วิธีรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

เมื่อคุณเป็น นักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความสามารถในการแข่งขันหรือเป็นหัวกะทิกีฬาจะกลายเป็นส่วนพื้นฐานในชีวิตของคุณและคุณไม่สามารถใช้เวลาหนึ่งวันโดยไม่ตระหนักถึงความหลงใหลของคุณ ลักษณะของ การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา สามารถกระทบกระเทือนจิตใจและก่อให้เกิดความร้ายแรงได้ ปัญหาทางจิตใจ สำหรับนักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาต้องใช้เวลาโดยไม่ต้องฝึกซ้อมหรือนอกการแข่งขัน ใน OneHowTo เราเข้าใจว่าคุณกำลังประสบปัญหาอะไรและเราจะให้คำแนะนำบางประการแก่คุณในการค้นพบ วิธีเอาชนะอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องทำหลังจากที่คุณได้รับบาดเจ็บและหลังจากไปหาหมอหรือโรงพยาบาลก็คือ ตระหนักถึงสถานการณ์. ยอมรับว่าคุณมีอาการบาดเจ็บและผลที่ตามมาในอนาคตอันใกล้อาจจะไม่สามารถเข้าร่วมการแข่งขันหรือเกมได้

ขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บคุณจะต้องพักสองสามวันสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือน พักผ่อน และปฏิบัติตามข้อกำหนดของแพทย์จนกว่าคุณจะฟื้นตัวและเต็มประสิทธิภาพ ตระหนักว่าหากคุณเป็นส่วนหนึ่งของทีมและคุณไม่ได้รับการรักษาให้หายดีคุณไม่เพียง แต่ทำร้ายตัวเองเท่านั้นซึ่งก่อให้เกิดก การบาดเจ็บที่กลับไม่ได้แต่ทั้งทีมของคุณ

อย่าพยายามฝึกใหม่อีกครั้งหากคุณไม่แน่ใจ 100% ว่าจะทำได้เหมือนที่เคยทำมาก่อน

เมื่อเอาชนะขั้นตอนของการยอมรับปัญหาได้แล้วขั้นตอนของ การพักฟื้นหรือพักผ่อน. หากพวกเขาส่งคุณไปที่ไฟล์ นักกายภาพบำบัดหรือ การฟื้นฟูสมรรถภาพคุณต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดของผู้เชี่ยวชาญอย่างเคร่งครัดเนื่องจากจะมีความสำคัญมากสำหรับการกู้คืนที่ถูกต้อง ทำตามคำแนะนำของคุณแม้ว่าจะต้องทำให้แน่ใจก็ตาม การฝึกอบรม และในกรณีที่อาการปวดรุนแรงมากควรปรึกษากับนักกายภาพบำบัดและแพทย์เพื่อเปลี่ยนประเภทของการออกกำลังกาย

อย่าเอาชนะด้วยความกลัวนักกีฬาหลายคนมีการฟื้นตัวที่ไม่ดีหรือหยุดเล่นกีฬานั้นโดยตรงเพราะกลัวว่าจะได้รับบาดเจ็บอีกครั้ง หากคุณปฏิบัติตามสิ่งที่แพทย์กำหนดคุณไม่ต้องกังวล หากคุณรู้สึกหนักใจเมื่อใดก็ตามอย่าลังเลที่จะปรึกษา นักจิตวิทยาการกีฬาซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญในสนามและช่วยเหลือนักกีฬาได้มากหลังจากได้รับบาดเจ็บจากบาดแผล อย่าตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า คุณสามารถ ได้รับมากกว่านั้น.

เรียนรู้จากความผิดพลาด. อย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันในตอนแรก แต่คุณต้องเริ่มที่จะรู้จักร่างกายของคุณรู้ว่าคุณสามารถไปได้ไกลแค่ไหนและคุณไม่ควรเคลื่อนไหวอะไรในสถานการณ์ใด ๆ คุณจะได้เห็นว่าการฝึกฝนและความดื้อรั้นคุณจะเป็นเช่นไรก่อนที่จะได้รับบาดเจ็บและคุณจะได้เรียนรู้บทเรียนสำคัญสำหรับชีวิต: คุณมีความสามารถในทุกสิ่งที่คุณตั้งไว้

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา