จาก 'antiaging' ถึง 'proaging': วิธีดูแลตัวเอง (ผิวหนังร่างกายผม ... ) ที่ 30, 40, 50 และ 60 ปี

นิสัย 'ความงาม' ทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อเพิ่มความงามตามธรรมชาติของคุณทุกวัย

ระยะ การต่อต้าน ปรากฏขึ้นในช่วงทศวรรษที่เก้าของศตวรรษที่ผ่านมาเมื่อความปรารถนาที่จะดูอ่อนเยาว์และลบสัญญาณแห่งวัยที่มองเห็นได้ (ริ้วรอยจุดด่างดำ ... ) ด้วยเครื่องสำอางความงามการรักษาความงามทางการแพทย์หรือแม้กระทั่งการผ่าตัดก็อยู่ในความหลงใหล . ในปี 2020 โลกแห่งความงามจะเปลี่ยนไปและแทนที่คำนำหน้า "ต่อต้าน" ด้วย "โปร" ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงสุขภาพและสภาพร่างกายความงามและจิตใจอย่างครอบคลุมด้วยความช่วยเหลือของการรักษาเฉพาะบุคคลและองค์ประกอบแบบองค์รวมที่ชัดเจน

"ในช่วงเวลานี้ บุคคลยอมรับว่าตัวเองเป็นมันเป็นช่วงที่เขาสนุกกับการดูแลตัวเองและต้องการปรับปรุง” Javier Garcésนักจิตวิทยาและประธานสมาคมศึกษาจิตวิทยาและสังคมกล่าว “ ช่องทางการสื่อสารแนวนอนใหม่ที่แสดงโดย ผู้ใช้ YouTube และ ผู้มีอิทธิพลพวกเขาไม่ได้พูดถึงความฝันที่จะเป็นคนอื่นอีกต่อไป แต่ การยอมรับและการดูแลตนเองทั้งภายในและภายนอกเป็นเสาหลักสองประการเพื่อให้เกิดความผาสุก” เขากล่าวเสริม นิสัยที่ดีต่อสุขภาพสามารถเพิ่มอายุขัยได้สิบปีตามการศึกษาของ Harvard School of Public Health โภชนาการการออกกำลังกายการลดสารพิษเช่นแอลกอฮอล์หรือยาสูบการนอนหลับให้สนิทและลดความเครียดเป็นสิ่งจำเป็น สำหรับผิวควรทำกิจวัตรบนใบหน้าที่สมบูรณ์ซึ่งรวมถึงการทำความสะอาดครีมให้ความชุ่มชื้นสารต่อต้านริ้วรอยและครีมกันแดด มันจะทำให้เราแสดงระดับความแก่ตามอายุของเรา

1-4

วิธีดูแลตัวเองที่ 30

"สำหรับ ริ้วรอยแรกและซ่อมแซมความเสียหายจากแสงแดด ที่ดีที่สุดคือค็อกเทลของเรตินอลบริสุทธิ์ในหลอดที่ความเข้มข้น 0.3 กรดเฟรูลิกซึ่งต่อสู้กับอนุมูลอิสระคอลลาเจนเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของผิววิตามินอีเพื่อปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชั่นและฟอสโฟลิปิดที่เสริมสร้างเกราะป้องกันผิว " (JoséMaría Ricart แพทย์ผิวหนัง)
"การเข้ารับการตรวจร่างกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณได้เห็น ค่าวิตามินและปริมาณกลูโคสในเลือดเนื่องจากสิ่งนี้ช่วยในการสะสมของไขมัน ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญดังนั้นคุณต้องทาสารป้องกันเซลลูไลท์หรือรีดักชั่นทุกวันและเข้ารับการบำบัดในห้องโดยสารอย่างน้อยทุกๆสามเดือน " (Elena Comes ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม)
"มันเป็นวัยที่สมบูรณ์แบบสำหรับ ทดลองใช้สีพื้นผิวและสนุกไปกับการแต่งหน้าเนื่องจากผิวยังคงเต่งตึงและเรียบเนียน แต่คุณควรจำไว้ว่า ผลิตภัณฑ์ส่วนเกินช่วยเพิ่มเส้นแสดงออกเสมอ.” (IvánGómezช่างแต่งหน้า)
“ การประหยัดเวลาในการจัดแต่งทรงผมถือเป็นเรื่องสำคัญ บ๊อบยาว เป็นการตัดผมที่ดูแลรักษาง่ายโดยไม่จำเป็นต้องมีการแตะต้องมากนัก สไตล์ที่ปรับขนาดเล็กน้อยจะกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของเส้นผมอย่างเป็นธรรมชาติ และก เคราตินทรีทเม้นท์ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดแต่งทรงผมให้เรียบลื่นจัดแต่งทรงผมทุกวันสร้างเส้นใยผมขึ้นมาใหม่และเพิ่มความเงางามเป็นพิเศษ (Omar El Gharbawy ช่างทำผม)
“ คุณต้องสร้างสุขภาพทางโภชนาการของคุณการรับประทานอาหารเพื่อรักษาความมีชีวิตชีวาและดูแลหัวใจและลำไส้ของคุณซึ่งเป็นสองอวัยวะที่สำคัญในทศวรรษนี้ ให้ไขมันที่ดี (อะโวคาโดถั่วหรือปลาแซลมอน) และรักษาการทำงานของไมโครไบโอต้าด้วยการกินผลไม้ผักและธัญพืชไม่ขัดสี " (Itziar Digónนักโภชนาการ)
“ มันไม่สำคัญแค่นั้น รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงแต่คุณมีความกระชับที่จะมี กล้ามเนื้อเพียงพอซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและป้องกันความเสียหายของกล้ามเนื้อหรือกระดูก ตอนนี้ถึงเวลาดูแลอาหารของคุณให้ดีขึ้นและฝึกสามวันต่อสัปดาห์เนื่องจากสองอย่างไม่เพียงพอ " (Erika Sanz โค้ช)
“ การนวดตัวเองในพื้นที่จัดเก็บเป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้ไขมันสะสมซึ่งจะเพิ่มขึ้นในทศวรรษนี้เนื่องจากการกักเก็บของเหลว พวกเขาจะแสดงด้วยนิ้วขึ้นไปที่ต้นขาซองหนังสีข้างและหน้าท้อง " (Almudena Perera ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม).

วิธีดูแลตัวเองวัย 40

"มี การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับพลวัตของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะที่ระดับ 3 บน รอยตีนกาที่เรียกว่าปรากฏขึ้นและคิ้วเริ่มตกซึ่งทำให้ใบหน้าดูเหนื่อยล้าซึ่งแก้ไขได้ด้วยโบทูลินั่มท็อกซิน กรดไฮยาลูโรนิกช่วยเติมเต็มปริมาณที่สูญเสียไปและสนับสนุนผิว นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงของเม็ดสีเนื่องจากแสงแดดการรักษาบางอย่างด้วยยาไวแสงหรือการตั้งครรภ์ ในการรักษาพวกเขาสิ่งที่ดีที่สุดคือแสงพัลซิ่งและ เปลือก สารเคมีที่มีความลึกปานกลาง " (Mar Mira แพทย์ด้านความงาม)
"ผ การบริโภคโปรตีน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีกรดอะมิโนที่สร้างคอลลาเจนซึ่งจำเป็นต่อการป้องกันไม่ให้ผิวหนังหย่อนคล้อย กรดอะมิโนที่จำเป็นส่วนใหญ่อยู่ในเนื้อสัตว์และปลา เพื่อปรับปรุงและรักษาสุขภาพของกระดูกของเราขอแนะนำดังต่อไปนี้ อาหารที่มีวิตามินดี 3 (ปลาและไข่) และ แคลเซียม (ผักและผลิตภัณฑ์นม) วิธีง่ายๆในการรวมไว้ในอาหารคือทานโยเกิร์ต (0% ไขมันต่ำโปรตีนและแคลเซียมเสริม) สมูทตี้ผลไม้กับนมหรือเครื่องดื่มผักที่ไม่มีน้ำตาลในตอนบ่าย " (Paula Rosso นักโภชนาการ)
“เพื่อไม่ให้เกิดริ้วรอยจึงจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการแต่งหน้าเบสเป็นผิวด้าน และส่วนที่ปกปิดมากเกินไปและเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อซาตินซึ่งจะสร้างเอฟเฟกต์ผิวที่ฉ่ำและดูอ่อนเยาว์ นอกจากนี้ผิวต้องได้รับความชุ่มชื้นอย่างดีก่อนที่จะแต่งหน้ามิฉะนั้นจะเน้นเส้นการแสดงออก” (Eliecer Prince ช่างแต่งหน้า).
"ริ้วรอยยังปรากฏในเส้นผมในรูปแบบของ เสียงแฉ่และการสูญเสียความหนาแน่นและปริมาตรเนื่องจากการผลิตคอลลาเจนลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังวัยหมดประจำเดือน สิ่งนี้ทำให้เราผลิต keratinocytes น้อยลงซึ่งเป็นเซลล์ที่สร้าง 'เกลียว' ของเคราตินที่สร้างรูปร่างของเส้นผม: keratinocytes น้อยลง, ความหนาของเส้นเลือดฝอยน้อยลง, ความชุ่มชื้นน้อยลงและมีความชี้ฟูมากขึ้น รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของวิตามินหรือแร่ธาตุใช้แชมพูที่ช่วยบำรุงและเสริมสร้างแผงคอและนวดศีรษะเมื่อล้างเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด " (Adolfo Remartínezผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผม)
"ผ เพิ่มไขมันในท้องถิ่นและความอ่อนแอของร่างกาย เบลอรูปทรง หลังจากรับประทานอาหารดีท็อกซ์เดือนละ 2 ครั้งเดินวันละ 40 นาทีและฝึกโยคะหรือพิลาทิสช่วยได้ ในห้องโดยสารเครื่อง Coolsculpting จะกำจัดเซลล์ไขมันด้วยเทคโนโลยีการระบายความร้อน " (Myriam Yébenesผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม)

วิธีดูแลตัวเองที่ 50

“ ความหนาของผิวหนังชั้นหนังแท้ที่ลดลงความแห้งกร้านความหย่อนคล้อยการสูญเสียปริมาตรการปรากฏของเส้นที่ลึกขึ้นและแม้กระทั่งการมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะไขมันในร่างกายเป็นผลมาจากวัยหมดประจำเดือนรวมถึงสิวด้วย ที่ดีที่สุดคือ เลือกเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมที่ช่วยเสริมการทำงานของอุปสรรค: น้ำมันอะโวคาโดหรืองา, เนยคูบัวและสารสกัดจากดอกโกฐจุฬาลัมพาและดอกโคลเวอร์สีแดง " (Pedro Catalá, แพทย์ด้านความงาม)
"ผ คลื่นวิทยุและอัลตราซาวนด์ พวกเขาต่อสู้กับความอ่อนแอและปรับปรุงคุณภาพของผิวหนังและเนื้อเยื่อของทั้งใบหน้าและร่างกายซึ่งสูญเสียคอลลาเจนไปเพราะในวัยนี้เราไม่ได้สร้างมันขึ้นมาอีกต่อไป นอกจากนี้เมื่อสูญเสียกล้ามเนื้อ การเผาผลาญช้าลงดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องออกกำลังกาย " (Natalia de la Vega ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม)
“ คุณต้องกินสารที่เราสูญเสียไปในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเนื่องจากการอักเสบของเซลล์ ช่วยให้อาหารแน่นขึ้นเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและกระเทียม เราได้รับโปรตีนระดับน้ำตาลในเลือดต่ำคุณภาพสูงจากเห็ดและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักโขมและบรอกโคลีเนื่องจากมีคลอโรฟิลล์อยู่ในระดับสูงจึงดีต่อการควบคุมการผลิตไขมันและทำให้ผิวขาวขึ้น " (Raquel Gonzálezผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม)
“ เพื่อไม่ให้เกิดรอยเหี่ยวย่นในบริเวณรอยคล้ำและเพื่อการแต่งหน้าให้ดูเป็นธรรมชาติคุณต้องทำ ลงคอนซีลเลอร์กับโครงตาผสมครั้งแรกกับครั้งที่สองเล็กน้อย ผลลัพธ์: ดูอ่อนเยาว์และชุ่มชื้นมากขึ้น หากเบสเมคอัพของคุณปกปิดได้มากกว่านี้ให้ใช้เป็นคอนซีลเลอร์และทาทับด้วยไฮไลท์เตอร์เล็กน้อย " (Eliecer Prince ช่างแต่งหน้า).
“ รอยพับโพรงจมูกและความหย่อนคล้อยของรูปไข่บนใบหน้าเป็นสิ่งที่ทำให้เรากังวลมากที่สุดในระยะนี้ โยคะหน้าและเครื่องนวดหรือลูกกลิ้ง "โรสควอตซ์มีแร่ธาตุที่ช่วยขจัดอาการบวมขับสารพิษและปรับปรุงการไหลเวียนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบนใบหน้าและเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับครีมใด ๆ " (คาร์เมนนาวาร์โรผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม)
“ผมอ่อนแอลงและมีความเสี่ยงมากขึ้น: สูญเสียความหนาแน่นและปริมาตรและเพิ่มจำนวนผมหงอก สีผมที่ดูดุดันน้อยลงสีย้อมที่ปราศจากแอมโมเนียและผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นส่วนสำคัญของเส้นผมของคุณซึ่งควรจะสั้นกว่าและมีขอบเพื่อซ่อนเส้นแสดงออก " (Eva Sangal ช่างทำผม).

วิธีดูแลตัวเองวัย 60

“ ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นมวลน้อยลงและระบบน้ำเหลืองได้รับผลกระทบซึ่งส่งผลให้ข้อเท้าเท้าและขาบวม การนวดระบายน้ำเหลือง ช่วยเพิ่มการไหลกลับของหลอดเลือดดำลดการกักเก็บของเหลวและช่วยในการกำจัดสารพิษเนื่องจากร่างกายต้องใช้เวลานานกว่าในการกำจัดสารพิษเหล่านี้ คุณต้องไปกับพวกเขา น้ำ 1.5-2 ลิตรทุกวันทำความสะอาดอาหารs (ผักใบเขียวและผักตระกูลกะหล่ำ) แล้วเดินเล่น” (ลอร่าปาราดานักโภชนาการ).
"มันสำคัญมาก ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเพื่อการแต่งหน้าที่มีผิวฉ่ำน้ำ. หลีกเลี่ยงการปกปิดและแต่งหน้ามากเกินไปและเพิ่มความสว่างให้กับใบหน้าด้วยรองพื้นสีอ่อน (คุณจะพบว่าเมคอัพเบสตัวไหนเหมาะกับคุณ) มาสคาร่าเหมาะแก่การลืมตา” (มิเกลÁlvarezช่างแต่งหน้า)
“ สีช่วยให้ผมอ่อนเยาว์ คีย์อยู่ใน สร้างโทนสีธรรมชาติที่ไม่เกินความสว่างมากกว่า 2-3 โทนซึ่งจะต้องเพิ่มการสะท้อนบางอย่างในรูปแบบของ บาลายาจ รอบ ๆ ใบหน้าเพื่อเพิ่มความสว่างปรับคุณสมบัติให้อ่อนลงและทำลายความน่าเบื่อของสีพื้นหลัง " (Luis Miguel Vecina นักทำสีผม)
“ เนื่องจากผิวแห้งและบอบบางมากขึ้นจึงจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการสะสมของฟิลากรินซึ่งเป็นโปรตีนที่พบในเซลล์ที่โตเต็มที่ของผิวหนังด้วยสารเคมีผลัดเซลล์ ใช้อย่างใดอย่างหนึ่งดีกว่า หน้ากากดิน. คุณยังสามารถผสมเซรั่มกับน้ำมันบำรุงผิวหน้าซึ่งให้ความสบายและคุณค่าทางโภชนาการและใช้นมล้างเครื่องสำอางหรือบาล์มแทนสบู่ " (Pedro Catalá, แพทย์ด้านความงาม)
“การนั่งสมาธิเป็นประจำช่วยชะลอความชราทั้งทางร่างกายและจิตใจช่วยให้มองเห็นเวลาที่ผ่านไปในทางบวกมากขึ้นและยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในตัวคุณ และการยิ้มช่วยลดความตึงเครียดและความเครียด” (ทีม Petit Bamboo นักจิตวิทยา).
“ ผมที่โตเต็มที่จะสูญเสียความหนาและละเอียดขึ้น มันต่อสู้กับ การรักษาคอลลาเจนซึ่งเติมเต็มเส้นใยผมและให้ร่างกาย เฮนน่าที่เป็นกลางให้วอลลุ่มและเปล่งประกาย แต่ไม่ต้องปรับเปลี่ยนสีผม " (Eduardo Sánchezช่างทำผม)
“ ครีมบำรุงผิวกายสามารถกระชับได้ถ้าคุณเติมน้ำมันหอมระเหยจากบัวบกหรือซิลิกอนออร์แกนิก เบิร์ชเป็นสารต่อต้านเซลลูไลท์และเจอเรเนียมช่วยขับปัสสาวะ " (Lorena Gilabert ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม)