วิธีการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้น

วิ่ง เป็นการฝึกกีฬาที่เราสามารถบรรลุได้ เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นและลดไขมันในร่างกาย. นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่สมดุลแล้วการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความพอดีและกำหนดรูปร่างของเรา เราต้องทราบว่ามีแบบฝึกหัดที่ให้ค่าใช้จ่ายแคลอรี่สูงกว่าแบบอื่น ๆ และวิธีการฝึกก็มีผลต่อสิ่งนี้เช่นกัน ดังนั้นในบทความ OneHowTo นี้จะเน้นไปที่การวิ่งเราจะบอกคุณ วิธีเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้น.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

สำหรับ เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น มันเป็นพื้นฐาน ความเข้มข้นของการฝึกแตกต่างกันไปแต่คุณต้องทำอย่างต่อเนื่อง พยายามสลับเส้นทางที่สั้นกว่าและเร็วกว่าโดยใช้เส้นทางที่ช้าและยาวกว่า ดูบทความของเราวิธีปรับปรุงความอดทนเมื่อวิ่งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

การเปลี่ยนแปลงจังหวะ พวกเขายอดเยี่ยมสำหรับ เผาผลาญไขมัน และตัวเลือกที่ดีก็คือลองใช้เซสชั่นของ ผายลม (ความเร็วที่แตกต่างกัน) สัปดาห์ละครั้ง มันยอดเยี่ยมมากสำหรับการเพิ่มความสามารถในการแอโรบิคของคุณและทำให้ร่างกายและขาของคุณคุ้นเคยกับการฝึกซ้อม

เธอรู้รึเปล่า วิ่งวันเว้นวัน มันเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่หรือไม่? โดยการฝึกสลับกันร่างกายของเราจะมีช่วงเวลาพักที่สามารถฟื้นตัวจากพลังงานที่ใช้ไปและนั่นคือช่วงที่การเปลี่ยนแปลงของร่างกายดำเนินไปอย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อเป้าหมายของเราคือ เผาผลาญไขมันเราจะต้องเพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกายเมื่อร่างกายคุ้นเคยกับการฝึกแล้ว กำหนดเวลาเซสชันที่ยาวขึ้นอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เซสชัน 45 นาทีที่รวมการวิ่งจ็อกกิ้งอย่างต่อเนื่องกับการเร่งความเร็ว 20 หรือ 25 วินาทีมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้น

สลับช่วงการวิ่งของคุณด้วย กีฬาอื่น ๆ ที่คุณชอบก็จะประสบความสำเร็จเช่นกัน เพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ ของร่างกายคุณ ดังนั้นอย่า จำกัด ตัวเองและลองใช้สาขาต่างๆเช่นขี่จักรยานว่ายน้ำฟุตบอล ฯลฯ

อีกหนึ่งเทคนิคที่ใช้ได้ผลดี เผาผลาญแคลอรี่ และการลดไขมันโดยเฉพาะที่ขาคือการวิ่งบนเนินเขา

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา