วิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในโรงยิม

การบาดเจ็บ พวกเขาเป็นหนึ่งในความกลัวที่ยิ่งใหญ่ของนักกีฬาทุกคนและเป็นหนึ่งในสาเหตุแรกที่ทำให้เราเลิกออกกำลังกาย ที่ ยิมเราสามารถทำตามคำแนะนำง่ายๆในระหว่างการฝึกอบรมและใช้ชุดของ ข้อควรระวัง เพื่อให้เราไม่มีอันตรายใด ๆ ที่ขัดขวางไม่ให้เราออกกำลังกาย ที่ OneHowTo.com เราอธิบายรายละเอียด วิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในโรงยิม

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ความเร่งรีบในการครอบครองเครื่องจักรเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกจับโดยผู้ใช้รายอื่นสามารถทำให้เราเริ่มทำงานได้โดยไม่ร้อนขึ้น นี่เป็นข้อผิดพลาดร้ายแรงและเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาดังนั้นก่อนที่จะเริ่มฝึกกับอุปกรณ์เราต้องทำ การอุ่นเครื่องตามปกติ

ด้วยน้ำหนักและเครื่องมืออื่น ๆ ที่คิดว่ามีความต้านทานเราไม่ควรลงน้ำ ใช้ประโยชน์จากความจริงที่ว่าเราฝึกอบรมใน ยิม, เราสามารถไปที่จอภาพเพื่อให้คำแนะนำเกี่ยวกับมาตรการต้านทานที่ถูกต้องซึ่งเราต้องใช้ในการบริหารกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องออกแรงมากจน มาทำร้ายกัน.

เมื่อกำหนด วิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในโรงยิม จุดที่สำคัญมากคือความสม่ำเสมอ เป็นที่ดีกว่าที่เราจะไปออกกำลังกายเป็นประจำและอยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ มากกว่าที่จะไม่ไปออกกำลังกายเป็นระยะ ๆ และอยู่เป็นเวลานาน ร่างกายที่ไม่คุ้นเคยกับการฝึกจะมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ

แจกจ่ายไฟล์ กิจกรรมในทุกพื้นที่ของโรงยิม. นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องผ่านแกดเจ็ตทั้งหมด แต่เป็นวิธีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณทำงานครบทุกด้านและไม่ได้มุ่งเน้นไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของ บาดเจ็บก็คือการออกกำลังกายในพื้นที่ต่างๆของ ยิม.

หากคุณไม่ทราบวิธีการใช้เครื่องให้สอบถาม ความจริงก็คืออุปกรณ์บางอย่างไม่ได้ใช้งานง่ายนักและจำเป็นต้องรู้ล่วงหน้าว่าจะใช้อย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องรู้ว่าท่าทางที่เหมาะสมในการออกกำลังกายคืออะไร ตรวจสอบกับจอภาพหรือผู้ใช้รายอื่น

ในช่วงเวลาของ หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในโรงยิม การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นควรพกน้ำขวดเล็ก ๆ ติดตัวไปด้วยและจิบน้ำเล็กน้อยแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม ในบทความนี้เราจะอธิบายถึงวิธีการให้ความชุ่มชื้นแก่ตัวเองระหว่างออกกำลังกาย

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในโรงยิมเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา