วิธีทำ zumba ที่บ้าน - เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น
คุณต้องการฝึก Zumba แต่เนื่องจากไม่มีเวลาหรือไม่มีเงินคุณจึงไม่สามารถไปโรงยิมได้หรือไม่? ไม่ใช่ปัญหาเนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ในหลายสถานที่และไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมเพียงแค่ต้องการความสนุกสนานและเคล็ดลับบางประการเพื่อให้บรรลุผลสำเร็จ ใน OneHOWTO เราอธิบาย วิธีทำ zumba ที่บ้าน เพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้การเต้นรำที่ทันสมัยนี้ได้โดยไม่ต้องออกจากห้องนั่งเล่น วิธีที่สมบูรณ์แบบในการเผาผลาญแคลอรี่มีรูปร่างและมีช่วงเวลาที่ดีกับการเต้นรำแบบละตินและจังหวะที่เป็นปัจจุบัน เพื่อเต้น!
ดัชนี
- วิดีโอ Zumba เพื่อทำคลาสที่บ้าน
- อุปกรณ์ Zumba
- การทำซุมบ้าที่บ้านเพื่อลดน้ำหนัก: เคล็ดลับที่คุณต้องรู้
- เคล็ดลับอื่น ๆ ในการทำ zumba ที่บ้าน
วิดีโอ Zumba เพื่อทำคลาสที่บ้าน
ในการทำ zumba ที่บ้านคุณต้องมี พื้นที่ค่อนข้างกว้าง ซึ่งคุณสามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่มีปัญหาและมีพื้นผิวที่เรียบเนื่องจากคุณจะต้องกระโดดและคุณต้องหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น คุณยังต้องมีหน้าจอสำหรับสร้างเซสชันไม่ว่าจะเป็นโทรทัศน์คอมพิวเตอร์คอนโซลหรือเครื่องเล่นดีวีดี
สำหรับบทแนะนำมีหลายวิธีที่จะได้รับ ใน Youtube มี วิดีโอสำหรับทุกระดับด้วยระยะเวลาที่แตกต่างกันและคำแนะนำที่ดีมาก หากคุณต้องการคุณสามารถซื้อได้เนื่องจากมีคอลเลกชันมากมายพร้อมบทวิจารณ์ที่ดีมาก หรือยังมีความเป็นไปได้ที่คุณจะมีคอนโซลที่รองรับวิดีโอเกม Zumba
เคล็ดลับในการทำตามชั้นเรียน Zumba ที่บ้าน
เนื่องจาก Zumba เป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความสามารถและความอดทนของปอดที่ดี เริ่มต้นด้วยวิดีโอเริ่มต้น และเมื่อคุณสบายขึ้นคุณก็สามารถอัพเลเวลได้ หากคุณเริ่มต้นด้วยคลาสที่ยากมากนอกจากจะทำร้ายตัวเองได้แล้วยังมีแนวโน้มว่าคุณจะตัดสินใจออกจากคลาสนี้เพราะคุณรู้สึกไม่สบายตัว
ครั้งแรกที่คุณเริ่มต้นด้วยไฟล์ วิดีโอใหม่ คุณควรดูเท่านั้น ต้อง ดูดีๆ ในทุกสิ่งที่พวกเขาทำดูว่าการออกกำลังกายใดที่ไม่แนะนำสำหรับเราตรวจสอบท่าทางของพวกเขาโดยละเอียด และก็คือเมื่อฝึก Zumba ที่บ้านเราไม่มีจอภาพที่จะบอกว่าเราทำอะไรผิดหรือแก้ไขเรา นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องระวังให้มากขึ้น
ที่นี่คุณจะพบหนึ่งในไฟล์ วิดีโอ zumba กับชั้นเรียนที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญในภาค
อุปกรณ์ Zumba
เช่นเคยเมื่อเราตัดสินใจที่จะออกกำลังกายที่บ้านเราต้องเตรียมพร้อมอย่างเหมาะสม เสื้อผ้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญด้วยเหตุนี้เราจึงต้องการรองเท้าผ้าใบที่มีการรองรับแรงกระแทกที่ดีเพื่อทนต่อการกระโดด กางเกงและเสื้อยืดไม่ควรคับเกินไปเพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
เป็นสิ่งสำคัญที่เราจะรู้สึกสบายตัวในชุดที่สวมใส่เพราะชั้นเรียนเหล่านี้ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการเต้นเท่านั้น คลาสเหล่านี้เป็นคลาสที่ออกแบบมาเพื่อให้เราออกกำลังกายกล้ามเนื้อและเร่งระบบหัวใจและหลอดเลือดดังนั้นเราต้องสบายตัวและเตรียมพร้อมที่จะทำทุกอย่าง ในบทความอื่น ๆ นี้เราจะค้นพบวิธีแต่งตัวเพื่อทำ Zumba
การทำซุมบ้าที่บ้านเพื่อลดน้ำหนัก: เคล็ดลับที่คุณต้องรู้
ความสม่ำเสมอในเวลานั้นเด็ดขาด การที่เราไม่ต้องไปยิมในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งซึ่งเป็นพื้นที่ที่เราไปเล่นกีฬาโดยเฉพาะจึงเป็นเรื่องง่ายมากที่เราจะเลื่อนการฝึก Zumba ออกไป จำเป็นที่คุณจะต้องกำหนดกิจวัตรบางอย่างและปฏิบัติตามจดหมายนั้น
นอกจากนี้หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักคุณต้องคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้:
- 3 หรือ 4 ครั้งต่อสัปดาห์: หากคุณกำลังจะออกกำลังกายผ่านชั้นเรียน Zumba เท่านั้นคุณต้องรู้ว่าขอแนะนำให้คุณเลือกการฝึกอบรมเป็นประจำ ขอแนะนำให้คุณทุ่มเทเวลา 3 ถึง 4 วันในการฝึกเพื่อเผาผลาญแคลอรี่และเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ โปรดจำไว้ว่าในเซสชั่น Zumba 45 นาทีคุณสามารถสูญเสีย 500 แคลอรี่ดังนั้นจึงจ่ายให้สอดคล้องกัน!
- กินเพื่อสุขภาพ: หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วย Zumba สิ่งสำคัญคือคุณต้องเสริมการออกกำลังกายด้วยการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับตัวเอง เขาคิดว่าการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี
- ดื่มน้ำระหว่างชั้นเรียน: และแน่นอนว่าจะต้องไม่ขาดน้ำเราต้องให้ความชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลาเป็นการออกกำลังกายที่เหนื่อยมากจึงต้องได้รับความชุ่มชื้นเป็นอย่างดี
ในบทความ HOWTO อื่น ๆ นี้เราจะค้นพบวิธีการทำ Zumba เพื่อลดน้ำหนักพร้อมเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากตัวเอง
เคล็ดลับอื่น ๆ ในการทำ zumba ที่บ้าน
นอกเหนือจากทุกสิ่งที่เราได้กล่าวไปแล้วหากคุณต้องการเริ่มทำ Zumba ที่บ้านเป็นครั้งแรกคุณต้องคำนึงถึงเคล็ดลับอื่น ๆ ที่จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน ที่นี่คุณมี:
- เป็นเรื่องปกติที่จะหลงทาง: หากคุณเป็นมือใหม่คุณต้องรู้ว่ามันเป็นเรื่องปกติที่คุณจะหลงทางในช่วงแรก ๆ คลาส Zumba ประกอบด้วยท่าเต้นขนาดเล็กที่มีชีวิตชีวาและกระฉับกระเฉงซึ่งทำซ้ำ ดังนั้นสิ่งปกติก็คือในตอนแรกคุณจะรู้สึกหลงทางเล็กน้อย แต่ด้วยการฝึกฝนคุณจะได้รับมัน
- พื้นที่ขนาดใหญ่: ในการเพลิดเพลินกับ Zumba ที่บ้านสิ่งสำคัญคือคุณต้องมีพื้นที่กว้างขวางเพียงพอที่จะเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ หลายขั้นตอนต้องใช้การเคลื่อนไหวค่อนข้างมากดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะล้างบริเวณที่คุณจะเต้นเพื่อไม่ให้กระทบตัวเองและสามารถทำตามชั้นเรียนได้ดี
- อย่าเพิ่งรีบร้อน: ตามหลักการแล้วคุณควรอุทิศเวลาเรียนอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายของคุณเริ่มสังเกตเห็นประโยชน์ของ Zumba ดังนั้นขอแนะนำให้คุณผ่อนคลายและอุทิศเวลาที่จำเป็น การวิ่งไม่ดีต่อการฝึกดังนั้นบอกคนของคุณให้พยายามอย่ารบกวนคุณในช่วงเวลานั้น
- การเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง: ในการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นและสังเกตเห็นการทำงานของซุมบ้าเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะเคลื่อนไหวเกินจริง อย่า จำกัด ตัวเองเพียงแค่ทำตามขั้นตอน แต่วางจังหวะปล่อยวางสนุกและมีช่วงเวลาที่ดี คุณอยู่บ้านดังนั้น ... รู้สึกเป็นอิสระ!
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีทำ zumba ที่บ้าน - เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้นเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา