ฉันสามารถทำรูปไข่ในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

การตั้งครรภ์ เป็นระยะที่มีการเปลี่ยนแปลงไม่เพียง แต่ในร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจวัตรประจำวันของเราด้วย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการปรับเปลี่ยนทางกายภาพที่เกิดจากร่างกายของผู้หญิงสามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของเธอได้เช่นกันซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้หญิงหลายคนหันมาใช้ การออกกำลังกาย เพื่อให้รู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นมากในช่วงนี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องชัดเจนเกี่ยวกับทางเลือกที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย คุณสงสัยว่า คุณสามารถทำรูปไข่ในระหว่างตั้งครรภ์? ที่ OneHowTo.com เราตอบได้เลย

ดัชนี

1. คุณท้องไม่ป่วย
2. ฉันสามารถทำรูปไข่ในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
3. ควรเริ่มเมื่อใดและควรพิจารณาอะไร
4. ฉันสามารถออกกำลังกายอะไรได้บ้างในการตั้งครรภ์?

คุณท้องไม่ป่วย

มีบางอย่างที่สำคัญมากที่ควรชัดเจนในระหว่างตั้งครรภ์: ไม่ใช่โรคดังนั้นและเว้นแต่แพทย์จะสั่งให้คุณพักผ่อนคุณไม่ควรทำตัวเหมือนคนป่วย แต่พยายามดำเนินชีวิตให้เป็นปกติที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็น

สิ่งนี้หมายความว่า? ที่คุณควรกินเช่นเดียวกับทุกคนที่ต้องการมีสุขภาพที่ดี แต่คำนึงถึงแง่มุมที่สำคัญบางประการในอาหารของคุณและคุณสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกกำลังกายบ่อยๆก่อนที่จะตั้งครรภ์ที่แย่กว่านั้นคือการปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเพื่อให้แน่ใจ สุขภาพ

ฉันสามารถทำรูปไข่ในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

แม้ว่าคุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก แต่รูปไข่ก็ถือเป็น เครื่องกระแทกต่ำ สำหรับข้อต่อและสำหรับร่างกายโดยทั่วไปเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ไม่มีการดีดตัวมากเกินไปเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นเช่นเมื่อเราวิ่ง

เงื่อนไขทั้งหมดนี้ทำให้ เป็นไปได้ที่จะทำรูปไข่ในการตั้งครรภ์ ไม่มีปัญหาใด ๆ แต่ควรยึดติดกับแฮนด์ให้ดีเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการตกทุกประเภทที่อาจทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมความเข้มข้นและทำด้วยความเร็วปานกลางเพื่อให้คุณออกกำลังกายได้ แต่ไม่เกินความหนัก

ควรเริ่มเมื่อใดและควรพิจารณาอะไร

หากคุณเล่นกีฬาก่อนตั้งครรภ์ร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์แบบอย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่าคุณไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปเนื่องจากคุณมีน้ำหนักตัวของทารกอยู่ด้านบนและการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างกำลังเกิดขึ้น ที่อยู่ในร่างกายของคุณนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญที่ก่อนทำรูปไข่หรือกิจกรรมทางกายอื่น ๆ ในการตั้งครรภ์คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

• ปรึกษาสูตินรีแพทย์ของคุณเนื่องจากในบางช่วงตั้งครรภ์ไม่แนะนำให้ออกกำลังกาย เป็นแพทย์ของคุณที่ต้องให้การอนุมัติขั้นสุดท้ายแก่คุณ
• หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดีกับการตั้งครรภ์และแพทย์ของคุณอนุญาตให้คุณออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องมีผลกระทบต่ำเสมอ ไม่ควรฝึกการออกกำลังกายเช่นวิ่งกระโดดหรือแบกน้ำหนักมากเกินไป
• เริ่มต้นอย่างช้าๆอุ่นเครื่องเป็นเวลา 10 นาทีแล้วเพิ่มขึ้นเป็นระดับปานกลางหากคุณสังเกตเห็นปฏิกิริยาใด ๆ ในร่างกายของคุณให้หยุดกิจกรรมทันที
• อย่าฝึกหนักเกินไปจำไว้ว่าตอนนี้คุณเหนื่อยง่ายขึ้น การพักผ่อนระหว่างออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการให้ความชุ่มชื้นเป็นอย่างดีในระหว่างและหลังกิจกรรม

ฉันสามารถออกกำลังกายอะไรได้บ้างในการตั้งครรภ์?

นอกจาก ทำรูปไข่ในการตั้งครรภ์ในระหว่างขั้นตอนนี้คุณยังสามารถ:

• ปั่นจักรยานแบบนิ่งด้วยความเร็วปานกลาง
• การเดินบนลู่วิ่งในระดับปานกลางไม่แนะนำให้วิ่ง
• ทำโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์
• ทำพิลาทิสสำหรับสตรีมีครรภ์
• Aquagym สำหรับสตรีมีครรภ์หรือว่ายน้ำโดยมีข้อควรระวังบางประการ
• ออกกำลังกายแขนของคุณด้วยเครื่องจักรหรือเครื่องชั่งน้ำหนักเบา

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ฉันสามารถทำรูปไข่ในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา