วิธีเสริมสร้างเส้นเอ็น

เส้นเอ็น พวกเขาเป็นฐานที่กล้ามเนื้อของเราอาศัยอยู่ดังนั้นเมื่อออกกำลังกายจึงมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษเนื่องจากพวกเขาจะได้รับแรงกดดันอย่างมาก ดังนั้นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของเส้นใยเหล่านี้และกล้ามเนื้อเมื่อฝึกออกกำลังกายอย่างหนักจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่เราจะต้องเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับพวกเขา ต่อไปเราจะนำเสนอชุดแบบฝึกหัดที่จะตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับ วิธีเสริมสร้างเส้นเอ็น.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

กุญแจสำคัญในการทำงานที่เราต้องทำ เสริมสร้างเส้นเอ็น คือการทำงานร่วมกับการออกกำลังกายซ้ำ ๆ และสั้น ๆ เพื่อที่เราจะไม่ใช้ประโยชน์จากแรงกระตุ้นของร่างกายในการเคลื่อนไหว แต่เราใช้ทรัพยากรของเราตลอดเวลาในกรณีนี้คือเส้นเอ็น ถ้าเราทำด้วยตัวต้านทานจะดีกว่ามาก

ในกิจกรรมแรกนี้เพื่อเสริมสร้างเส้นเอ็นที่เราจะใช้ น้ำหนักพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมเมื่อต้องมีรูปร่าง จริงๆแล้วการออกกำลังกายใด ๆ ที่เหมาะกับเราสิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวนั้นมีการเคลื่อนตัวสั้น ๆ เนื่องจากวิธีนี้สิ่งที่จะได้ผลมากที่สุดคือเส้นเอ็น ในบทความนี้เราจะอธิบายวิธีการยกน้ำหนักอย่างถูกต้อง

การออกกำลังกายที่ดีคือการวางน้ำหนักในมือแต่ละข้างและงอแขนเพื่อให้น้ำหนักอยู่ที่ระดับไหล่ จากนั้นเราก็ยกพวกมันขึ้น แต่เพื่อให้พวกมันอยู่เหนือศีรษะเพียงเล็กน้อย เราดำเนินกิจกรรมอย่างช้าๆและซ้ำ ๆ

เอ็น อะคิลลิส มันเป็นกุญแจสำคัญและถ้ามันล้มเหลวมันจะทำให้เราเล่นกีฬาไม่ได้ สำหรับ เสริมสร้างมัน เราสามารถทำสิ่งต่อไปนี้:

• วิธีที่ง่ายที่สุดคือยืนเขย่งเท้าและยืนขึ้นสองสามวินาที
• นอกจากนี้เรายังสามารถช่วยงานโดยใช้บันได เราวางปลายเท้าไว้ทีละขั้นโดยปล่อยให้ส้นเท้าห้อยและพยายามยืดให้ได้มากที่สุด
• อีกวิธีหนึ่งในการเสริมความแข็งแกร่งคือการวางขาข้างหนึ่งไว้บนเก้าอี้โดยให้ปลายเท้าขึ้นแล้วเอนลำตัวไปทางขา

การนั่งยองโดยใช้บาร์ที่เราจะผ่านไปด้านหลังศีรษะเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะอย่างยิ่งในการเสริมสร้างเส้นเอ็น ต้องใช้ความระมัดระวังในการดำเนินการเนื่องจากต้องมีรูปร่างที่ดีมากและก่อนหน้านี้เราต้องอบอุ่นร่างกาย

การเสริมสร้างเส้นเอ็น เป็นงานที่ต้องใช้ความเพียรพยายามจึงแนะนำให้ปฏิบัติอย่างต่อเนื่องในวันอื่น ๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีเสริมสร้างเส้นเอ็นเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา