วิธีการเลือกฟิตบอล

ก ฟิตบอลหรือบอลสวิส มันเป็นลูกบอลขนาดใหญ่ที่ทำจากยางหรือลาเท็กซ์ที่แม้ว่ามันจะถูกสร้างขึ้นเพื่อการรักษาโดยเฉพาะในช่วงทศวรรษที่ 70 แต่ทุกวันนี้การใช้งานได้แพร่หลายไปทั่วทุกมุม ศูนย์กลางของ ฟิตเนส. มันสร้างประโยชน์มากมายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับว่าเราใช้มันอย่างไรและเหมาะสำหรับคนทุกวัยและทุกสภาพแม้กระทั่งหญิงตั้งครรภ์ที่มีข้อ จำกัด ในการใช้ เพื่อให้คุณสามารถใช้งานได้อย่างเหมาะสมที่ OneHowTo.com เราอธิบาย วิธีการเลือกฟิตบอล.

ดัชนี

1. ความสำคัญของการเลือกฟิตบอล
2. สัดส่วน
3. ความสูง
4. ซ่อมบำรุง

ความสำคัญของการเลือกฟิตบอล

ก่อนอื่นแสดงความคิดเห็นว่าการตัดสินใจของ เลือกฟิตบอล เป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากถ้าเราทำงานกับลูกบอลที่มีขนาดใหญ่เกินไปเราจะดำเนินการแบบฝึกหัดที่มีความไม่เสถียรสูง หากในทางตรงกันข้ามลูกบอลมีขนาดเล็กมากเราจะมีปัญหาในการเลือกตำแหน่งที่ถูกต้องและเราจะทำให้กล้ามเนื้อตึง ในสภาวะเหล่านี้ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจะเพิ่มขึ้น

สัดส่วน

นอกเหนือจากความสูงของเราซึ่งเราจะเห็นในหัวข้อถัดไปเมื่อพูดถึง เลือก fitball จำเป็นอย่างยิ่งที่เราต้องคำนึงถึงสัดส่วนของเรา การทดสอบเพื่อดูว่าลูกบอลเพียงพอหรือไม่ประกอบด้วยการนั่งบนลูกบอลและตรวจสอบว่าขาของเราเป็นมุมฉากหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้นเราจะมั่นใจได้ว่านี่คือลูกบอลที่ถูกต้องเพื่อที่เราจะได้ทำแบบฝึกหัดในสภาวะที่ดีที่สุด

ความสูง

เพื่อเป็นแนวทางโปรดทราบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างความสูงของบุคคลและขนาดของฟิตบอล เราจะให้รายละเอียดด้านล่างนี้ แต่เกณฑ์ที่แสดงในส่วนที่ 2 จะต้องเหนือกว่าเสมอ

• ความสูงของบุคคล - เส้นผ่านศูนย์กลางของ Fitball
• 1.50 ซม. ถึง 1.63 ซม. - 55 ซม
• 1.64 ซม. ถึง 1.79 ซม. - 65 ซม
• ตั้งแต่ 1.80 ซม. - 75 ซม

ซ่อมบำรุง

นอกจาก เลือก fitball เหมาะสมกับสัดส่วนและส่วนสูงของเราเพื่อให้สามารถออกกำลังกายต่าง ๆ ได้อย่างถูกต้องเราต้องรักษาลูกบอลให้อยู่ในสภาพดี ในการทำเช่นนี้นอกเหนือจากการทำความสะอาดด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ ทุกครั้งเราต้องตรวจสอบว่ามีอากาศที่ดีเพื่อไม่ให้ว่างเปล่าจนไม่มีแรงต้านทานเพียงพอต่อแรงกดของเรา

ไม่แนะนำให้ลูกบอลแข็งมากเพราะจะทำให้เราไม่สามารถทำแบบฝึกหัดได้อย่างสะดวกสบาย

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการเลือกฟิตบอลเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา