วิธีทำอาหารดีท็อกซ์ 3 วัน

คุณคงเคยได้ยินชื่อไฟล์ อาหารดีท็อกซ์ซึ่งเป็นแผนการลดน้ำหนักที่หลาย ๆ คนดัง แต่เหนือสิ่งอื่นใดมันมีวัตถุประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพนั่นคือการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์อย่างมีประสิทธิภาพและกำจัดการสะสมของสารพิษ แผนนี้ขึ้นอยู่กับการบริโภคในช่วงเวลาที่ จำกัด มากเท่านั้น น้ำผักและผลไม้ เพื่อที่จะให้ร่างกายของเรามีสารอาหารที่จำเป็นโดยไม่รวมถึงองค์ประกอบทางเคมีเสริมหรือเป็นพิษที่อาหารในปัจจุบันสามารถนำไป

ด้วยวิธีนี้เป็นไปได้ที่จะให้ร่างกายของเราได้หยุดพักซึ่งสามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและสามารถกำจัดการสะสมของไขมันที่เราเก็บไว้ด้วยการบริโภคแคลอรี่ส่วนเกิน ในบทความ OneHowTo นี้เราจะค้นพบคุณ วิธีทำอาหารดีท็อกซ์ 3 วันแผนการที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นโดยบังเอิญ

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องเข้าใจ อาหารดีท็อกซ์คืออะไร เพื่อให้เข้าใจว่าอะไรคือประโยชน์ที่เราจะรู้สึกได้ในร่างกายของเรา ไม่เหมือนกับสิ่งที่หลาย ๆ คนเชื่อว่าอาหารที่เราบริโภคทุกวันเต็มไปด้วยสารพิษและองค์ประกอบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ มี การสะสมของสารพิษ มันสามารถส่งผลโดยตรงต่อความเป็นอยู่ของร่างกายของเราและป้องกันการทำงานของมอเตอร์บางอย่างไม่ให้ทำงานตามปกติดังนั้นเราจึงรู้สึกได้ถึงผลกระทบเช่นความเหนื่อยล้าปวดศีรษะเมื่อยล้าอ่อนเพลียเป็นต้น

อาหารดีท็อกซ์มุ่งเน้นไปที่การทำให้ร่างกายบริสุทธิ์ อย่างลึกซึ้งและสมบูรณ์โดยลดการบริโภคอาหารแปรรูปหรืออาหารจากเนื้อสัตว์ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง มีอยู่ อาหารดีท็อกซ์ 1 วัน 3 วันและ 5 วัน ขอแนะนำให้ดำเนินการอย่างน้อยปีละครั้งเพื่อให้ร่างกายของคุณได้หยุดพักและสามารถทำงานได้โดยไม่อิ่มตัวด้วยสารอาหารสารเคมีและของเสียมากเกินไป

ดังนั้นเมื่อเราพูดถึงอาหารดีท็อกซ์เราไม่ได้หมายถึงแผนการลดน้ำหนักแบบใหม่ แต่เหนือสิ่งอื่นใดมันเป็นวิธีการทำความสะอาดร่างกายและกำจัดการสะสมของสารพิษที่พบในร่างกาย และหนึ่งในผลกระทบทันทีของแผนนี้คือการลดการบริโภคอาหาร น้ำหนักเราลดลงมาก. เหตุผลก็คือในช่วงเวลาที่เราปฏิบัติตามอาหารเราจะบริโภคเฉพาะน้ำผลไม้สีเขียวที่ทำจากผลไม้และผักออร์แกนิกเพื่อให้แน่ใจว่าเราจะไม่แนะนำสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเรามากขึ้น

ทำให้ ทดสอบเพื่อให้ทราบว่าน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณ.

ดังนั้นในการทำไฟล์ อาหารดีท็อกซ์ 3 วัน คุณต้องคำนึงถึงชุดของ กฎพื้นฐาน เพื่อให้ผลลัพธ์เป็นสิ่งที่คุณกำลังมองหา เป็นวิธีการที่ จำกัด ซึ่งคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้อย่างเคร่งครัดเป็นเวลาสามวัน

กฎสำหรับการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ 3 วัน

• สิ่งแรกที่คุณควรรู้คือการวางแผนนี้ ไม่อนุญาตให้บริโภคอาหารอื่น ๆ มากกว่าผักและผลไม้ดังนั้นในช่วง 3 วันนี้คุณจะไม่สามารถรับประทานอาหารอื่น ๆ ได้ นั่นหมายความว่าคุณไม่สามารถดื่มกาแฟเกลือน้ำตาลแอลกอฮอล์ ฯลฯ ได้
• คุณต้องใช้ 6 น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ต่อวัน เพื่อเร่งการเผาผลาญทำให้ทำงานเป็นส่วนใหญ่ของวันและนอกจากนี้ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิว
• ขอแนะนำให้คุณเป็น ดื่มน้ำผลไม้เป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที เพื่อให้เวลาท้องส่งสัญญาณให้สมองคุณพอใจ ดังนั้นควรไปจิบน้ำผลไม้ทีละน้อยและจิบน้ำผลไม้ทีละน้อย
• คุณจะต้องเตรียมตัว น้ำผลไม้สีเขียวที่มีส่วนผสมต่างๆ เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์และให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี
• เพื่อให้ได้การทำความสะอาดที่ต้องการสิ่งสำคัญคือ ดื่มน้ำระหว่าง 1.5 ถึง 2 ลิตร วันเพราะด้วยวิธีนี้คุณจะส่งเสริมฤทธิ์ขับปัสสาวะและทำให้สารพิษถูกกำจัดออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น คุณไม่ควรดื่มน้ำปรุงแต่งหรือรสหวาน แต่เป็นน้ำธรรมชาติเท่านั้น
• คุณสามารถปรุงรสน้ำผลไม้ของคุณได้ สมุนไพรหรือเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอม หากสิ่งที่คุณต้องการคือรสชาติที่เข้มข้นขึ้น
• คุณไม่ควรรับประทานอาหารดีท็อกซ์ 3 วันติดต่อกันนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ที่ดีที่สุดคือ อย่างมากให้ทำเดือนละครั้ง เพื่อทำความสะอาดร่างกายของคุณและปรับปรุงการทำงานที่สำคัญ ขอแนะนำให้ช่วงที่เหลือของเดือนปฏิบัติตามคำแนะนำของการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบจากการฟื้นตัวและเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณได้รับสารพิษอีก
• 3 วันของการรับประทานอาหาร คุณสามารถออกกำลังกายได้ แต่ใช่ควรมีความรุนแรงต่ำหรือปานกลางเพื่อหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลม จะดีที่สุดถ้าคุณไปเดินเล่นหรือปั่นจักรยานออกกำลังกายเบา ๆ

ในบทความ OneHowTo อื่น ๆ นี้เราจะบอกวิธีการรับประทานอาหารดีท็อกซ์

อาหารดีท็อกซ์ 3 วันจะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดทุกสิ่งที่ไม่ได้ผ่านกระบวนการและจะสะสมในร่างกายทำให้ไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง ขั้นตอนทั้งหมดนี้มีชุด ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ ซึ่งด้านล่างนี้เราจะกล่าวถึงรายละเอียด:

• คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพในความเป็นจริงคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลในเวลาเพียง 3 วัน แน่นอน: คุณควรเดิมพันด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพหลังจากทำวิธีนี้มิฉะนั้นคุณจะกลับมามีน้ำหนักที่หายไปได้ดังนั้นจึงต้องทนทุกข์ทรมานจากผลการฟื้นตัว ในบทความ OneHowTo อื่น ๆ นี้เราจะให้คำแนะนำในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ทุกวัน
• ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารของเรา: เนื่องจากช่วยให้คุณได้พักผ่อนพักผ่อนและสามารถใช้เวลาสองสามวันโดยไม่ต้องทำงานหนักเหมือนปกติ
• เหมาะสำหรับมังสวิรัติหรือหมิ่นประมาท: เป็นอาหารที่ทุกคนสามารถทำตามได้เนื่องจากมีส่วนประกอบหลักเพียง 2 อย่างคือผักและผลไม้ซึ่งเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารประโยชน์และไขมันต่ำ
• ปรับปรุงตับ: การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำจะช่วยเพิ่มสุขภาพของอวัยวะที่สำคัญนี้และทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น

ในบทความ OneHowTo นี้เราจะช่วยให้คุณรู้วิธีทำน้ำผลไม้ดีท็อกซ์

ต่อไปเราจะเสนอ ตัวอย่างหนึ่งวันในการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ เพื่อให้คุณสามารถดูว่าคุณสามารถจัดระเบียบวันของคุณได้อย่างไรและคุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ประเภทใดในแต่ละชั่วโมงของวัน รับทราบ!

น้ำดีท็อกซ์ 1: ตั้งแต่ 7.00 น. ถึง 9.00 น

เราจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำผักโขมที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งจะให้ไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณมากเหมาะสำหรับชั่วโมงแรกของวัน เราจะต้อง:

• แตงกวา 2 ถ้วยหั่นเป็นชิ้น
• 1/2 ช้อนโต๊ะขิงผงสด
• ใบผักโขม 2 ถ้วย
• ขึ้นฉ่าย 1 หัว
• น้ำมะนาว 1 ลูก
• 2 แอปเปิ้ล

เราทำความสะอาดหั่นและผสมส่วนผสมทั้งหมดและดื่มทันทีเมื่อตื่นนอน สวัสดี!

น้ำดีท็อกซ์ 2: ตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 14.00 น

เราจะดำเนินวันต่อไปด้วยน้ำดีท็อกซ์จากแครอทและสำหรับสิ่งนี้เราจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• 1 แอปเปิ้ล
• คื่นช่าย 2 แท่ง
• แครอท 1 หัว
• น้ำ 2 แก้ว
• น้ำมะนาว 1 ช้อนชา

เราล้างปอกหั่นและผสมส่วนผสมทั้งหมดเพื่อเตรียมเครื่องดื่มดีท็อกซ์ของเรา เมื่อพร้อมแล้วก็ลงมือบำรุงร่างกายกันแบบเจาะลึก

น้ำดีท็อกซ์ 3: เวลา 13.00 - 15.00 น

น้ำผลไม้ต่อไปที่เราจะเตรียมทำจากสตรอเบอร์รี่และสับปะรด อาหารวิตามินสองชนิดและนอกจากนี้ยาขับปัสสาวะมาก เราจะต้อง:

• 6 สตรอเบอร์รี่
• สับปะรด 1 ชิ้น
• น้ำ 1 แก้ว
• ผักชีฝรั่ง 1 ช้อนชา

เราทำความสะอาดอย่างล้ำลึกตัดและผสมผสานส่วนผสมทั้งหมด จากนั้นนำไปทานแล้วคุณจะเห็นว่ามันอร่อยและน่ากินขนาดไหน

น้ำดีท็อกซ์ 4: เวลา 16.00 - 18.00 น

ตอนนี้เรากำลังจะเตรียมน้ำผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากเราจะทำเครื่องดื่มที่มีผลเบอร์รี่ คุณจะต้อง:

• โกจิเบอร์รี่ 1/4 แก้ว
• ราสเบอร์รี่ 1/2 แก้ว
• 1/2 แก้วลูกเกด
• บลูเบอร์รี่ 1/2 แก้ว
• แบล็กเบอร์รี่ 1/4 แก้ว
• น้ำ 1 ถ้วย
• 2 ช้อนโต๊ะเมล็ดแฟลกซ์

ทำความสะอาดตัดปอกและผสมผสานส่วนผสมเหล่านี้และเติมเต็มประโยชน์ให้กับร่างกายของคุณ

น้ำดีท็อกซ์ 5: เวลา 19.00 - 21.00 น

ตอนนี้เราจะเตรียมน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมของสับปะรดแตงกวาและขึ้นฉ่ายซึ่งเป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบในการชำระล้างทำความสะอาดและช่วยขจัดไขมันสะสม เราจะต้อง:

• สับปะรด 1 ชิ้น
• คื่นช่าย 3 แท่ง
• ½แตงกวา
• ½แก้วน้ำ

เช่นเดียวกับขั้นตอนอื่น ๆ ทั้งหมดในการเตรียมน้ำผลไม้นี้ประกอบด้วยการตัดการล้างและการผสม

น้ำดีท็อกซ์ 6: เวลา 22.00 น. ถึงเที่ยงคืน

แตงกวาและส้มจะเป็นน้ำผลไม้ที่น่าตื่นตาในการสิ้นสุดวันด้วยวิตามินในปริมาณที่ดีและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะแข็งแรงขึ้นด้วยการรับประทานวิตามินซีในการเตรียมน้ำผลไม้นี้คุณจะต้อง:

• 2 ส้ม
• มะนาว 2 ลูก
• แตงกวา 1 ลูก
• สะระแหน่สด 1 พวง
• น้ำ 2 แก้ว

ผสมผสานส่วนผสมทั้งหมดและปิดท้ายวันด้วยวิธีที่ดีที่สุด

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีทำอาหารดีท็อกซ์ 3 วันเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา