ทำไมการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายจึงสำคัญ

เพื่อให้กีฬามีผลในเชิงบวกเท่านั้นเราต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายอย่างเช่นรองเท้าที่เราใช้เวลาที่เราปล่อยให้ผ่านไปตั้งแต่เรากินการดื่มน้ำ ฯลฯ นอกจากนี้ร่างกายและกล้ามเนื้อต้องอยู่ใน เงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุด สำหรับความพยายาม สามารถทำได้ด้วยการยืดกล้ามเนื้อหลังการฝึกแต่ละครั้งและด้วยการวอร์มอัพก่อน หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ที่ OneHowTo.com เราจะให้คำตอบแก่คุณสำหรับคำถามที่ว่า ทำไมการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

เราโทร เพื่อให้ความอบอุ่น ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาความจริงของการเริ่มออกกำลังกายที่หนักหน่วงเล็กน้อยซึ่งทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงกว่าปกติเล็กน้อยและเพียงพอที่จะทำให้ร่างกายต้องออกแรงมากขึ้น เป้าหมายสูงสุดคือการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดหรือการบาดเจ็บจากการใช้งานกล้ามเนื้อหรือข้อต่อมากเกินไป

นอกจากนี้ด้วยการวอร์มอัพเราจะได้รับระบบหัวใจและหลอดเลือดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเล่นกีฬาโดยมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มชีพจร หากคุณสนใจด้านนี้มากเราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้ซึ่งเราจะอธิบายวิธีควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจขณะวิ่ง

การอุ่นเครื่องเป็นสิ่งสำคัญก่อนออกกำลังกายนอกจากนี้เนื่องจากผ่านกิจกรรมที่เรากระตุ้นให้ข้อต่อเคลื่อนไหวเราจึงมั่นใจได้ว่าพวกเขาเตรียมพร้อมสำหรับความพยายาม ดังนั้นตัวอย่างเช่นในการเล่นเทนนิสการทำงานก่อนหน้านี้จะต้องทำด้วยข้อมือเพราะพวกเขาจะต้องออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง

ด้านพลังจิตยังเกี่ยวข้องกับการอุ่นเครื่อง ดังนั้นเมื่อเราทำแบบฝึกหัดที่อ่อนโยนเป็นครั้งแรกก่อนที่จะเข้าสู่การฝึกกีฬาอย่างเต็มที่ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามเราจะเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับความพยายามและหยุดพักกับกิจกรรมประจำวันที่เราเคยทำก่อนหน้านี้

โดยทั่วไปทุกแง่มุมที่อธิบายเกี่ยวกับ ทำไมการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ พวกเขามาบรรจบกับความจริงที่ว่าด้วยกิจกรรมเหล่านี้ก่อนที่จะออกแรงเราจะเหนื่อยน้อยลงเนื่องจากร่างกายของเราอยู่ในสภาวะที่เหมาะสมสำหรับความต้องการในการเล่นกีฬาและเราสามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อบรรลุเป้าหมายทางกายภาพของเรา

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ทำไมการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายจึงสำคัญเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา