ประโยชน์ของ isometric abs

การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงในจิตใจที่แข็งแรงเป็นหลักการพื้นฐานของความสมดุลนั่นคือเหตุผลที่หลายคนพยายามปรับปรุงการรับประทานอาหารและมีชีวิตที่กระตือรือร้นเพื่อให้แน่ใจว่า ความเป็นอยู่ทั่วไป และเพื่อให้บรรลุผลในเวลาเดียวกันปรับปรุงบางส่วนที่อาจเป็นปัญหา

บางทีพื้นที่ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ทั้งชายและหญิงต้องการรักษาให้อยู่ในสภาพดีคือบริเวณหน้าท้องการต่อสู้ในโรงยิมเพื่อต่อต้านความรักและท้องเบียร์นั้นไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย การเปลี่ยนหน้าท้องสำหรับช็อกโกแลตบาร์เหล่านี้กลายเป็นความท้าทายสำหรับหลาย ๆ คนและวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการใช้หน้าท้องแบบมีมิติเท่ากัน คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่อ่านต่อไปเพราะที่ OneHowTo.com เราอธิบายเกี่ยวกับไฟล์ ประโยชน์ของ isometric abs เพื่อให้คุณสามารถเพิ่มลงในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ข้อดีอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันคือไม่เพิ่มความเครียดให้กับข้อต่อมากนัก ในความเป็นจริงการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยคุณได้ ปรับปรุงความยืดหยุ่นของข้อต่อ เหมาะสำหรับการเพิ่มความแข็งแรงและสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงพักฟื้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดโรคข้ออักเสบเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

การแสดงภาพสามมิติจะช่วยให้เรามีความแข็งแกร่งและมั่นคงและจะทำให้เราประสบความสำเร็จ ช่องท้องที่ชัดเจนมากขึ้น. ด้วยการใช้หน้าท้องประเภทนี้คุณจะใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนในบริเวณนั้นรวมทั้งหน้าเฉียง, rectus abdominis และกล้ามเนื้อ serratus ไหล่แขนและบั้นท้ายก็ใช้ได้เช่นกันดังนั้นนี่จึงเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบมากซึ่งช่วยให้เกิดแรงต้านทั่วไป

นอกเหนือจากความสมบูรณ์แล้ว isometric abs ยังเข้มข้นและมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อไม่ติดมัน ในระหว่างกิจกรรมนี้กล้ามเนื้อจะไม่ได้พักผ่อนดังนั้นความเข้มข้นของการฝึกจึงสูงซึ่งหมายความว่าเราต้องดำเนินการอย่างพอเหมาะหากเราไม่มีการฝึกกีฬาเพียงพอ แน่นอนว่าความพยายามมีผลตอบแทน: หน้าท้องแบน ที่เรากำลังมองหา

Isometric abs สามารถทำได้ทุกที่ที่บ้านหรือในโรงยิมโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษสำหรับมัน วิธีที่เหมาะสมในการดำเนินการมีดังนี้:

• วางเสื่อบนพื้นโดยคว่ำหน้าลงและกางขาออก
• จากนั้นคุณต้องแยกตัวเองออกจากพื้นด้วยปลายเท้าและหลีกเลี่ยงการยกสะโพกมากเกินไป ที่ปลายด้านบนคุณควรวางข้อศอกไว้ที่พื้นและศีรษะของคุณมองไปที่พื้น คุณต้องทำให้ร่างกายอยู่ในแนวเดียวกันโดยไม่ต้องยกก้นหรือสะโพกมากเกินไป
• เมื่อได้ตำแหน่งแล้วคุณต้องอยู่ในท่านี้โดยพยายามไม่ให้แขนและไหล่ตึง เวลาของแต่ละซีรีส์จะแตกต่างกันไปตามรูปแบบทางกายภาพของคุณโดยเริ่มจาก 5 ชุด 20 วินาทีสำหรับผู้เริ่มต้นและสามารถเพิ่มเวลาได้สูงสุด 2 นาทีสำหรับผู้ที่มีเลเวลขั้นสูง

เคล็ดลับเมื่อฝึกแบบฝึกหัดนี้คือ หายใจช้าๆและลึก ๆ. รายละเอียดนี้จำเป็นสำหรับการดำเนินการที่ถูกต้องของกิจกรรม

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าถ้าคุณต้องการให้หน้าท้องแบนราบที่รอคอยมานานและยังไงก็ตามคุณก็จะได้รับประโยชน์มากขึ้นสำหรับร่างกายของคุณคุณก็ไม่มีข้อแก้ตัวอีกต่อไป และหากคุณต้องการรับประกันความหมายของพื้นที่นี้ให้มากที่สุดเราขอเชิญคุณอ่านบทความของเรา:

• วิธีทำ crunches hypopressive
• วิธีทำ crunches ด้านข้าง

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของ isometric absเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา