อะไรคือความแตกต่างระหว่างพิลาทิสและโยคะ

โยคะหรือพิลาทิส? แน่นอนว่าคุณเคยถามคำถามนี้กับตัวเองมากกว่าหนึ่งครั้งและเทคนิคทั้งสองนี้มีบางประเด็นที่เหมือนกัน แต่ยังมีความแตกต่างที่สำคัญหลายประการที่ต้องทราบหากคุณต้องการคือการเลือกหนึ่งในสองวิธีปฏิบัติเพื่อเริ่มต้นวันทำงานโดย วัน. ใน OneHowTo เราจะค้นพบคุณ อะไรคือความแตกต่างระหว่างพิลาทิสและโยคะ เน้นลักษณะเฉพาะของแต่ละวิธี แต่ยังบ่งบอกถึงความแตกต่างและความคล้ายคลึงกันระหว่างทั้งสอง เป้าหมายคือคุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะสมกับสิ่งที่คุณต้องการรวมเข้ากับกิจวัตรของคุณได้

ดัชนี

1. ลักษณะของโยคะ
2. ลักษณะพิลาทิส
3. ความแตกต่างระหว่างโยคะและพิลาทิส
4. โยคะหรือพิลาทิส: สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉัน

ลักษณะของโยคะ

เราจะเริ่มพูดถึงโยคะเนื่องจากเป็นเทคนิคโบราณที่มีต้นกำเนิดในอินเดีย การฝึกนี้ไม่เพียง แต่เป็นการออกกำลังกายเท่านั้น โยคี พวกเขามองหาไฟล์ การรวมกันที่สมบูรณ์แบบระหว่างจิตใจและร่างกาย ผ่านสมาธิการหายใจและการฝึกอาสนะ (นั่นคือท่าโยคะ) ดังนั้น, โยคะเป็นการออกกำลังกายทางจิตวิญญาณ ซึ่งนอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่สำคัญในสภาพร่างกายของเรา แต่หากไม่มีสิ่งนี้เป็นวัตถุประสงค์หลักที่ดำเนินการ

ในระหว่างการฝึกโยคะเราบังคับให้ร่างกายของเรายืดกล้ามเนื้อต่าง ๆ ซึ่งทำได้ในตำแหน่งที่แตกต่างกันมันเป็นการออกกำลังกายแบบคงที่เพราะวัตถุประสงค์คือการรักษาสมดุลของท่าทางตั้งแต่นั้นมาเพื่อให้บรรลุคุณต้องมีสมาธิที่ดี ดังนั้นต้องขอบคุณ ความสมดุลของจิตใจ ความสมดุลของร่างกายยังเกิดขึ้นได้เนื่องจากมนุษย์เป็นสิ่งที่เชื่อมโยงกันอย่างมาก

ดังนั้นในโยคะมีปัจจัยที่สำคัญมาก: การทำสมาธิ. ความสามารถในการมีสมาธิเชื่อมต่อกับการตกแต่งภายในของคุณเพื่อให้สามารถนำความเงียบสงบและความผ่อนคลายมาสู่ภายนอกเป็นวัตถุประสงค์ที่ดำเนินการโดยอาสนะ การฝึกนี้ไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่เป็นปรัชญาของชีวิตวิธีการทำความเข้าใจที่จะบรรลุความสงบความสงบและความสมดุลคุณต้องพยายามรวมทั้งสองขั้วของจิตใจและร่างกายที่ดูเหมือนจะห่างกันมาก

นอกจากนี้การหายใจในโยคะจำเป็นต้องมีการหายใจด้วยช่องท้องซึ่งต้องปฏิบัติตามในระหว่างการฝึกอาสนะ แต่นอกเหนือจากท่าทางแล้วในช่วงเวลาของการฝึกโยคะยังอุทิศให้กับการออกกำลังกายอีกด้วย ควบคุมการหายใจ และเป็นที่รู้จักในนามของ "ปราณยามะ"(" prana "หมายถึง" พลังงาน "และ" yama "หมายถึง" การควบคุม ")

ลักษณะพิลาทิส

พิลาทิส เป็นเทคนิคของ การฝึกร่างกายและจิตใจ ซึ่งเกิดขึ้นในต้นศตวรรษที่ 20 โจเซฟพิลาทิสเป็นผู้สร้างวิธีนี้โดยได้รับแรงบันดาลใจจากหลักการของโยคะ แต่ยังรวมถึงยิมนาสติกและการบาดเจ็บเพื่อพยายามออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบซึ่งจะช่วยให้เกิดการผ่อนคลายควบคุมการหายใจและจิตใจ แต่ยังปรับโทนร่างกายของเราให้แข็งแรงและแข็งแรง

วัตถุประสงค์หลักของวิธีนี้คือการเสริมสร้างร่างกายโดยการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นและปรับปรุงการประสานงานของร่างกายผ่านการออกกำลังกายแบบพาสซีฟเฉพาะ แบบฝึกหัดที่ดำเนินการในช่วงพิลาทิส ได้แก่ เน้นที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง เนื่องจากถือว่าเป็นศูนย์กลางของร่างกาย

6 หลักการของพิลาทิส มีรายละเอียดดังนี้:

• ความเข้มข้น
• ควบคุม
• ศูนย์
• หายใจ
• ไหล
• หายใจ

กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักที่สุดในวินัยนี้เพราะมีวัตถุประสงค์ เสริมสร้างศูนย์พลังงานของเรา และทำให้พลังงานไหลเวียนไปทั่วร่างกาย ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อหน้าท้องจึงเป็นกล้ามเนื้อที่จะทำงานหนักที่สุดในช่วงนี้

แบบฝึกหัดการหายใจในพิลาทิส ออกแบบมาเพื่อสอนว่าเราควรหายใจอย่างไรให้ถูกต้องนั่นคือการหายใจเข้าและการหายใจออกที่กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานเพื่อให้ท่าทางของร่างกายคงที่มากขึ้นซึ่งจะช่วยปรับปรุงอาการปวดหลังที่อาจได้รับความทุกข์ทรมาน

สรุป, พิลาทิสเป็นการฝึกร่างกายมากกว่าโยคะ และได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยรักษาหรือป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือกระดูก (โรคข้อเข่าเสื่อมโรคกระดูกพรุน ฯลฯ ) ด้วยการหายใจและการผ่อนคลายร่างกายจะได้รับการเสริมสร้างเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่กระชับยิ่งขึ้น

ความแตกต่างระหว่างโยคะและพิลาทิส

ตอนนี้เราได้พูดคุยเกี่ยวกับลักษณะของทั้งสองสาขาแล้วเราจะเน้น ความแตกต่างระหว่างโยคะและพิลาทิส เพื่อที่คุณจะได้รู้จักพวกเขาและเลือกสิ่งที่เหมาะกับความสนใจและความชอบของคุณมากที่สุด:

• คำว่า "โยคะ" หมายถึง "สหภาพ" ในภาษาสันสกฤตและหมายถึงการรวมกันที่แสวงหาระหว่างร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ อย่างไรก็ตามในกรณีของพิลาทิสวิธีนี้พยายามค้นหาการประสานงานระหว่างทั้งสามส่วนโดยไม่พิจารณาว่าเป็นส่วนทั้งหมด

• ความแตกต่างที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือโยคะเป็นการฝึกแบบโบราณซึ่งไม่ทราบที่มาที่แน่นอนในทางกลับกันพิลาทิสเป็นวิธีการใหม่ที่ย้อนกลับไปในช่วงต้นศตวรรษที่ยี่สิบและผู้สร้างคือโจเซฟพิลาทิส

• ในการเล่นโยคะจะมีการใช้ท่าทางคงที่ที่แตกต่างกันซึ่งไม่จำเป็นต้องทำซ้ำในทางกลับกันพิลาทิสคือการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกที่แตกต่างกันซึ่งทำซ้ำเพื่อให้กล้ามเนื้อของร่างกายทำงานในระดับที่มากขึ้น

• ด้วยการฝึกโยคะเหนือสิ่งอื่นใดการเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายสามารถทำได้เช่นเดียวกับการผ่อนคลายทางจิตใจและการเชื่อมต่อกับ "ฉัน" ภายในของคุณ ในทางกลับกันพิลาทิสมีความเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงมวลกล้ามเนื้อความแข็งแรงและแก้ไขท่าทางของร่างกายของเราด้วย

• การหายใจเป็นสิ่งสำคัญในการปฏิบัติทั้งสองอย่างและส่งเสริมการหายใจเข้าลึก ๆ และการหายใจออก อย่างไรก็ตามในกรณีของการฝึกโยคะลมปราณจะต้องมาจากกระบังลมและในพิลาทิสจะต้องเป็นทรวงอก

• อีกประการหนึ่งของ ความแตกต่างระหว่างโยคะและพิลาทิส คือในท่าทางของคนแรกพยายามสร้างความสมดุลจากแขนขาไปยังจุดศูนย์กลางและในท่าที่สองท่าเริ่มต้นจากจุดศูนย์กลางไปยังแขนขา

โยคะหรือพิลาทิส: สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉัน

หลังจากคำอธิบายที่เราให้คุณแล้วก็ถึงเวลาเลือก แนวทางปฏิบัติสองข้อใดดีที่สุดสำหรับคุณ. ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังมองหาคุณจะต้องตัดสินใจอย่างใดอย่างหนึ่งเพราะอย่างที่คุณเห็นแล้วโยคะเหมาะกว่าที่จะบรรลุความสงบทางจิตวิญญาณและพิลาทิสเพื่อเสริมสร้างร่างกายและแก้ไขความเจ็บป่วย

ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำที่ช่วยปรับปรุงความสมดุลและความยืดหยุ่นนอกเหนือจากการสร้างความผาสุกทางอารมณ์และการผ่อนคลายโยคะคือสิ่งที่คุณกำลังมองหา มันจะช่วยให้คุณมีรูปร่าง แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือมีชีวิตที่สงบมีสมาธิและมีชีวิตภายในมากขึ้น

ในทางกลับกันหากสิ่งที่คุณกำลังมองหาคือการฝึกแบบไดนามิกซึ่งคุณสามารถปรับปรุงการหายใจแก้ไขท่าทางของคุณและเหนือสิ่งอื่นใดพิลาทิสคือสิ่งที่คุณกำลังมองหา ไม่มีความหมายทางจิตวิญญาณ แต่ต้องการความผ่อนคลายผ่านการหายใจเข้าลึก ๆ

คนที่ฝึกฝน โยคะ พวกเขาไม่แสวงหาการออกกำลังกาย แต่เป็นการดำเนินชีวิต เส้นทางแห่งการค้นพบตัวเอง ซึ่งรวมถึงท่าที่บริหารกล้ามเนื้อและปรับปรุงสภาพร่างกายของเรา พิลาทิสออกแบบมาเพื่อออกกำลังกายอย่างมีสติและไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ อะไรคือความแตกต่างระหว่างพิลาทิสและโยคะเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา