นักกีฬาและนักโภชนาการ 10 คนที่คุณต้องปฏิบัติตามเพื่อเริ่มดูแลตัวเอง
เราค้นพบโปรไฟล์ของผู้เชี่ยวชาญ 10 คนที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นตามคำแนะนำของพวกเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก
1-11
กีฬาและโภชนาการบน Instagram
แม้ว่าเราจะบอกคุณไปแล้วว่าอาหารที่สมบูรณ์แบบเป็นอย่างไรตามผู้เชี่ยวชาญและเราได้เปิดเผยตำนานโภชนาการที่สำคัญสำหรับคุณหากคุณติดตามคนที่เรากำลังจะแนะนำคุณใน Instagram คุณจะชอบพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ คุณมากับเราได้ไหม?
อินสตาแกรม: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Instagrammers ที่สอนโภชนาการให้เรา
ÁlexYáñez de la Cal เป็นนักศึกษาระดับปริญญาเอกและศาสตราจารย์ด้านกิจกรรมทางกายภาพและวิทยาศาสตร์การกีฬา (CAFYD) และชาวบาร์เซโลนา เขาเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและเป็นผู้ฝึกสอนร่างกายและผ่านโปรไฟล์ Instagram ของเขา วิเคราะห์ฉลากของอาหารฉลากขาวในซูเปอร์มาร์เก็ตที่พบมากที่สุดและแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับนักกีฬา.
@alex_yanez_delacal
นักกีฬาที่มีชื่อเสียงที่สุดใน Instagram
Kayla Itsines เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวนักเขียนและผู้ประกอบการชาวออสเตรเลียที่มีผู้ติดตาม Instagram มากกว่า 11 ล้านคน เธอเป็นผู้สร้าง e-book เกี่ยวกับการออกกำลังกายชื่อ Bikini Body Guides และในบัญชี Instagram อย่างเป็นทางการของเธอ ไม่เพียง แต่เผยแพร่ความคืบหน้าของผู้ที่ปฏิบัติตามคู่มือการฝึกของพวกเขา แต่ยังแชร์วิดีโอที่แสดงการออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้อีกด้วย และเพื่อให้ได้ร่างกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับหน้าร้อนนี้
@kayla_itsines
โภชนาการจากวิทยาศาสตร์
ด้วยผู้ติดตามมากกว่า 185,000 คน Aitor Sánchezเป็นผู้ดูแลบัญชี อาหารของฉันกำลังเดินกะเผลก อัลบาเซเต้ เป็นนักโภชนาการนักโภชนาการนักเทคโนโลยีการอาหารนักวิจัยและนักการศึกษา. เขายังเขียนหนังสือหลายเล่มและคุณสามารถฟังคำแนะนำของเขาเกี่ยวกับ Radio Nacional de EspañaและTelevisiónEspañola สำหรับรอยแตกด้านสุขภาพนี้ Instagram เป็นเครื่องมือที่สะดวกในการแบ่งปันงานวิจัยและงานของพวกเขา
@midietacojea
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในโลก
Blanca García Orea เป็นนักโภชนาการที่จัดการโปรไฟล์บน Instagram ที่คุณสามารถค้นหาได้ภายใต้ชื่อ @blancanutri ในเมนูนี้คุณจะไม่เพียงค้นพบสูตรอาหารแสนอร่อยเท่านั้น แต่ยังผ่านเรื่องราวที่ผู้เชี่ยวชาญทำขึ้นคุณสามารถแก้ปัญหาที่พบบ่อยมากมายเช่นท้องอืดการแพ้และก๊าซ. หากคุณต้องการก้าวไปอีกขั้น Blanca García Orea มีหนังสือที่เราขอแนะนำและมีชื่อว่า ตอนนี้ฉันจะกินอะไรหมอ?. นอกจากนี้หญิงสาวจากมาดริดยังได้รับคำปรึกษาที่ Segura de Majadahonda Clinics ในมาดริดดังนั้นหากคุณต้องการคุณสามารถเยี่ยมชมเธอได้! หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ในเมืองหลวงคุณสามารถติดต่อเธอผ่าน Skype
@blancanutri
แนวโน้มของ 'การกินที่แท้จริง'
"ภารกิจของฉันคือการต่อสู้กับอาหารแปรรูปขั้นสูงและคืนอาหารที่แท้จริงให้กับประชากรผ่านความรู้". นี่คือวิธีที่ Carlos Ríosกำหนดเนื้อหาในโปรไฟล์ Instagram ของเขาเกี่ยวกับ 'การกินอาหารที่แท้จริง' ซึ่งเป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งสอนให้เรากิน แต่ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและอย่าปล่อยให้แฮงค์ Carlos Ríosเป็นนักโภชนาการและนักโภชนาการและผ่านเว็บไซต์ของเขาเขาให้คำแนะนำส่วนบุคคล
@carlosriosq
อาหารเพื่อสุขภาพโฮมเมดมาก
Isabela de Lachiondo เป็นคุณแม่หมอฟันของลูกสองคนที่อาศัยอยู่ในมาดริดและเราขอแนะนำให้คุณทำตาม เพื่อให้คุณเข้าใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญหรือใช้เงินจำนวนมหาศาล ดูแลอาหารของตัวเองและอาหารของเรา ทำตามคำแนะนำและสูตรอาหารของเขาและค้นพบวิธีที่เขาเปลี่ยนสูตรอาหารแบบดั้งเดิมให้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ
@quinoaplanet
โภชนาการ + การออกกำลังกาย: ส่วนผสมที่ลงตัว
โปรแกรมลดไขมัน 21/90 ของ Aitor Ojeda ประสบความสำเร็จ การฝึกอบรมและโภชนาการมารวมกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง Aitor เป็นนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนทางกายภาพ เขาเป็นเด็กชายของ Aida Artiles น้องสาวของ Ariadne Artiles และ ผ่านอินสตาแกรมของเขาคุณไม่เพียงสามารถค้นพบความก้าวหน้าทางร่างกายของคนไข้ของเขาเท่านั้น แต่คุณยังสามารถค้นพบสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพและน่ารับประทานที่นกขมิ้นเตรียมไว้ให้อีกด้วย. นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นพบแบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อฝึกในโรงยิมและประหลาดใจกับการแก้ไขการเคลื่อนไหวหลายอย่างที่เราทำผิดโดยไม่ได้ตั้งใจเมื่อเราฝึก @thehealthdealer Mara Nuñoเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการทำขนมมังสวิรัติที่คุณต้องทำตามหากคุณต้องการรู้ว่าจะกินอะไรเมื่อคุณอยากทานหวาน ทำขนมหวานอาหารเช้าและของว่างด้วยไพน์ชั้นเยี่ยมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง. นอกจากนี้หากคุณติดตามเธอบนเครือข่ายคุณจะสามารถรับทราบหลักสูตรที่เธอจัดให้เข้าร่วมเมื่อคุณมีห้องว่าง Lucía Liencres เป็นครูสอนโยคะที่เริ่มเรียนในสาขานี้ทีละน้อยเมื่อเธอทำงานเป็นทนายความ. ตอนนี้เธอเพิ่งมีลูกและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจากอินสตาแกรมของเธอคุณไม่เพียง แต่สามารถเริ่มต้นการฝึกโยคะและค้นพบสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่คุณยังสามารถรู้วิธีดูแลตัวเองได้หากคุณชอบให้นมลูกด้วย ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและชีวเคมี Elena และMaría (แม่และลูกสาว) สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณผ่านบัญชี Instagram ของพวกเขาเพื่อสร้างสูตรอาหารสีสันสดใสที่เต็มไปด้วยสารอาหารและวิตามิน นอกจากนี้คุณยังสามารถรู้คุณสมบัติของอาหารแต่ละชนิดที่คุณใส่เข้าปากและเปรียบเทียบทางเลือกอื่น ๆ กับอาหารอื่น ๆ ได้อีกด้วย ถ้าคุณต้องการ ค้นหาคำอธิบายทางเคมีว่าทำไมเราจึงต้องกินเพื่อสุขภาพและดูว่าด้วยวิธีนี้จะทำให้อารมณ์และร่างกายของคุณดีขึ้นนี่คือบัญชีที่คุณต้องติดตาม คุณรู้จักโปรไฟล์ Instagram ที่เราแสดงให้คุณเห็นในแกลเลอรีนี้แล้วหรือยัง? ถ้าเป็นเช่นนั้นอย่าละสายตา! หากมีสิ่งดีๆเกี่ยวกับโซเชียลเน็ตเวิร์กก็มีการเผยแพร่และเผยแพร่พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งเรามีหลายสิ่งที่ต้องเรียนรู้ ให้เลือกที่ถูกต้องแทน ผู้มีอิทธิพล ที่เราต้องการติดตามเป็นพื้นฐาน ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่เราจะได้รับการฝึกอบรมที่เพียงพอและหลีกหนีตำนานการหลอกลวงและการโกหก ตามหลักการแล้วเราจะไม่ได้รับปริญญาหรือปริญญาโทสิ่งที่น้อยกว่าเรียนรู้จากสิ่งที่ดีที่สุด! หากคุณยังไม่ได้เริ่มต้นในโลกของอาหารเพื่อสุขภาพที่แท้จริงโปรไฟล์ Instagram เหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่ามันคืออะไร คุณจะรู้ว่าการเลือกที่ดีทำให้คุณรู้สึกเบาขึ้นสามารถเผชิญกับวันที่มาและไปได้และมีความสุขมากขึ้น เช่นเดียวกับที่อาหารสามารถมีอิทธิพลต่อช่วงเวลาของการตกไข่ในกรณีของผู้หญิงสิ่งที่เรากินจะส่งผลในเชิงบวกต่ออารมณ์ของเราหากเราเลือกได้ดี รับทราบข้อมูลและทำความรู้จักร่างกายของคุณให้มากขึ้นทุกวัน จำไว้ว่าเรามีเพียงหนึ่งเดียวและมีไว้ตลอดชีวิต!
ขนมไม่มีใครขมหรอก
โยคะ + สูตร + เลี้ยงลูกด้วยนม
สุขภาพทางชีวเคมี