การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 4 แบบเพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้อง

หน้าท้องเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ไขมันมักจะสะสมมากที่สุดทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ข้อดีคือแตกต่างจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกายคือเผาผลาญได้ง่ายกว่าและส่งผลให้ช่องท้องสูญเสียปริมาณไปก่อนหน้านี้ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่สมดุล แต่ไขมันต่ำรวมทั้งการออกกำลังกาย ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ กิจกรรมหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากวิธีนี้อัตราการเผาผลาญไขมันจะถูกเร่งขึ้นมากกว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นการซิทอัพง่ายๆเพื่อเร่งเสียง แต่ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด? จาก aCOMO เราสร้างรายการ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 4 แบบเพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้อง และบรรลุเป้าหมายด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและในเวลาอันสั้น คุณจะเห็นว่าคุณสังเกตเห็นผลลัพธ์อย่างไร

ดัชนี

1. การพายเรือ: การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันเป็นเลิศ
2. ปั่นจักรยานเพื่อเผาผลาญไขมันในช่องท้อง
3. การว่ายน้ำ: รูปแบบที่ดีที่สุดในการบอกลาลำไส้
4. บันได: ขึ้นและลงเพื่อเผาผลาญไขมัน

การพายเรือ: การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันเป็นเลิศ

พายเรือ เป็นหนึ่งในไฟล์ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่มีอยู่เพื่อเผาผลาญไขมัน ไม่ว่าคุณจะฝึกในแม่น้ำหรือทะเลสาบหรือในยิมความจริงก็คือมันมีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่ง และมันก็คือบริเวณหน้าท้องจะทำงานตลอดเวลาที่การออกกำลังกายเป็นเวลานานเพื่อรักษาท่าทางที่เหมาะสมและยังทำการเคลื่อนไหวพายทั้งหมด

นอกจากนี้การพายเรือยังมีข้อได้เปรียบที่สามารถทำได้โดยการเคลื่อนไหวของมันเอง เผาผลาญไขมันทั่วร่างกาย เพราะใช้งานได้จริงกล้ามเนื้อทุกส่วน นอกจากนี้กล้ามเนื้อจะกระชับด้วยแรงต้านที่ออกกำลังกายไม่ว่าจะด้วยน้ำหรือด้วยเครื่องพายเอง

เอฟเฟกต์ที่เพิ่มขึ้นหากมีการฝึกแบบฝึกหัดนี้เป็นอย่างดีเนื่องจากการหายใจเป็นสิ่งสำคัญและต้องประสานกับการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ทำในแถว

ปั่นจักรยานเพื่อเผาผลาญไขมันในช่องท้อง

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดอีกอย่างในการเผาผลาญไขมันในช่องท้องคือการปั่นจักรยาน และมีประสิทธิภาพในทุกรูปแบบ นั่นคือผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจะได้รับไม่ว่าคุณจะขี่จักรยานและเหยียบกลางแจ้งในพื้นที่ที่คุณชอบหรือหากคุณชอบปั่นจักรยานที่บ้านหรือที่โรงยิม แต่มีตัวเลือกมากยิ่งขึ้นที่มีประสิทธิภาพจริงๆในการกำจัดไขมันในส่วนนี้ของร่างกายเช่นชั้นเรียนที่มีการเรียนการสอนในศูนย์กีฬาของ ปั่น หรือรุ่นสัตว์น้ำ

ด้วยกีฬาชนิดนี้ ทำงานได้ทั้งช่องท้อง เนื่องจากมีการระดมพื้นที่อย่างเต็มที่เพื่อทำการออกกำลังกายแบบถีบ นอกจากนี้ในกรณีของการปั่นด้ายยังมีการปรับสีเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นและไม่จำเป็นต้องนั่งสบายเสมอไป

ใน oneHOWTO เราจะบอกคุณถึงวิธีการปั่นที่บ้านเพื่อลดน้ำหนักพร้อมเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณมียิมของคุณเองที่บ้าน

การว่ายน้ำ: รูปแบบที่ดีที่สุดในการบอกลาลำไส้

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการว่ายน้ำนั้น หนึ่งในกีฬาที่สมบูรณ์แบบที่สุด และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเผาผลาญไขมันและการปรับสี และในกรณีของช่องท้องก็ไม่มีข้อยกเว้น อย่างไรก็ตามต้องระลึกไว้เสมอว่ารูปแบบการว่ายน้ำบางประเภทไม่อนุญาตให้ทำงานในพื้นที่นี้

ในความเป็นจริงเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ - และหากไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ - ที่ดีที่สุดคือการคลานด้านหน้าและการตีกรรเชียง โดยการเคลื่อนไหวทางเลือกที่ทำด้วยแขนและขา ในทั้งสองกรณีหน้าท้องต้องช่วยในการปรับท่าทางที่ถูกต้องนอกเหนือจากการทำงานเพื่อรักษาตำแหน่งที่เหมาะสม

อีกทางเลือกหนึ่งคือ ว่ายน้ำสไตล์ผีเสื้อ เพราะทั้งร่างกายก็เคลื่อนไหวเช่นกัน ในกรณีของช่องท้องจะมีประสิทธิภาพเนื่องจากการเคลื่อนไหวของลูกคลื่นที่ต้องทำกับสะโพกและจะทำให้ลำไส้ทำงานได้

บันได: ขึ้นและลงเพื่อเผาผลาญไขมัน

ขึ้นลงบันได เป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้อง ในกรณีนี้เช่นเดียวกับจักรยานมีตัวเลือกที่แตกต่างกัน สิ่งที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดคือการใช้เครื่องจักรในโรงยิมซึ่งยังช่วยให้คุณสามารถปรับความต้านทานในการทำงานที่มีความเข้มมากหรือน้อยได้

แต่ก็เป็นตัวเลือกที่ช่วยให้คุณหมดไส้ได้โดยไม่ต้องไปโรงยิม ตัวอย่างเช่นคุณสามารถขึ้นบันไดบ้านและปีนขึ้นไปประมาณสิบนาทีต่อวัน อย่างไรก็ตามควรเคลื่อนไหวด้วยบันไดเท่านั้นเพราะสิ่งนี้จะดีกว่า รักษาท่าทางที่เหมาะสม ในการทำงานของร่างกายส่วนล่างและหน้าท้องทั้งหมด

และอีกทางเลือกหนึ่งคือ ก้าวไป เช่นที่ใช้ในชั้นเรียนของระเบียบวินัยนี้ในโรงยิมและขึ้นลงที่บ้านซ้ำ ๆ และเป็นจังหวะเป็นเวลาประมาณสิบนาที

ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทั้งสี่นี้เพื่อเผาผลาญไขมันในช่องท้องคุณจะเห็นผลลัพธ์ทันที จาก unCOMO เราขอแนะนำให้คุณอยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญเพื่อระบุการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดและขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือนักโภชนาการเพื่อรวมส่วนแอโรบิคเข้ากับอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 4 แบบเพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้องเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา