กินอะไรหลังคลาส 'รอบ'
หากเมื่อคุณไปยิมคุณมักจะทำคาร์ดิโอสิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คุณสามารถกินได้เมื่อออกไปข้างนอกเพื่อชาร์จแบตเตอรี
บิกินี่การดำเนินการ ได้เริ่มต้นขึ้นแล้วและแน่นอนว่าคุณได้ทำไปแล้ว ชุดกีฬาที่เหมาะกับคุณมากที่สุด. นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่คุณสมัครใช้งาน โรงยิมหญิงที่กำลังเป็นที่นิยมในขณะนี้. ไม่ว่าคุณจะเคยทำหรือไม่หรือเป็นหนึ่งในนั้น ฝึกกีฬาที่บ้านสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่สะดวกในการรับประทานหลังออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่า:
- การศึกษาบางชิ้นอ้างว่าการทำ การออกกำลังกายอดอาหาร หนึ่งที่มีไขมันมากกว่าอย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้เราทำมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์
- แม้ว่าเราจะไม่สามารถออกไปออกกำลังกายตอนท้องว่างได้เสมอไป แต่ก็ควร ปล่อยให้ครึ่งชั่วโมงผ่านไป และเล่นกีฬาหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว 1 ชั่วโมง
- ความชุ่มชื้น เป็นสิ่งสำคัญก่อนระหว่างและหลังออกกำลังกาย
รู้สิ่งเหล่านี้พร้อมจดไว้บ้าง ไอเดียการกินเพื่อสุขภาพหลังคลาสรอบ? เราแสดงให้คุณเห็น
1-7
สิ่งที่ควรกินหลังการฝึก
เมื่อเราทำ การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดร่างกายของเราไม่เพียง แต่สูญเสีย พลังงาน แต่ยังรวมถึงน้ำและเกลือแร่ด้วย ดังนั้นเราจึงต้องบรรเทาสองสิ่ง: การสึกหรอของกล้ามเนื้อของเราและ การคายน้ำ. เราจะบอกคุณด้านล่างว่าเราทำได้อย่างไร
@shekel
ชาร์จแบตใหม่!
ผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์ชั้นเรียนเฉพาะทาง ปั่น แน่นอนคุณเคยได้ยิน Shekel พวกเขาเชื่อว่า Fit Food ทำให้สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ ของว่าง โพสต์การฝึกอบรมซึ่งเราสามารถวางใจได้ที่บ้านด้วยแอป Deliveroo ด้วยความชอบของคุณเป็นข้อมูลอ้างอิงเราจะพูดถึงคุณ อาหารที่คุณสามารถกินได้หลังการฝึก.
@shekel
น้ำผลไม้ธรรมชาติหลังการฝึก
ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการคือ น้ำผลไม้ธรรมชาติ 100%ปราศจากกลูเตนปราศจากนมปราศจากน้ำตาลกลั่นและไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ จำไว้ว่าในอาหารที่สมดุลน้ำตาลทั้งหมดที่เราบริโภคต้องมาจากผลไม้
@ fitfood.spain
ซุปเปอร์โบวล์
ชาม Yummy & Fit ของ Fit Food ประกอบด้วยโยเกิร์ตกรีกสตรอเบอร์รี่กล้วยแยมผลไม้แดงโฮมเมดมะพร้าวทอดและเมล็ดเจียทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับ ฟื้นความแข็งแรงหลังจากรอบคลาส. นอกจากนี้เมล็ดเจียยังให้ความชุ่มชื้นกับโยเกิร์ตและคุณรู้อยู่แล้วว่าต้องบริโภคเมล็ดด้วยวิธีนี้เมื่อเมล็ดมีขนาดเล็กมากและเราไม่สามารถเคี้ยวได้เพราะจำเป็นต้องทุบให้แตกเพื่อไปถึงจุดศูนย์กลางและดูดซึมทั้งหมด ประโยชน์. คุณสามารถเตรียมชามใบเดียวกันนี้ที่บ้านได้แม้ว่าเราจะไม่เคยปรุงให้สวยงามเท่านี้มาก่อน
@ fitfood.spain
ฝึกฝนและดำเนินวันต่อไปอย่างมีพลัง
พานินี่ พอดี ไก่งวงและอะโวคาโดพร้อมครีมมะม่วงหิมพานต์และผักดองก็เป็นตัวเลือกที่ดีและดีต่อสุขภาพเช่นกัน หลังจาก cliclo ชนิดหนึ่งมันเป็นส่วนผสมที่ให้ความรู้สึกดีมาก
@ fitfood.spain
ของว่างที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย
สุดท้ายคุณมีทางเลือกอื่น: เราพูดถึงไฟล์ ชามพลังงาน. มีหลายวิธีในการเตรียม แต่ไม่ต้องสงสัยเลยที่เราชอบคือผสมอัลมอนด์น้ำเชื่อมหางจระเข้เกลือน้ำมันมะพร้าวและมะพร้าวขูด
@ fitfood.spain
มือไม่ถึง!
ดังที่เราได้บอกคุณไปในตอนต้นของบทความนี้เมื่อเราออกกำลังกายเราจะสูญเสียน้ำและเกลือแร่ไปทางเหงื่อนั่นเป็นสาเหตุ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย. เราไม่ควรมีความรู้สึกกระหายน้ำ
@shekel