วิธีรับประทานกลูตามีน

กลูตามีน เป็นองค์ประกอบพักฟื้นที่ร่างกายสามารถผลิตได้ตามธรรมชาติเมื่อเห็นว่าจำเป็น แต่คุณยังสามารถรับประทานในรูปแบบอาหารเสริมได้เมื่อคุณต้องการรักษาสภาวะที่เหมาะสมหลังจาก เซสชั่นการฝึกอบรม ยาก นอกจากนี้อาหารบางชนิดยังมีสารนี้ในสัดส่วนที่แตกต่างกัน ที่ OneHowTo.com เราอธิบาย วิธีการใช้กลูตามีน

ดัชนี

1. อาหารเสริม
2. ในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
3. ในขณะท้องว่าง

อาหารเสริม

ทานกลูตามีน ในรูปแบบของอาหารเสริมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับกรดอะมิโนนี้ในปริมาณมากอย่างรวดเร็ว แม้ว่าเราจะแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณประสบปัญหาสุขภาพใด ๆ คุณสามารถแจกจ่ายไฟล์ การบริโภคกลูตามีน ดังต่อไปนี้:

• 30 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักก่อนเริ่มการฝึก หากคุณมีน้ำหนัก 60 กิโลกรัมคุณควรทาน 1.8 กรัม
• 70 มิลลิกรัมต่อกิโลประมาณ 20 นาทีหลังจากเสร็จสิ้นกิจกรรม สำหรับน้ำหนัก 60 กิโล 4.2 กรัม.
• ด้วยเหตุผลด้านการเผาผลาญก่อนนอนให้กิน 40 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมนั่นคือ 2.4 กรัมถ้าคุณมีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม

นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมในรูปแบบของแคปซูลที่รับประกันความบริสุทธิ์และส่งเสริมการฟื้นตัวหลังออกกำลังกายซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการบริโภคกลูตามีนและหาซื้อได้ที่ Anastore

ในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

ดังที่เรากล่าวไปว่า กลูตามีน พบได้ในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหลายชนิดโดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนสูง นี่คืออาหารบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเพิ่มระดับ กลูตามีน จากรูปแบบธรรมชาติ:

• เนื้อแดง
• ผลิตภัณฑ์นม.
• ถั่ว.
• ถั่ว.
• ผักโขม.

การปรุงอาหารช่วยลดสัดส่วน กลูตามีน; ดังนั้นหากคุณต้องการเพลิดเพลินกับประโยชน์ทั้งหมดคุณควรเลือกใช้ผักดิบหรือไม่สุก

ในขณะท้องว่าง

เพื่อใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ทั้งหมดของไฟล์ กลูตามีน, ไม่ควรรับประทานร่วมกับอาหารอื่น ๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติทั้งหมดเนื่องจากจะไม่รบกวนกรดอะมิโนอื่น ๆ ที่อาจเข้าสู่ร่างกายของคุณด้วยการบริโภคผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีรับประทานกลูตามีนเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา