perimenopause คืออะไร? ทุกสิ่งที่คุณต้องการทราบหากคุณอายุเกิน 40 ปี

ในช่วงเปลี่ยนผ่านสู่วัยหมดประจำเดือนชุดของการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง เราบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

ลงทะเบียนที่นี่เพื่อรับจดหมายข่าวของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดจาก INSTYLE

ในช่วงชีวิตของเขา ร่างกายของผู้หญิงได้รับการเปลี่ยนแปลงที่เป็นที่รู้จักไม่มากก็น้อย. จนถึงขณะนี้วัยหมดประจำเดือนเป็นหนึ่งในนั้น แต่คุณอาจไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับ วัยหมดประจำเดือนแม้ว่า หากคุณอายุระหว่าง 45 ถึง 50 ปีคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานโดยไม่รู้ตัว. เราบอกคุณทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับช่วงเวลาที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ในชีวิตของผู้หญิงทุกคนที่คุณสามารถสัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงที่ละเอียดอ่อนและแม้แต่คนอื่น ๆ ก็ไม่ละเอียด

perimenopause คืออะไร?

perimenopause เป็นช่วงเวลาที่มักเกิดขึ้น 4 ถึง 5 ปีก่อนวัยหมดประจำเดือนa - มากกว่า 45 ปี - และนานถึงประมาณ 5 ปีแม้ว่าระยะเวลาจะแตกต่างกันในผู้หญิงแต่ละคน แต่คุณสามารถผ่านมันไปได้โดยแทบไม่มีอาการใด ๆ

วัยหมดประจำเดือนเริ่มเมื่อใด?

ขั้นตอนนี้สามารถเริ่มได้ในวัยสามสิบปลาย ๆ หรือ 40 ปีที่ผ่านมา. การหมดประจำเดือนทำให้อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นและมีเหงื่อออกและมีอาการร้อนวูบวาบ มันอาจจะคล้ายกับวัยหมดประจำเดือน แต่ไม่ใช่

เหตุใดช่วงวัยหมดประจำเดือนจึงปรากฏขึ้น?

สาเหตุหลักคือฮอร์โมนเอสโตรเจนและระดับที่ผันผวน: ร่างกายกำลังเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตที่จะไม่ตั้งครรภ์อีกต่อไป ดังนั้นการตกไข่และระยะต่อมาจะหยุดมีบทบาท แต่สิ่งมีชีวิตต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่นี้

อาการวัยหมดประจำเดือน

• ความหงุดหงิด อารมณ์ไม่ดีกะพริบร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืน เป็นอาการที่พบบ่อย
• ผู้หญิงหลายคนยังมีประสบการณ์ ลดความต้องการทางเพศเนื่องจากความใคร่จะลดลงตามการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
• ความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลง และเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

โปรดทราบว่า ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่มีอาการเหล่านี้ทั้งหมดและความรุนแรงก็แปรปรวนเช่นกัน. อาจเกิดขึ้นได้ว่าคุณไม่มีช่วงเวลาที่ผิดปกติซึ่งจะค่อยๆลดลงจนกว่าจะหายไปอย่างสมบูรณ์และเมื่อเกิดขึ้นเป็นเวลาหนึ่งปีเต็มวัยหมดประจำเดือนจะมาถึงอย่างเป็นทางการ

รักษาวัยหมดประจำเดือน

เช่นเดียวกับความรำคาญอื่น ๆ หากอาการคงที่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณซึ่งอาจสั่งยาให้ การบำบัดด้วยฮอร์โมน อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องเร่งรีบเพราะไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่ต้องการ “ สิ่งสำคัญคือการฟังร่างกาย: กินเพื่อสุขภาพเพื่อรักษาน้ำหนักตัวเช่นเดียวกับการฝึกโยคะหรือกีฬาใด ๆ ที่ช่วยให้จิตใจสงบ "Pilar Ruiz ผู้จัดการฝ่ายสื่อสารของ Intimina กล่าว

ความสำคัญของอุ้งเชิงกราน

อย่าลืมเกี่ยวกับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน: จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างอุ้งเชิงกรานในช่วงชีวิตนี้เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดแล้ว จะช่วยป้องกันหรือลดการรั่วของปัสสาวะ. ในแง่นี้การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นจะส่งเสริมความยืดหยุ่นและความใคร่ด้วย ช่องคลอดแห้งและอ่อนโยนอาจเป็นปัญหาได้และ แบบฝึกหัด Kegel จะช่วยคุณได้มาก” อธิบาย Pilar Ruiz