ทำอย่างไรให้สนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับ ร่างกายและจิตใจของเรา. ช่วยให้เรามีรูปร่างเพิ่มความต้านทานของกล้ามเนื้อและกระดูกเร่งการเผาผลาญปรับกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียน ในขณะเดียวกันก็เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบรรเทาความเครียดความซึมเศร้าและการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้เรา รู้สึกดีกับตัวเอง.

แม้จะเป็นอย่างนั้น แต่หลายคนก็ไม่สามารถกระตุ้นให้ฝึกออกกำลังกายได้เพียงพอหรือเมื่อได้ทำแล้วพวกเขาก็พบว่ามันยากที่จะสนุกสนาน หากคุณอยู่ในกลุ่มนั้นที่ OneHowTo.com เรามีเคล็ดลับดีๆให้คุณค้นพบ วิธีสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น และใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า ยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่เราก็จะสนุกกับมันมากขึ้นเท่านั้น ทำไม? เพียงเพราะร่างกายของเราจะลดความเครียดมากขึ้นปล่อยเอนดอร์ฟินมากขึ้นและกำจัดสารพิษออกไปมากขึ้นเมื่อเราทำงานหนักขึ้น หากเป็นเช่นนั้นทุกครั้งที่คุณก้าวเข้ายิมหรือออกไปออกกำลังกายคุณทำมันอย่างเกียจคร้านและอย่าใช้เวลา 20 นาทีในการทำงานคุณแทบจะไม่ได้สัมผัสกับประโยชน์ของมันและสนุกไปกับมัน

การใช้เวลาในการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับประโยชน์และมีช่วงเวลาที่ดี

กุญแจสำคัญในการออกกำลังกายอย่างมีความสุขและสม่ำเสมอคือการเริ่มต้นจากพื้นฐานและ ไปข้างหน้า. หลายคนเมื่อเริ่มเล่นกีฬาหรือเข้ายิมคาดว่าในสัปดาห์แรกจะดูดีหรือมีแรงต้านที่มีเพียงผู้ที่ออกกำลังกายได้ดีเท่านั้น

หากคุณเริ่มต้นเล็ก ๆ แทนโดยดูว่าในช่วงหลายสัปดาห์ผ่านไปคุณสามารถกลั้นได้มากขึ้นหายใจได้ดีขึ้นและเกินขีด จำกัด ของตัวเองคุณจะรู้สึกพอใจกับการออกกำลังกายมากขึ้น

หากคุณไม่ทราบวิธีการทำ อย่าลองคนเดียว. หลายคนจบลงด้วยการได้รับบาดเจ็บหรือการฝึกอบรมโดยไม่เกิดประโยชน์เพราะไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไร วิธีที่ดีในการเรียนรู้การออกกำลังกายคือการใช้ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล แต่หากงบประมาณของคุณไม่เพียงพอคุณมีทางเลือกหลายทาง:

• เข้าชั้นเรียนที่คุณสนใจในโรงยิมของคุณ ในพวกเขา คุณจะได้เรียนรู้แบบฝึกหัดใหม่ ๆ และคุณจะเข้าใจว่ากล้ามเนื้อส่วนใดที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมดังนั้นในช่วงเวลาที่ทำคุณจะมีความสามารถเท่านั้นและคุณจะสนุกกับมันได้มากขึ้น
• หากคุณออกกำลังกายที่บ้านให้ค้นหาวิดีโอบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับลำดับความต้านทานที่คุณสามารถฝึกฝนได้อย่างง่ายดาย การออกแบบท่าเต้นการใช้น้ำหนักมีแนวคิดมากมายที่คุณสามารถหาได้ทางออนไลน์

หาเหตุผลที่สำคัญสำหรับ รู้สึกมีแรงบันดาลใจจากการออกกำลังกาย. หลายคนเริ่มมีความเชี่ยวชาญในการออกกำลังกายเมื่อค้นพบว่ามันทำให้พวกเขารู้สึกดีเพียงใดคนอื่น ๆ มองว่าเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักปรับหุ่นให้ดูดีระบายความเครียดลืมความกังวล ฯลฯ สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้เราปรารถนาทุกวันว่าถึงเวลาที่จะต้องเคลื่อนไหวค้นหาของคุณและใช้มันให้เป็นประโยชน์

ทุกครั้งที่คุณไปออกกำลังกายมีความคิดที่จะสนุกกับมัน: เราทุกคนได้รับผลประโยชน์ ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำโดยไม่มีข้อยกเว้น การออกกำลังกายที่ผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดเข้ากับแรงต้านซ้ำ ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง (เช่นเครื่องจักรและน้ำหนัก) มีผลอย่างมากต่อสุขภาพและร่างกายของเรา คุณต้องทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อที่คุณจะได้เริ่มเพลิดเพลินไปกับผลบวกมากมาย

อย่าออกกำลังกายโดยไม่มีดนตรี นี่เป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มพลังงานและทำให้เรารู้สึกมีแรงกระตุ้นมากขึ้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องซื้ออุปกรณ์เล่นแบบพกพา (MP3, iPod) และทำรายการเพลงเหล่านั้นที่ทำให้เรารู้สึกว่าต้องวิ่งวิ่งเต้นรำหัวเราะ หรือตะโกนออกมา สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คุณไม่ควรพลาดในกิจวัตรประจำวันของคุณ

และหากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนหน้าอินเทอร์เน็ตจำนวนมากมีรายการ "เพลงที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่ง" หรือ "เพลงที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย" ซึ่งมีบางสิ่งที่เหมือนกันนั่นคือเต็มไปด้วยพลัง

ซื้อ ชุดออกกำลังกายที่ทำให้คุณรู้สึกดี ไม่มีอะไรจะใส่กางเกงที่เปื้อนสารฟอกขาวตัวเก่าและเสื้อเชิ้ตสามขนาดที่ใหญ่กว่าไปยิมแทนที่จะเลือกเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกสบายตัวและรู้สึกสบายตัว รู้สึกเหมือนออกจากบ้าน ออกกำลังกาย. ดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่เป็นปัจจัยกระตุ้นที่สำคัญเราต้องเรียนรู้ที่จะลงทุนในเสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายที่เพิ่มความนับถือตนเองและทำให้คุณรู้สึกมั่นใจ

การออกกำลังกายไม่ใช่เหตุผลที่จะทรมาน! เป็นกิจกรรมที่สนุกมากและปัจจุบันมีตัวเลือกมากมายให้เคลื่อนไหวโดยไม่รู้สึกว่าเรากำลังจะตายไม่ว่าจะเป็นเต้นว่ายน้ำปั่นจักรยานเรียนแอโรบิคโยคะวิ่งอย่างมีพลังเพื่อปลดปล่อยปัญหาทั้งหมดของเรากระโดดเชือกฟิตเนสทางน้ำ ... ที่นั่น เป็นกิจกรรมมากมายที่คุณสามารถใช้ประโยชน์จากการเคลื่อนไหวและละทิ้งวิถีชีวิตที่อยู่ประจำได้ดังนั้นขอให้สนุกกับมัน!

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ทำอย่างไรให้สนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้นเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา