ประโยชน์ของการว่ายน้ำคืออะไร

การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในกีฬา ที่แพทย์แนะนำมากที่สุดมีการฝึกฝนโดยเด็กทั้งเด็กและผู้ใหญ่ผู้ที่มีโรคและการบาดเจ็บและคนอื่น ๆ ที่มีสภาพร่างกายสมบูรณ์ แต่อย่าให้ใครสับสนโดยคิดว่าการว่ายน้ำเป็นกีฬาที่อ่อนโยน ในทางตรงกันข้าม ว่ายน้ำ และกิจกรรมทางน้ำเป็นกิจกรรมที่มีความต้องการสูงซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเผาผลาญไขมันและสร้างหุ่นที่ดี

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

น้ำแรงกว่า 12 เท่าและหนาแน่นกว่าอากาศ 800 เท่า ๆ ๆ ๆ กิจกรรมทางน้ำ มีข้อดีสองประการคือเกี่ยวข้องกับการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมดซึ่งเคลื่อนไหวนำหน้าความต้านทานของน้ำ ในทางกลับกันการกลืนกินสภาพแวดล้อมที่เกิดจากแรงลอยตัวที่มีอยู่จะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่ข้อต่อเนื่องจาก การเคลื่อนไหวของน้ำไม่มีผลกระทบ

การหายใจเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการว่ายน้ำที่ช่วยเพิ่มความเข้มข้นและส่งผลให้มี ประสิทธิภาพที่สูงขึ้นและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

ตามหลักการแล้วคุณควรว่ายน้ำอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ในช่วงเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นให้ว่ายน้ำตามจังหวะของเราเองและปรับปรุงรูปแบบและเทคนิคทีละเล็กทีละน้อย

ในบรรดารูปแบบการว่ายน้ำทั้งสี่รูปแบบผีเสื้อมีความแข็งแกร่งที่สุดดังนั้นจึงเป็นรูปแบบนั้น เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

เมื่อคุณว่ายน้ำให้ทำชุดละ 5, 10 หรือ 15 นาทีขึ้นอยู่กับระดับที่คุณว่ายน้ำซึ่งจะช่วยให้คุณไปได้ ความก้าวหน้าในการออกกำลังกายว่ายน้ำของคุณ วัสดุที่ดีที่สุดสำหรับการว่ายน้ำอยู่ในร้าน Deporvillage

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของการว่ายน้ำคืออะไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดกีฬาของเรา

เคล็ดลับ

• จ้างครูฝึกว่ายน้ำส่วนบุคคลเพื่อติดตามการฝึกของคุณในสระว่ายน้ำ