เคล็ดลับที่ชัดเจนในการหยุดรับประทานอาหารนอกบ้านและ (ในที่สุด) ลดน้ำหนัก
คุณมักจะกินอาหารนอกบ้านหรือไม่? ไม่ว่าคุณจะขี้เกียจทำอาหารหรือไม่รู้วิธีจัดเมนูประจำสัปดาห์ให้ดีเรามีทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
คุณไม่มีเวลาและมักจะกินข้าวนอกบ้านบ่อยมากหรือเปล่า? เราเข้าใจคุณดี เรารู้ดีว่าการรับประทานอาหารที่บ้านต้องใช้เวลามากขึ้นและเหนือสิ่งอื่นใดคือความพยายาม แต่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณในหลาย ๆ ด้านเราขอรับรองกับคุณ! ที่จะเริ่มต้น, คุณจะประหยัดเงิน. อาหารปรุงเองที่บ้านมีราคาน้อยกว่าจานที่ร้านอาหารมาก นอกจากนี้โปรดทราบว่าอาหารหลายอย่างที่คุณจะพบในร้านอาหารมีปริมาณแคลอรี่สูงและหากคุณรับประทานที่บ้านคุณมีทางเลือกในการเลือกส่วนผสมของคุณเอง รู้เลยว่ากินอะไรอยู่! โปรดทราบว่าการเดิมพัน อาหารเพื่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ มันจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
วิธีหยุดกินอาหารนอกบ้าน (และลดน้ำหนัก)
สำหรับผู้เริ่มต้นเรียนรู้วิธีการวางแผนมื้ออาหารของคุณ หลายครั้งที่เราทานอาหารนอกบ้านเพราะเราไม่มี เมนูรายสัปดาห์ตามแผน คำแนะนำของเรา? ลงทุนในกระดานแม่เหล็กสำหรับตู้เย็นที่จะช่วยคุณวางแผนมื้ออาหารและรายการช้อปปิ้งของคุณ วิธีนี้จะทำให้คุณบรรลุเป้าหมาย นอกจากนี้ลงทุนในภาชนะบางอย่างเพื่อนำอาหารไปทำงานและรับหนังสือพร้อมสูตรอาหารง่ายๆ หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ: แทนที่จะใช้กาแฟผสมครีมที่สามให้นำถ้วยที่ใช้ซ้ำได้ของคุณเองมาทำงาน ซื้อเองบ้าง เครื่องห่อขี้ผึ้งเพื่อให้อาหารสดใหม่อยู่เสมอ
และหากคุณต้องรับประทานอาหารนอกบ้านให้สังเกตคำแนะนำเหล่านี้:
- อย่าไปตอนหิวอาหารมาก. จะเอายังไง? เพียงทานวันละห้าครั้ง
- ลืมซอส! เป็นหนึ่งในสิ่งแรก ๆ ที่แนะนำให้กำจัดในอาหารลดน้ำหนัก
- อย่าไปดื่มน้ำมากเกินไป น้ำอัดลมมีไขมันมากและไม่ดีต่อสุขภาพควรเดิมพันด้วยน้ำหนึ่งแก้ว
- เลือกทานของหวานที่ดีต่อสุขภาพ ทานผลไม้และหลีกเลี่ยงเค้กและพาย
1-10
วางแผนมื้ออาหารของคุณ
หลายครั้งที่เราทานอาหารนอกบ้านเพราะเราไม่มี เมนูประจำสัปดาห์ของเราได้รับการวางแผนอย่างดี และเราไม่มีอะไรในตู้เย็น เพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นรับกระดานแม่เหล็กแบบนี้เพื่อให้สามารถวางแผนมื้ออาหารและรายการช้อปปิ้งของคุณได้ ที่สุดของที่สุด? นอกจากนี้คุณยังสามารถเขียนสิ่งสำคัญที่คุณไม่ต้องการให้ลืม คุณสามารถขอเพิ่มเติมได้หรือไม่?
กระดานไวท์บอร์ดแม่เหล็ก Pandiui 23, € 11.99
จัดเก็บอาหารให้ดี
หากคุณมักจะไม่นำอาหารที่ปรุงเองกลับบ้านไปทำงานเพราะคุณไม่รู้ว่าจะเก็บอย่างไรจึงจะไม่สูญเสียคุณสมบัติและรสชาติ (ดังนั้นคุณจึงต้องรับประทานอาหารนอกบ้าน) เครื่องห่อคิ้วผึ้ง. เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของถุงพลาสติก (เหมาะสำหรับหมิ่นประมาท) และสามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้ และเราไม่ชอบการออกแบบมากขึ้น!
Pandiui Wraps 23, 14.95 ยูโร
จองพร้อมสูตรอาหาร
หากคุณทานอาหารนอกบ้านเพราะไม่มีเวลาทำอาหารและไม่รู้สูตรอาหารมากมายให้อ่านหนังสือเล่มนี้ซึ่งคุณจะพบ 99 สูตรเบา ๆ สำหรับทุกวัน
หนังสือของ Bettina Matthaei 23.05 ยูโร
ถ้วยที่ใช้ซ้ำได้
คุณออกไปข้างนอกคุณเหนื่อยคุณอยากดื่มกาแฟและจบลงด้วยการสั่ง frappe with cream ... คำแนะนำของเรา? รับแก้วที่ใช้ซ้ำได้นี้ด้วยการออกแบบของ เพื่อน เพื่อให้คุณสามารถพกพากาแฟไปกับคุณได้ตลอดเวลา
แก้วเพื่อน 8.49 ยูโร
ไดอารี่อาหาร
สิ่งที่สวมใส่ ไดอารี่อาหาร ช่วยปรับปรุงพฤติกรรมการกินเป็นความจริงที่พิสูจน์แล้ว หากคุณยังไม่มีเราไม่รู้ว่าคุณกำลังรออะไรอยู่
ไดอารี่ Pedrita Parker 18.95 ยูโร
กล่องแอปเปิ้ล
ออกไปข้างนอกแล้วอยากมีอะไรหวาน ๆ บ้าง? มีแอปเปิ้ล! ลงทุนในกล่องแบบนี้และพกติดตัวไว้เสมอ
Rotho apple box ราคา 19.70 ยูโร
ขวดน้ำ
การดื่มน้ำที่ดีเป็นหนึ่งในรากฐานของสุขภาพของเรา นอกจากนี้การดื่มน้ำให้มากขึ้นระหว่างมื้ออาหารจะช่วยลดความหิว
ขวดน้ำ Hydracy 19.97 ยูโร
ภาชนะบรรจุอาหาร
หากคุณไม่นำอาหารไปทำงานและลงเอยด้วยการรับประทานอาหารนอกบ้านให้ซื้อเอง ภาชนะบรรจุอาหาร และบอกเพื่อนร่วมงานว่าวันนี้คุณมีอาหารโฮมเมด
คอนเทนเนอร์ AmazonBasics, 26.09 ยูโร
ถุงขนม
หากต้องการควบคุมความหิวให้คว้าถุงขนมและบรรจุลงในกระเป๋าเงินของคุณ ตัวอย่างเช่นถั่วเหมาะสำหรับเป็นของว่างเบา ๆ
Roll'eat Snack Bag ราคา€ 13.99
ปรุงอาหารสัปดาห์ละครั้ง
จะเป็นอย่างไรถ้าคุณทำอาหารในบ่ายวันหนึ่งเพื่อกินตลอดสัปดาห์ หากคุณเสียค่าใช้จ่ายมากที่สุดคือการจัดเมนูประจำสัปดาห์ของคุณให้ซื้อหนังสือเล่มนี้ การทำอาหารเป็นชุด
หนังสือ Caroline Pessin € 18.90