ลาก่อนพุงป่อง! 10 อาหารลดหน้าท้องแบน

หากคุณมักจะรู้สึกท้องอืดหลังอาหาร (หรือระหว่างมื้ออาหาร) บางทีอาจถึงเวลาที่คุณต้องเริ่มดูแลอาหารและเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารของคุณ รับทราบ!

เรารู้ว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนเนื่องจากความตะกละอย่างต่อเนื่อง เรามักมีปัญหาเรื่องอาการบวม. จะเป็นอย่างไรถ้าเบียร์สามขวดมากเกินไปจะเป็นอย่างไรถ้าไอศครีมหลังจากกินแล้วคุณต้องการ ... โภชนาการที่ไม่ดี อาจทำให้คุณรู้สึกท้องอืดมากเกินไปหรืออย่างน้อยก็ช่วยเพิ่มความรู้สึก

แต่ เหตุผล ที่พบบ่อยที่สุดคือ เส้นใยส่วนเกินหรือขาดแคลนใช้เวลามากมาย น้ำอัดลม หรือแม้กระทั่ง เคี้ยวหมากฝรั่งมากเกินไป. ทำไม? เพราะ เรากลืนอากาศส่วนเกินดังนั้นขั้นตอนแรกที่ควรหลีกเลี่ยงคือการละทิ้งพฤติกรรมเหล่านี้

เพื่อต่อสู้กับอาการบวมเราสามารถใช้การโทร "อาหารต้านการอักเสบ"แต่คุณต้องจำไว้เสมอว่า ไม่ใช่อาหารเช่นนี้ปาฏิหาริย์ทำงานน้อยลงมาก กุญแจสำคัญคือการรับประทานอาหารที่ดีร่วมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (การออกกำลังกายการให้น้ำ ... )

แต่มันเป็นเรื่องจริงที่ อาหารบางชนิดช่วยแก้ท้องอืดเฟ้อ สำหรับคุณสมบัติต้านการอักเสบ

ลองดูที่ไฟล์ อาหาร 10 อย่าง ด้านบน และพยายามรวมไว้ในอาหารของคุณทันที

1-10

อาหารโปรไบโอติก

ความสำคัญของ โปรไบโอติก ในช่วงเวลาของการย่อยอาหารจะมีปริมาณสูงมากเนื่องจากมีแบคทีเรีย "ดี" อยู่ ส่งเสริมการขนส่งในลำไส้. วิธีการบริโภค? บน อาหารหมัก: โยเกิร์ต (ทั้งนมวัวและถั่วเหลือง) คีเฟอร์มิโซะ ...

ชาเขียว

คุณสามารถใช้แทนเครื่องดื่มอัดลมและกาแฟได้: คุณหลีกเลี่ยงก๊าซที่ก่อให้เกิดและคุณชนะ คุณสมบัติในการขับปัสสาวะ แทน. ชาเขียว มันคือ สารต้านอนุมูลอิสระ ย ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ. ตอนนี้ในฤดูร้อนพยายามดื่มด้วยน้ำแข็ง

หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่ง มี คุณสมบัติ dieruetic (ช่วยขจัดน้ำและอิเล็กโทรไลต์) ที่ไม่เพียง แต่ช่วยในการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์เท่านั้น แต่ยังมีก เส้นใยจำนวนมาก.

เชอร์รี่

เชอร์รี่ ขึ้นชื่อเรื่องความยอดเยี่ยม ฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งจะทำให้หน้าท้องของเรายวบ คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากมันได้ 100%: เก็บเมล็ดพันธุ์ตากแห้งบดใส่ถุงผ้าและคุณก็มีถุงเก็บความร้อนแล้ว!

ผักใบเขียว

ผักใบเขียว เต็มไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ ย ต้านการอักเสบ. รายการโปรดของเรา? ผักโขมผักกาดหอมและกะหล่ำปลี

น้ำมันมะกอก

หนึ่งในผลิตภัณฑ์ระดับประเทศที่ยอดเยี่ยมไม่สามารถขาดหายไปจากรายการได้ ทำไม? เพราะว่า น้ำมันมะกอกในบรรดาคุณสมบัติและส่วนประกอบต่างๆ oleocanthal โดดเด่นด้วยฤทธิ์ต้านการอักเสบ แน่นอนว่าควรเลือกเวอร์ชันเสมอ บริสุทธิ์พิเศษ และถ้าเป็นไปได้ของ สกัดเย็น.

ผลไม้

กินอะไรเยอะ ๆ ผลไม้ มันดีสำหรับคุณเราทุกคนรู้ดี แต่มันไม่เคยเจ็บที่จะจำและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงอาการบวม เพราะการมีน้ำและใยอาหารมากนั่นเอง เหมาะสำหรับการขนส่งในลำไส้.

อบเชย

ไม่ใช่อาหารในตัวเอง แต่เป็นเครื่องเทศที่ทำให้เราคลั่งไคล้ (และเป็นประโยชน์ด้วย) อบเชย ไม่เพียงแค่ ปรับปรุงการย่อยอาหารแต่ยัง ควบคุมคอเลสเตอรอล และความอยากอาหาร ไม่แน่ใจว่าจะเอาอย่างไร? เพิ่มลงในโยเกิร์ตหรือของหวานที่คุณชื่นชอบ!

สัปปะรด

ใช่คุณยายของคุณพูดถูกเมื่อเธอมักจะเสนอชิ้นสับปะรดให้คุณเมื่อคุณกินเสร็จ และนั่นคือ สัปปะรด คืออาหาร ต้านการอักเสบ โดยความเป็นเลิศ สาเหตุ? เนื้อหาสูงใน โบรมีเลนซึ่งแตกตัวและแยกโปรตีนออก

ขิง

แม้ว่าเราจะรู้ว่าคุณรักเขาหรือเกลียดเขาก็ตาม ขิง มันดีต่อสุขภาพของคุณจริงๆ ทำไม? สำหรับพวกเขา คุณสมบัติต้านการอักเสบ และแม้กระทั่งยาแก้ปวด ดังนั้นหากคุณยังไม่ได้ลองก็เป็นช่วงเวลาที่ดี ลองนำไปแช่!

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:

• น้ำอัดลม เช่นน้ำอัดลมและอนุพันธ์ ไม่แน่ใจว่าทำไมต้องแทนที่? ลองสั่งน้ำมะนาวครั้งต่อไป
• ผักสด. การปรุงผักช่วยให้ลำไส้ของเราย่อยอาหารได้ดีขึ้นดังนั้นควรหลีกเลี่ยงผักดิบ
• ธัญพืชกลั่น: ขนมปังขาวพาสต้ากลั่น ... วิธีแก้ก็ง่ายๆดังนี้ เปลี่ยนเป็นเวอร์ชันเต็ม ของขนมปังพาสต้าและข้าวของเรา (ใช่ตรวจสอบฉลากก่อนซื้อเพราะต้องเป็นส่วนประกอบ 100%)
• อาหารแปรรูปบอกลาไขมันอิ่มตัว