วิธีฝึกเชือกรองเท้า

ตราบเท่าที่ความเจ็บปวดไม่รุนแรงมากคุณสามารถทำได้และควรทำ ฝึกแม้จะมีอาการปวด. สิ่งเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นเนื่องจากการรัดกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายทำให้เกิดการแตกเล็ก ๆ ในเส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งในทางกลับกันจะปล่อยแลคเตท การตกผลึกหลังเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดที่นิยมเรียกกันว่า เชือกผูกรองเท้า และหลายคนพบว่ามันเป็นอุปสรรคในการออกกำลังกาย เพื่อหยุดการสร้างความรำคาญที่ OneHowTo.com เราอธิบาย วิธีฝึกเชือกรองเท้า.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า ฝึกด้วยเชือกผูกรองเท้า มันจะช่วยเร่งกระบวนการฟื้นตัวนั่นคือจะทำให้อาการปวดหายเร็วกว่าเวลาที่คุณพักผ่อนเนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้แลคเตทหายไปเร็วขึ้น

อย่างไรก็ตามคำแถลงของจุดก่อนหน้านี้ใช้ได้เฉพาะในกรณีของ เชือกผูกรองเท้า สร้างความเจ็บปวดเล็กน้อยหรือปานกลาง. หากสิ่งนี้รุนแรงมากสิ่งที่คุณต้องทำคือพักผ่อนและถามตัวเองว่าบางทีคุณอาจฝึกไม่ถูกต้อง

ถ้าอาการปวดไม่รุนแรงใช่ว่า คุณต้องฝึกต่อไปด้วยเชือกผูกรองเท้า. การเหยียดเป็นพันธมิตรที่ยิ่งใหญ่ของคุณดังนั้นคุณควรเพิ่มเวลาที่คุณอุทิศให้กับพวกเขา ด้วยการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อคุณจะได้รับการฟื้นตัวเร็วขึ้นและเลือดจะไหลเวียนได้ดีขึ้น

เมื่อคุณฝึกด้วยเชือกผูกรองเท้าคุณควร ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเวลาพัก. หลีกเลี่ยงเซสชันที่ยาวนานและควรเลือกวันที่สั้นกว่าแม้ว่าคุณจะต้องทำซ้ำตลอดทั้งวันก็ตาม

จัดลำดับความสำคัญ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ในช่วงการฝึกของคุณเนื่องจากกิจกรรมประเภทนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวก่อนที่จะเกิดอาการตึง

ช้าลงหน่อย การฝึกอบรม. ความเจ็บปวดของคุณอาจมาจากการพยายามมากเกินไปดังนั้นคุณควรลดระดับลง

การทำกิจกรรมใหม่ที่คุณได้ออกกำลังกล้ามเนื้อที่คุณไม่เคยสัมผัสมาก่อนก็สามารถเป็นได้เช่นกัน สาเหตุของความรุนแรง. ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณฝึกพยายามออกกำลังกายประเภทอื่นที่ไม่ใช่แบบที่ทำให้เกิดอาการปวด เราขอแนะนำให้คุณดูบทความนี้เกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงอาการตึงเพื่อลดโอกาสที่จะทุกข์ทรมานจากอาการเหล่านี้

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีฝึกเชือกรองเท้าเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา