บอกเราว่าคุณอยากเล่นกีฬาอะไรแล้วเราจะบอกคุณด้วยแอปหรือช่อง YouTube ที่คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

อย่าปล่อยให้ coronavirus หยุดการทำงานของบิกินี่ของคุณฝึกที่บ้านและบรรลุเป้าหมายของคุณ

เพื่อที่จะ รับมือกับการกักกัน และไม่ได้เจอกันเมื่อพายุพัดผ่านไปด้วย ห้ากิโลกรัมมากกว่าผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าโดยเฉลี่ยแล้วเราจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการถูกคุมขังจำเป็นต้องรวมการออกกำลังกายกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หากการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นสิ่งสำคัญการรับประทานอาหารที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญหากเราจะใช้เวลาสองสามวันโดยไม่ต้องออกจากบ้าน

เพื่อที่จะ NúriaFernándezหัวหน้าฝ่ายควบคุมอาหารและโภชนาการของ Metropolitan Iradier“ แม้ว่าเราจะฝึกที่บ้าน การออกกำลังกายทุกวันจะลดลงในอีกไม่กี่วันข้างหน้าดังนั้นเนื่องจากความต้องการพลังงานต่ำลงคำแนะนำของฉันก็คือให้เราใช้ผักเป็นหลักเพิ่มโปรตีนส่วนหนึ่งและลดการบริโภคอาหารที่ให้พลังงานมากขึ้นเช่นธัญพืชขนมปังแป้งและแป้งโดยทั่วไป”

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเราสามารถกินผักต่อไปได้ทุกวันหากมีในช่องแช่แข็ง นอกจากนี้ของที่เราซื้อมาใหม่ ๆ ถ้าเราเตรียมเป็นครีมย่างในเตาอบหรือนึ่ง นูเรียบอกเราว่า เราไม่สามารถลืมทานผักและผลไม้ดิบต่อไปได้ เพื่อให้แน่ใจว่ามีส่วนร่วมของ วิตามินซี และป้องกันไม่ให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง

การดูแลการพักผ่อนและมองหาช่วงเวลาแห่งความสงบและผ่อนคลายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน. ชั่วโมงที่เหลือจะต้องได้รับการเคารพโดยไม่เกิน และที่สำคัญที่สุด! เราต้องกระตือรือร้นและหาวันละนิดเพื่ออุทิศตัวให้กับตัวเอง

เราสามารถทำได้จาก สาขาวิชาต่าง ๆ ที่มีการใช้รูปแบบและบริการ ออนไลน์ วันนี้ เพื่อที่เราจะได้ไม่ถูกบังคับให้หยุดการฝึกการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่ทำให้เราต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการเพิ่มและเพิ่มน้ำหนักสำหรับฤดูร้อนนั้นไม่ช้าก็เร็วจะมาถึง

“ วิธีที่ดีที่สุดในการใช้เวลาของเราในบริบทของการกักขังนี้คือการไม่หยุดนิ่ง สำหรับสิ่งนี้เราจะแจกจ่ายของเราในแต่ละวันด้วยสามัญสำนึกในการเข้าสังคมทำงานจากที่บ้านหรือกระตุ้นสติปัญญาของเราผ่านหนังสือและแน่นอนว่าการเคลื่อนไหวร่างกายของเราด้วยการออกกำลังกายเล็กน้อย "เขาอธิบาย David Pérezโฆษกแผนกกิจกรรมทางกายของ Metropolitan.

เพื่อให้คุณค้นหากีฬาที่คุณชื่นชอบได้ง่ายขึ้นเราได้จัดทำไฟล์ การเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุด. บอกเราว่าคุณต้องการฝึกกีฬาอะไรแล้วเราจะบอกคุณว่าหาได้ที่ไหน!

1-6

โยคะกับLucía Liencres และทีม The Class

Lucia Liencres และทีมงานของโรงเรียนที่เขาก่อตั้งในมาดริด ห้องเรียนกำลังเสนอคลาสผ่านหน้าจอ เซสชันสตรีมมิงที่รักษาความมหัศจรรย์ไว้เสมอและจะชาร์จพลังงานให้คุณได้ในระยะไกล หากคุณเป็นนักเรียนในโรงเรียนของ Liencres คุณสามารถจองสถานที่ของคุณผ่านทาง แอป จาก ห้องเรียน (ตามที่คุณมักจะทำ) ครึ่งชั่วโมงก่อนแต่ละชั้นเรียนคุณจะได้รับอีเมลพร้อมลิงก์และคำแนะนำที่คุณต้องปฏิบัติตามเพื่อดูชั้นเรียนเสมือนจริง จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องดาวน์โหลดแอพหรือโปรแกรมใด ๆ เพิ่มเติม!

ชั้นเรียนมีจำนวน จำกัด และคุณต้องจองเสมอ ในวันเสาร์นอกจากชั้นเรียนที่ 10 และ 12 ในตอนเช้าแล้วยังมีคลาสใหม่เวลา 18:00 น. และในวันอาทิตย์นอกเหนือจากชั้นเรียนและ ชางกา ในช่วงบ่ายจะมีการเรียนการสอนในเวลา 11.00 น. วันเหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่ควรใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาครอบครัวช่วงเวลาแห่งการหยุดนิ่งของการวิปัสสนาในการฝึกฝนทุกวันโดยไม่มีข้อแก้ตัว หากคุณไม่ใช่นักเรียนและต้องการเข้าร่วมคุณเพียงแค่ส่งอีเมลและพวกเขาจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไร. มันคุ้มมาก ทำให้บ้านของคุณเป็นวัดเล็ก ๆ ในวันนี้!

อินสตาแกรม The Class

แข็งแกร่งโดย Zumba

เป็นรูปแบบการเล่นกีฬาที่มีความเข้มสูงซึ่งทำงานร่วมกับน้ำหนักของร่างกายโดยการรวมกัน การออกกำลังกายความแข็งแรงและคาร์ดิโอ ด้วยแทร็กเพลงเทคโนที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้เพลงฮิตสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวเฉพาะแต่ละครั้ง แข็งแกร่งโดย Zumba จะช่วยให้ เผาผลาญแคลอรี่ในขณะที่ปรับสีแขนขาหน้าท้องและสะโพกผ่านการเคลื่อนไหวแบบพลัยโอเมตริกหรือการระเบิด เหมือนยกเข่า เบอร์พี และแจ็คกระโดดซึ่งแลกเปลี่ยนกับการเคลื่อนไหวแบบมีมิติเท่ากันเช่น squats, lunges และ เตะมวย. ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและในช่วงเวลาสั้น ๆ ที่คุณจะสามารถตรวจสอบผ่านการรับรู้ของชั้นเรียนที่พวกเขานำเสนอใน IGTV หรือช่องของพวกเขา Youtube. คุณเลือกได้ว่าจะฝึกโซนไหนและนานแค่ไหน! เรามีตัวเลือกมากมายให้คุณ:

• คลาส 30 นาที
• คลาส 20 นาที
• แขนเจ็ดนาที + ลำตัว + ชั้นหลัง
• ชั้นเรียนเจ็ดนาที
• คลาส glute เจ็ดนาที
• เจ็ดนาที abs + คลาสแกน

ออกกำลังกายเพิ่มเติมในช่อง Youtube ของเขา นอกจากนี้ STRONG by Zumba DVD ยังมีอยู่ใน Amazon เพื่อให้คุณเพลิดเพลินกับกิจวัตรสุดพิเศษและยาวนานขึ้นได้

Instagram Strong โดย Zumba

Ballet Fit การออกกำลังกายที่เน้นการเต้นที่มีส่วนผสมของ crossfitters

พอดีกับบัลเล่ต์ เป็นระเบียบวินัยที่มีพื้นฐานมาจากบัลเล่ต์คลาสสิกและรวมกับองค์ประกอบของสิ่งแวดล้อม ฟิตเนส. สร้างในปี 2017 โดย กลอเรียโมราเลสกิจกรรมการออกแบบท่าเต้นที่กำหนดทิศทางนี้จะสลับกันไปเรื่อย ๆ หรือเป็นช่วง ๆ การทำงานของหัวใจและหลอดเลือดการปรับสีและการเคลื่อนไหวของข้อต่อ กำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายเป็นกิจกรรมที่ฝึกโดยนักกีฬาและ คนดัง เนื่องในโอกาสการขยายตัวของ ไวรัสโคโรน่า, ทีมงาน พอดีกับบัลเล่ต์ ได้ใส่แบตเตอรี่และข้อเสนอให้กับทุกคน คนรัก Ballet Fit หลายตัวเลือกสำหรับสัปดาห์นี้ที่บ้าน

อันดับแรกคือคลาสของ พอดีกับบัลเล่ต์ออนไลน์ และทุกวันกับครูที่ยอดเยี่ยม: กลอเรียโมราเลสผู้ก่อตั้งวินัย ชาวคานาเรียผู้ซึ่งเป็นความรักและพลังอันบริสุทธิ์จะเชื่อมต่อถ่ายทอดสดทุกวันเพื่อเป็นผู้นำในชั้นเรียนเกี่ยวกับระเบียบวินัยให้ความสนใจกับช่อง Instagram และ YouTube ของเธอ! ตัวเลือกที่สองคือ แน่นอน ออนไลน์ Ballet Fit ที่บ้าน. จากนี้คุณจะได้รับความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับระเบียบวินัยทีละขั้นตอนและตามจังหวะของคุณเอง ป้อนลิงค์นี้และค้นหาวันที่จัดส่งพอดีกับบัลเล่ต์ ที่บ้านกำลังจะตีถนน!

Instagram โจมตี

Zumba กับครอบครัว

ทางเลือกที่คุ้นเคยมากขึ้นเหมาะสำหรับการฝึกซ้อมกับทั้งครอบครัวคือวิดีโอเกม Zumba Burn It Up for สวิตช์ Nintendo. เกมนี้นำเสนอกิจวัตรแบบไดนามิกที่คุณจะเต้นไปตามจังหวะเพลงฮิตที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของ Cardi B, Bad Bunny หรือ J Balvin. เพียงแค่ใช้ตัวควบคุม Joy-con ติดตามความเคลื่อนไหวและสนุกไปกับมันมากกว่า 30 คลาสที่สามารถปรับให้เข้ากับระดับและความสามารถทางกายภาพของผู้ใช้แต่ละคน. ที่สุด? มันมีโหมด หลายคนเรียกว่า งานเต้นรำซึ่งทำให้สามารถฝึกวินัยการออกกำลังกายร่วมกันได้ถึง 4 คนซึ่ง ผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเข้ากับการเต้นรำแบบละตินเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรงแข็งแรงและยืดหยุ่น.

อินสตาแกรม Zumba

นครหลวง

มีการพูดถึงความสำคัญของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจากที่บ้านและยังรวมถึงนิสัยของเราด้วยหากเราไม่ได้ทำจนถึงตอนนี้ และนั่นก็คือ เลิกรากับวิถีชีวิตแบบไม่อยู่ประจำ มันเป็นกุญแจสำคัญสำหรับช่วงเวลาแห่งการเก็บตัวเหล่านี้ ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์หรือองค์ประกอบที่ซับซ้อนเพียงแค่มีร่างกายของเราเองก็เพียงพอแล้ว ไม้กระดานยกสะโพกกระโดดวิดพื้นหรือซิทอัพเป็นเพียงไม่กี่ตัวเลือก. และคุณยังสามารถจบการฝึกอบรมด้วยชุดของ ตุ้มน้ำหนักโฮมเมดทำจากขวดน้ำหรือสบู่ซักผ้า. นครหลวง ได้สร้างแพลตฟอร์มที่เรียกว่า ฝึกที่บ้าน ด้วยโปรแกรมการฝึกอบรมที่สมบูรณ์แบบมากมายเพื่อออกกำลังกายด้วยวิธีที่ปลอดภัยมีคำแนะนำภาพและใช้งานง่าย

อินสตาแกรมนครบาล

เล่นกีฬาตามจังหวะของคุณเอง

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาทั่วไปหรือหากสถานการณ์กระตุ้นให้คุณต่อสู้กับวิถีชีวิตประจำบ้านโดยเริ่มจากการออกกำลังกาย ในร่ม, อีคอมเมิร์ซ กีฬาชั้นนำในสเปน Deporvillage วันนี้จะเป็นพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบของคุณ การใช้มาตรการด้านความปลอดภัยและการป้องกันที่จำเป็นต่อความเสี่ยงของสถานการณ์ทางสังคมและสุขภาพในปัจจุบันยังคงให้บริการจัดส่งผลิตภัณฑ์ทั้งหมดพร้อมกับความต้องการที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก! เลือกผลิตภัณฑ์ที่จูงใจคุณมากที่สุดและรับสินค้าภายในห้าวัน

Instagram Deporvillage