ประโยชน์ของคาร์ดิโอโทน
ในสังคมที่อยู่ประจำมากขึ้นกว่าที่เคยโชคดีที่การออกกำลังกายและเทคนิคต่างๆปรากฏขึ้นเพื่อช่วยให้ร่างกายของเราอยู่ในสภาพที่เหมาะสม เมื่อดูเหมือนว่าวิธีเดียวที่เราต้องเล่นกีฬาคือไปวิ่งหรือขังตัวเองในห้องเครื่องของโรงยิมการออกกำลังกายเช่นกล่องคาร์ดิโอบอดี้ปั๊มซุมบ้าหรือคาร์ดิโอโทนดูเหมือนจะกระฉับกระเฉงและดีขึ้น สภาพร่างกายของเรา
ในบทความต่อไปนี้เราจะพูดถึงเรื่องหลังโดยอธิบายว่าประกอบด้วยอะไรและอะไรคือ ประโยชน์ของคาร์ดิโอ โทนสีสำหรับร่างกายของเราและเพื่อสุขภาพของเรา
ดัชนี
- คาร์ดิโอโทน: คำจำกัดความ
- เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก
- กระชับกล้ามเนื้อ
- ประโยชน์อื่น ๆ
คาร์ดิโอโทน: คำจำกัดความ
คาร์ดิโอโทนคำมาจาก การรวมกันของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและการออกกำลังกายปรับสี. โดยพื้นฐานแล้วคาร์ดิโอโทนคือการฝึกประเภทหนึ่งที่ผสมผสานการออกกำลังกายทั้งสองนี้เพื่อให้ได้ประโยชน์ของทั้งสองอย่าง: ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเราจะได้รับการปรับปรุงความสามารถในการหายใจและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเราโดยการออกกำลังกายปรับสีจะช่วยเพิ่มทั้งกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวร่วมกัน
โดยปกติการปฏิบัตินี้จะดำเนินการในชั้นเรียนกลุ่มด้วย เพลงเพื่อกำหนดจังหวะ. ในนั้นการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายทำด้วยองค์ประกอบทุกประเภทเช่นดิสก์ดัมเบลแถบยางยืดและบาร์ สิ่งที่ดีของคาร์ดิโอโทนคือขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของบุคคลที่มีการปรับตัวดังนั้นสามเณรและผู้ที่มีสภาพร่างกายที่ดีสามารถฝึกได้ในเวลาเดียวกัน
ด้านล่างนี้เราจะอธิบายถึงประโยชน์ทั้งหมดที่คุณจะได้รับจากการฝึกคาร์ดิโอโทน
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก
หากเราคำนึงถึงว่าในระดับคาร์ดิโอโทนที่ยาวนาน 50 นาทีเราสามารถสูญเสียได้ ระหว่าง 500 ถึง 800 แคลอรี่ เราจะมาสรุปว่าการฝึกนี้เหมาะอย่างยิ่งเมื่อต้องลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก หากเราเพิ่มความจริงที่ว่าเราออกกำลังกายและปรับกล้ามเนื้อเราไม่เพียง แต่เผาผลาญไขมัน แต่เราแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อ จะเร่งการเผาผลาญของเรา และจะช่วยให้เราเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
คาร์ดิโอโทนมักจะรวมถึง จุดสูงสุดที่มีความเข้มสูงซึ่งในโลกแห่งการออกกำลังกายเรียกว่า HIIT ซึ่งหมายความว่าทั้งคลาสไม่ได้ทำในจังหวะเดียวกัน แต่ความรุนแรงนั้นจะขึ้นสูงสุดสลับกับช่วงพักสั้น ๆ เพิ่มและลดภาระสลับกันไป ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ที่จะเร่งการเผาผลาญให้สูงสุดทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นไม่เพียง แต่ในช่วงเวลาที่ออกกำลังกายเป็นเวลานาน แต่ยังรวมถึงชั่วโมงหลังจากนั้น
นอกจากนี้ความจริงที่ว่าคลาสโทนคาร์ดิโอทั้งหมดประกอบไปด้วยดนตรีทำให้การฝึกสนุกขึ้นมาก เสียงดนตรีช่วยให้คุณรักษาจังหวะได้ แต่กลับทำให้ภาระทางกายภาพน้อยลงและช่วยให้เราได้รับสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเอง
กระชับกล้ามเนื้อ
คาร์ดิโอโทนเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบมากซึ่ง มีการออกกำลังกายทุกกลุ่มของกล้ามเนื้อ ของร่างกายในรูปแบบต่างๆ สำหรับการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ดำเนินการเช่นเดียวกับการรวมกันของกลุ่มที่เฉพาะเจาะจงการปรับสีของร่างกายจะทำได้อย่างสมบูรณ์ แต่ไม่เพียงแค่การปรับสีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับปรุงสภาพร่างกายด้วย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความยืดหยุ่นและความอดทน เป็นด้านอื่น ๆ ที่ได้รับการปรับปรุงด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
สิ่งที่ดีคือความสามารถในการควบคุมน้ำหนักสามารถปรับให้เข้ากับวัตถุประสงค์ส่วนตัวของแต่ละคนได้ ตัวอย่างเช่นหากเราต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อเราสามารถใช้โหลดได้มากขึ้นและทำซ้ำได้มากขึ้นเรายังสามารถเลือกกำหนดกล้ามเนื้อหรือเพียงแค่ได้รับการประสานงานความยืดหยุ่นและความต้านทานของกล้ามเนื้อ
ประโยชน์อื่น ๆ
นอกเหนือจากประโยชน์หลักของกล่องคาร์ดิโอที่เราเพิ่งกล่าวไปแล้วการฝึกประเภทนี้ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายสำหรับร่างกายของเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ บางส่วนมีดังต่อไปนี้:
- เพิ่มความสามารถของร่างกายของเราไป ออกซิไดซ์กลูโคสและไขมัน.
- กำหนดรูปของเรา
- แก้ไขปัญหาย้อนกลับ เช่นการเบี่ยงเบนของกระดูกสันหลังและปรับปรุงท่าทางของร่างกายของเรา
- ปลดปล่อยความเครียด และบรรเทาระดับความวิตกกังวล
- มีการปรับปรุงทางกายภาพในด้านอื่น ๆ ของสภาพของเราเช่นความยืดหยุ่นความแข็งแรงหรือความอดทน
- รักษาหรือเพิ่ม ความหนาแน่นของกระดูก.
- เพิ่ม ความนับถือตนเอง.
- ช่วยลดระดับความก้าวร้าวความโกรธและภาวะซึมเศร้า
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของคาร์ดิโอโทนเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา