การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำคืออะไร

แบบฝึกหัดที่มีผลกระทบต่ำ คือผู้ที่เท้าอย่างน้อยหนึ่งส่วนสัมผัสกับพื้นระหว่างการฝึกซ้อม สิ่งนี้ถือว่าเราไม่ได้ออกกำลังกาย ความแข็งแรงที่ดี เมื่อเราฝึกฝนดังนั้นจึงแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายหรือสำหรับทหารผ่านศึกที่กำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ ที่ OneHowTo.com เราให้รายละเอียดคุณ แบบฝึกหัดที่มีผลกระทบต่ำคืออะไร.

ดัชนี

1. ว่ายน้ำ
2. เดิน
3. แถว
4. สกี

ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ฟิตมากหรือผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ ไม่มีส่วนใดของร่างกายได้รับความทุกข์ เนื่องจากน้ำทำให้ความดันหายไป แน่นอนว่าหากคุณไม่ได้ฝึกอย่างถูกต้องปัญหาคออาจเกิดขึ้นเนื่องจากท่าทางที่ไม่ดี

เดิน

การออกกำลังกายที่แนะนำอย่างยิ่งอีกอย่างหนึ่งสำหรับผู้ที่เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายคือ เดิน. ถ้าเรามาพร้อมกับไม้เท้าเราจะทำตามแบบฝึกหัดที่ทันสมัยมาก เดินนอร์ดิก เหมาะสำหรับภูมิประเทศที่ไม่สม่ำเสมอหรือที่ที่มีการปีนเขา ถ้าเราเดินผ่านสถานที่ราบและสภาพร่างกายของเราปกติก็ไม่จำเป็น

แถว

การพายเรือเป็นการออกกำลังกายอีกแบบหนึ่ง มีผลกระทบน้อยแม้ว่าในกรณีนี้จำเป็นต้องมีสถานะของรูปแบบเฉลี่ยอยู่แล้วเนื่องจากความต้องการทางกายภาพมีมากขึ้นเมื่อต้องเคลื่อนเรือโดยไม่มีนายท้าย แต่ด้วยกำลังแขนของเราเท่านั้น หากคุณลงทะเบียนในโรงยิมไฟล์ เครื่องพาย เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยม

สกี

การเล่นสกียังเป็นกิจกรรมทางกายสำหรับ มีผลกระทบน้อย. จำเป็นต้องมีการเรียนรู้ก่อนตามเหตุผลเช่นเดียวกับอุปกรณ์และพื้นที่ทางกายภาพที่เฉพาะเจาะจงซึ่งอาจไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน อย่างไรก็ตามหากเราอยู่ในเงื่อนไขก็เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยม

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำคืออะไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา

เคล็ดลับ

• แม้ว่าการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำมักจะไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากนัก แต่หากคุณมีรูปร่างที่ต่ำมากคุณควรเริ่มฝึกทีละน้อยทีละน้อยเพื่อค่อยๆเพิ่มความเร็ว