วิธีทำอาหารกะหล่ำปลี
การชำระร่างกายให้บริสุทธิ์และกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอาจเป็นเรื่องที่น่ายินดี อย่างไรก็ตามมีอาหารบางอย่างที่ช่วยคุณได้ ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่าจะมีลักษณะที่เข้มงวดและซ้ำซากจำเจ คุณยินดีที่จะรับความท้าทายนี้หรือไม่? ถ้าคำตอบคือใช่คุณต้องรู้จักอาหารพื้นฐานที่คุณควรใส่ไว้ในเมนูของคุณเพื่อให้สามารถอวดหุ่นเพรียวได้ในไม่กี่วัน เราพูดถึง กะหล่ำปลีและพลังขับปัสสาวะทั้งหมด ปริมาณแคลอรี่ต่ำและคุณค่าทางโภชนาการที่ดี
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผักที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้โปรดอ่านบทความ HOWTO ต่อไปนี้ ในโอกาสนี้เราจะอธิบาย วิธีทำอาหารกะหล่ำปลีวิธีการที่คุณต้องผสมผสานกับการรับประทานอาหารที่สมดุลการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและจิตตานุภาพเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ทดสอบ!
ดัชนี
- หลักการรับประทานกะหล่ำปลี
- วิธีทำซุปกะหล่ำปลี
- ตัวอย่างเมนูในอาหารกะหล่ำปลี
- ข้อดีและข้อเสียของอาหารกะหล่ำปลี
หลักการรับประทานกะหล่ำปลี
คุณสมบัติหลักของไฟล์ อาหารกะหล่ำปลี ก็คือแผนการรับประทานอาหารเท่านั้น เป็นเวลา 7 วัน แต่มีประสิทธิภาพมากเนื่องจากเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากซึ่งอาหารหลักที่ต้องบริโภคคือกะหล่ำปลี ผักดิบนี้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายประการสำหรับร่างกายของเราเช่นสารต้านอนุมูลอิสระหรือพลังขับปัสสาวะ นอกจากจะเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำแล้วยังมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีอีกด้วย
การบริโภคกะหล่ำปลีบ่อยๆจะช่วยคุณได้ เผาผลาญแคลอรี่: นี่คือหลักฐานของอาหารกะหล่ำปลี แผนดังกล่าวได้รับการออกแบบมาให้ดำเนินการเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และอาหารจานหลักจะเป็น ซุปกะหล่ำปลี แม้ว่าจะต้องมีการรวมอาหารทีละเล็กทีละน้อย แต่เป็นประจำทุกวัน
วิธีทำซุปกะหล่ำปลี
ตามที่เราได้แสดงความคิดเห็น ซุปกะหล่ำปลีจะเป็นอาหารจานหลัก ของแผนอาหารนี้เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้องใช้นอกเหนือจากกะหล่ำปลีผักตามฤดูกาลอื่น ๆ เท่านั้น คุณสามารถใส่มะเขือเทศแครอทหัวหอมหรือขึ้นฉ่ายของสดที่มีพลังขับปัสสาวะสูงก็ได้เช่นกัน
ต้มผักประมาณ 10 นาทีโดยไม่ต้องเพิ่มไขมัน หลังจากเวลานี้ให้ลดความร้อนลงเหลือน้อยที่สุดเพื่อให้ผักนุ่มและมีรสชาติดีขึ้น นี่จะเป็นน้ำซุป จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ผ่านเครื่องปั่นหรือทำครีมหรือเพียวเพราะการกินพวกมันทั้งหมดกับน้ำซุปจะเพิ่มความรู้สึกอิ่ม
เป็นสิ่งสำคัญที่อาหารกะหล่ำปลีจะดำเนินการเพียง 7 วันติดต่อกันและขั้นตอนการรักษาเสถียรภาพขึ้นอยู่กับก อาหารที่สมดุล และอยู่ห่างจากอาหารที่มีไขมันหรือแคลอรี่มากที่สุด นอกจากนี้หากคุณต้องการลดน้ำหนักต่อไปคุณต้องเผื่อเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์เพื่อกลับสู่แผน
อย่าลืมว่าการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพควรทำตามแผนด้วยการรับประทานอาหารการให้น้ำและการออกกำลังกายที่ดี ในทางกลับกันการปรึกษา นักโภชนาการมืออาชีพ ซึ่งจะระบุถึงข้อห้ามหรือกรณีที่ไม่ควรดำเนินการตามแผนที่เข้มงวดเช่นนี้
ตัวอย่างเมนูในอาหารกะหล่ำปลี
อาหารกะหล่ำปลีจะดำเนินการใน 7 วันและควรตัดอาหารแปรรูปทอดไขมันสูงหรือน้ำตาลกลั่นออกจากแผน มันคือ อาหารที่เข้มงวด ซึ่งคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในระยะเวลาอันสั้น สำหรับเครื่องดื่มคุณควรดื่มน้ำปริมาณมากและเสริมด้วยชาหรือกาแฟที่ไม่หวาน
ต่อไปเราจะให้คำแนะนำในการปฏิบัติตามอาหารกะหล่ำปลีด้วยเมนูที่เหมาะเป็นเวลา 7 วันต่อสัปดาห์
- วันที่ 1: วันแรกอาหารจะประกอบด้วยการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์อย่างสมบูรณ์ คุณควรบริโภคซุปกะหล่ำปลีในทุกมื้อและทานคู่กับผลไม้ยกเว้นกล้วย
- วันที่ 2: สำหรับมื้อกลางวันคุณควรทานกะหล่ำปลีและซุปผักหลีกเลี่ยงถั่วถั่วหรือข้าวโพด สำหรับมื้อเย็นให้ทานซุปกะหล่ำปลีและทานคู่กับมันฝรั่งย่าง ในระหว่างวันนี้หลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้
- วันที่ 3: เรากลับไปที่การดีท็อกซ์ของวันแรก ซุปกะหล่ำปลีจะเป็นอาหารจานหลักในทุกมื้อแม้ว่าคราวนี้คุณสามารถทานคู่กับผักสีเขียวอื่น ๆ ได้ มีผลไม้ที่ดี
- วันที่ 4: ในวันที่ 4 คุณควรทานซุปกะหล่ำปลีและกล้วยมากถึง 8 ลูก คุณยังสามารถบริโภคนมพร่องมันเนยได้
- วันที่ 5: ในระหว่างวันนี้คุณสามารถแนะนำอาหารเพิ่มเติมได้ โปรดจำไว้ว่าซุปกะหล่ำปลีเป็นอาหารจานหลักและคุณสามารถทานเนื้อวัวได้ตั้งแต่ 300 ถึง 500 กรัม อย่าลืมกินน้ำเยอะ ๆ เพื่อชำระล้างสารพิษในร่างกาย
- วันที่ 6: ทานซุปกะหล่ำปลีและทานคู่กับเนื้อย่างหรือไก่ที่ไม่มีหนัง ในระหว่างวันนี้คุณสามารถทานผักสีเขียวได้ด้วย
- วันที่ 7: ในวันสุดท้ายของการรับประทานอาหารคุณควรทานซุปกะหล่ำปลีและข้าวกล้อง กินผักสีเขียวและน้ำผลไม้ แต่ไม่หวาน
หลังจากแผนเข้มข้นนี้ควรออกกำลังกายในระดับปานกลางโดยเฉพาะอย่างยิ่งแอโรบิกหรือคาร์ดิโอและการให้น้ำที่ดีโดยอาศัยการดื่มน้ำปริมาณมากคุณจะลดน้ำหนักได้ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์
ในบทความ OneHowTo อื่น ๆ นี้เราจะแสดงซุปดีท็อกซ์ 5 แบบเพื่อทำความสะอาดร่างกายของคุณ
ข้อดีและข้อเสียของอาหารกะหล่ำปลี
อาหารกะหล่ำปลีเป็นระบบการปกครองที่สมบูรณ์แบบซึ่งคุณสามารถทำได้ ลดน้ำหนักระหว่าง 5 ถึง 7 กก ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ แน่นอนว่าคุณต้องจำไว้ว่ายิ่งคุณลดน้ำหนักได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งฟื้นตัวได้ง่ายขึ้นในภายหลังดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงผลโยโย่ในวันต่อ ๆ ไป กับ อาหารกะหล่ำปลี คุณจะสามารถชำระล้างสารพิษในร่างกายของคุณได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญหลังจากนั้นคุณควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลต่อไปโดยพิจารณาจากการบริโภคผักและผลไม้เพื่อรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณ
ข้อดีของอาหารกะหล่ำปลีนั้นแตกต่างกันไปเนื่องจากโปรดทราบว่าเป็นอาหารที่มีราคาไม่แพงและง่ายต่อการปฏิบัติตามซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้กะหล่ำปลีและคุณสมบัติในการขับปัสสาวะและขับปัสสาวะจะช่วยคุณได้ ทำความสะอาดร่างกาย อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าจะไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารที่หลากหลาย แต่อาหารนี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกหิวเนื่องจากต้องขอบคุณน้ำซุปผักและผลไม้ที่คุณจะสามารถเติมได้อย่างรวดเร็ว
ดังที่คุณได้เห็นแล้วข้อดีของการรับประทานอาหารตามนี้มีหลากหลาย แต่มีข้อเสียอยู่เสมอที่คุณต้องคำนึงถึง ในการรับประทานกะหล่ำปลีอย่างถูกต้องคุณต้องมีจิตตานุภาพที่ดีตั้งแต่นั้นมา ซ้ำซากและมีแนวโน้มที่จะเหนื่อยอย่างรวดเร็ว. ควรทานคู่กับอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากเนื่องจากเป็นแผนสมดุลที่ไม่ดีต่อระดับโภชนาการ
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วมันเป็นอาหารที่เข้มงวดซึ่งคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็เป็นอย่างมาก ง่ายต่อการกู้คืนสิ่งที่หายไป. ด้วยเหตุนี้เราจึงแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลและเล่นกีฬาเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียกล้ามเนื้อและกระดูกตลอดจนความเหนื่อยล้าหรือการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อทำตามแผนลดน้ำหนักนี้ จำไว้ว่าคุณต้องลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีทำอาหารกะหล่ำปลีเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา