อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวคืออะไร

ลักษณะและสภาพของผิวหนัง พวกเขาเปิดเผยว่าอาหารของเราถูกต้องหรือไม่ พฤติกรรมการกินส่วนเกินและไม่ดีส่งผลเสียและทำให้ผิวดูหมองคล้ำและแก่ในระยะยาวซึ่งเร่งให้เกิดปัญหาผิวที่อาจเกิดขึ้นได้ มีอาหารบางอย่างที่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อผิวซึ่งทำให้สุขภาพดีมีสุขภาพดีและกระจ่างใสขึ้น ที่ OneHowTo เราต้องการแสดงตัวเลือกของไฟล์ อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวอย่าลังเลที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ!

ดัชนี

1. น้ำมันมะกอก
2. ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
3. มะเขือเทศ
4. แครอท
5. เบอร์รี่
6. ปลา
7. ชาเขียว

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอก เป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของเราและเป็นพันธมิตรที่ดีในการรักษาก ผิวอ่อนเยาว์และกระจ่างใสขึ้น. กรดไขมันและวิตามินอีในปริมาณสูงช่วยในการฟื้นฟูและปกป้องผิวดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องใส่ส่วนผสมที่อร่อยนี้ไว้ในอาหารของคุณ การทานน้ำมันมะกอกวันละสองหรือสามช้อนโต๊ะครอบคลุมวิตามินอีครึ่งหนึ่งของปริมาณที่นักโภชนาการแนะนำต่อวันแล้ว

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

ส้ม เช่นส้มมะนาวมะนาวเกรปฟรุตและส้มเขียวหวานเป็นอาหารที่ดีต่อผิว พวกเขาเป็นตัวแทนของแหล่งที่มาที่ดี วิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สมบูรณ์แบบซึ่งช่วยในการสร้างคอลลาเจนในผิวหนัง สิ่งนี้บรรลุสิ่งนั้น ผิวดูอ่อนเยาว์ ด้วยความยืดหยุ่นและความแน่นเป็นพิเศษ ในความเป็นจริงมีเครื่องสำอางมากมายที่รวมสารสกัดจากส้มไว้ในสูตรเพราะเมื่อใช้ร่วมกับส่วนประกอบอื่น ๆ จะช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยของผิว

มะเขือเทศ

มะเขือเทศ ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวเลยก็ว่าได้ เป็นอาหารที่นอกจากจะดีต่อการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้วยังช่วยให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์และมีสภาพดีอีกด้วย มีความเข้มข้นสูงใน ไลโคปีน ช่วยปกป้องเซลล์ผิวได้อย่างดีเยี่ยมในขณะเดียวกันก็ปกป้องผิวจากการรุกรานของรังสียูวีจากดวงอาทิตย์

แครอท

แครอท นอกจากจะเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มการฟอกสีผิวให้สวยขึ้นแล้วยังเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับ มีผิวที่สมบูรณ์แบบ. จำนวนมาก เบต้าแคโรทีน มีส่วนผสมที่ดีอย่างยิ่งสำหรับการต่อสู้กับความหย่อนคล้อยของใบหน้าและป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

เบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่เชอร์รี่แบล็กเบอร์รี่พลัม ... อาหารทั้งหมดนี้เป็นของคู่กันในการดูแลผิว ผลไม้สีแดงอุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับ ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย และทำให้ผิวดูแข็งแรงมีสุขภาพดี

ปลา

ปลาที่มีไขมันหรือสีน้ำเงิน คือสิ่งที่มีเปอร์เซ็นต์ที่สูงกว่า โอเมก้า 3ไขมันชนิดหนึ่งที่ให้ผลดีต่อสุขภาพและผิวพรรณของเรา โอเมก้า 3 ไม่เพียง แต่ป้องกันโรคได้ดีเท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่ดูแลผิวพรรณได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ข้อดีบางประการรวมถึงความสามารถในการ ให้ผิวชุ่มชื้นหยุดความชราให้เนียนกระชับและควบคุมไขมันส่วนเกิน หาปลาบ่อยๆเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนปลาแมคเคอเรลเป็นต้น มีประโยชน์และช่วยให้มีผิวที่เปล่งปลั่งมากขึ้น

ชาเขียว

มี การชงชาเขียว เป็นประจำให้ประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของเรา ชาเขียวคือก สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุของการเสื่อมสภาพของเซลล์และผิวหนังก่อนวัยอันควร นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการคงความเป็นหนุ่มสาวและมีหน้าตาที่น่าดึงดูด

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวคืออะไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา