจากในบทความนี้เราจะอธิบายถึงวิธีการฝึกกีฬาอย่างปลอดภัยและยังได้รับประโยชน์เพื่อให้สามารถรับมือกับโรคนี้ได้อย่างดีที่สุด อย่างที่คุณทราบหากคุณเป็นโรคข้ออักเสบคุณจะต้องดูแลข้อต่อของกระดูกให้ดีเมื่อคุณเล่นกีฬา ที่ OneHowTo.com เราขอเสนอคำตอบสำหรับคำถามที่ว่า วิธีออกกำลังกายถ้าฉันเป็นโรคข้ออักเสบ.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ก่อนอื่นหยุดก่อน ออกกำลังกายถ้าคุณมีโรคข้ออักเสบ ก่อนอื่นคุณควรปรึกษาแพทย์ซึ่งต้องอนุญาตให้คุณทำเช่นนั้น ผู้เชี่ยวชาญที่ปฏิบัติต่อคุณคือผู้ที่รู้ดีที่สุดว่าโรคของคุณอยู่ในระยะใดและสิ่งใดดีที่สุดสำหรับเขาตลอดเวลา

หลังจากขั้นตอนแรกคุณควรรู้ว่าการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีจะช่วยคุณได้ ลดอาการปวดข้อและตึงสองอาการที่โดดเด่นที่สุดของโรคนี้ เนื่องจากการเล่นกีฬาคุณจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นซึ่งจะมีหน้าที่ป้องกันข้อต่อ

แบบฝึกหัดทั้งหมดที่คุณทำได้ สภาพแวดล้อมทางน้ำ เหมาะสำหรับโรคข้ออักเสบเนื่องจากช่วยให้กล้ามเนื้อของร่างกายทำงานได้โดยไม่มีกระดูกและโดยเฉพาะข้อต่อต้องรองรับน้ำหนักทั้งหมดของคุณ ที่นี่คุณมีตัวเลือกมากมายให้เลือกขึ้นอยู่กับรสนิยมหรือความสามารถของคุณ:

• การว่ายน้ำในรูปแบบต่างๆ
• Aquagym หรือ aquafitness
• Aquarunning.
• โปโลน้ำ.

หากคุณไม่ชอบน้ำจักรยานก็เป็นทางเลือกที่ดี ออกกำลังกายกับโรคข้ออักเสบ. เมื่อนั่งข้อต่อของคุณจะไม่ต้องรองรับน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายในขณะที่เล่นกีฬา ในทำนองเดียวกันคุณจะสามารถปรับปรุงความต้านทานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะส่วนล่าง

เดิน เป็นอีกหนึ่งสูตรที่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายหากคุณเป็นโรคข้ออักเสบในแง่หนึ่งคุณทำกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักและในทางกลับกันผลกระทบต่อกระดูกของคุณมี จำกัด เริ่มต้นด้วยการทำ เดินสั้น ๆ อย่างช้าๆ และเพิ่มทั้งฝีเท้าและเวลาที่คุณอุทิศให้กับกิจกรรมอย่างต่อเนื่อง

สำหรับ เล่นกีฬาถ้าคุณมีโรคข้ออักเสบ ปลอดภัยมากขึ้นใช้วัสดุเช่นผ้าพันแผลหรือเฝือกเพื่อเสริมสร้างข้อต่อระหว่างออกกำลังกาย ปรึกษากับนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อระบุว่าเครื่องมือใดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกรณีของคุณ

หากคุณมีข้อสงสัยว่า การฝึกหรือไม่ออกกำลังกายกับโรคข้ออักเสบ นอกเหนือจากการปรึกษาแพทย์แล้วโปรดทราบว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางจะช่วยลดการอักเสบในข้อต่อซึ่งจะช่วยลดโรคของคุณได้

การพักผ่อนเป็นพื้นฐาน เมื่อออกกำลังกายหากคุณมีโรคข้ออักเสบ คุณไม่ควรทำงานหนักหรือนานมากและไม่ว่าในกรณีใดก็ตามหากคุณสังเกตเห็นข้อต่อหรือกล้ามเนื้อเมื่อยล้าคุณควรไปพบแพทย์ทันที

ในช่วงเริ่มต้นการออกกำลังกายควรสั้นประมาณ 20 นาทีและมีความเข้มข้นต่ำเพื่อเพิ่มความต้องการทีละเล็กทีละน้อย มิฉะนั้นผลประโยชน์ทั้งหมดที่การออกกำลังกายนำมาสู่ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบจะถูกกำจัดไปและโรคอาจกำเริบแทน

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีออกกำลังกายหากฉันเป็นโรคข้ออักเสบเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา