อาหารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร

ถ้าคุณต้องการ ลดน้ำหนัก อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ เร่งการเผาผลาญของคุณ การย่อยและเผาผลาญอาหารที่คุณกินในเวลาอันสั้นเป็นตัวเลือกที่ดี ภายในแผนของนักโภชนาการคุณจะพบอาหารดัดแปลงที่จะช่วยให้คุณเริ่มการเผาผลาญอาหารของคุณใหม่ซึ่งเคยใช้เพื่อป้องกันตัวเองทุกครั้งที่คุณลองแผนลดน้ำหนักใหม่เพื่อลดน้ำหนัก ในโอกาสนี้ที่ OneHowTo.com เราจะอธิบายว่าสิ่งใดดีที่สุด อาหารที่จะทำให้การเผาผลาญอาหารลดลงอย่างรวดเร็ว หากคุณทำตามขั้นตอนทั้งหมดอย่างถูกต้องคุณจะลดน้ำหนักได้มากในช่วงเวลาสั้น ๆ รับทราบ!

ดัชนี

1. ระยะที่ 1: สงบ
2. ระยะที่ 2: ปลดล็อก
3. ระยะที่ 3: ปลดปล่อย
4. อาหารต้องห้าม

ระยะที่ 1: สงบ

อาหารการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็วมีสามขั้นตอนที่แตกต่างกัน: การทำให้สงบการปลดล็อกและการปลดปล่อย อาหารนี้ดำเนินการเป็นเวลา 4 สัปดาห์และ 3 ขั้นตอนจะต้องดำเนินการเป็นเวลา 7 วัน หลังจากสัปดาห์แรกคุณเริ่มต้นใหม่จากระยะที่ 1

ระยะแรกประกอบด้วย ความสงบของสิ่งมีชีวิตกล่าวคือเป็นช่วงแห่งความสงบและขจัดความเครียด ใช้เวลามากกว่าสองวันและประกอบด้วยการรับประทานอาหาร 3 มื้อที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ ดังนั้นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการผ่อนคลายคือธัญพืชหรือควินัวผักและผลไม้ ทั้งหมดนี้จะต้องนำเสนอทั้งในมื้อเช้าและมื้อกลางวันและมื้อค่ำ อย่าลืมรักษาจังหวะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดให้ดีในช่วงหลายวันนี้เพื่อที่คุณจะบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น

ระยะที่ 2: ปลดล็อก

หลังจากที่ร่างกายของคุณสงบลงแล้วขั้นตอนของ การสลายไขมันซึ่งคุณจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้น ในช่วงสองวันต่อไปนี้อาหารของคุณควรเป็นไปตาม โปรตีนกล่าวอีกนัยหนึ่งคืออาหารเช้ากลางวันและเย็นควรเน้นโปรตีนควบคู่กับผัก เลือกใช้ปลาทูน่าเนื้อไม่ติดมันไก่ไก่งวงหรือปลาไขมันต่ำ

ในช่วงการเลิกบล็อกสิ่งสำคัญคือไม่ควรบริโภคธัญพืชหรือผลไม้และออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักหรือเพิ่มความแข็งแรงด้วยการทำซ้ำเหมาะที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน

ระยะที่ 3: ปลดปล่อย

ระยะสุดท้ายประกอบด้วย ปลดปล่อยการเผาไหม้พลังงานซึ่งจะทำให้คุณเร่งการเผาผลาญเพื่อเผาผลาญทุกสิ่งที่คุณกินได้เร็วขึ้นและทำให้น้ำหนักลดลง ในสามวันถัดไปคุณควรกำหนดมื้ออาหารของคุณเป็น ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นวอลนัทมะกอกหรืออะโวคาโด ในทำนองเดียวกันอาหารเช้ากลางวันและเย็นควรมีผลไม้โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณเริ่มลดน้ำหนักในวันจันทร์ช่วงนี้ควรทำในวันศุกร์เสาร์และอาทิตย์ดังนั้นคุณสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายแบบเงียบ ๆ เช่นโยคะหรือการนวดที่ดี

อาหารต้องห้าม

เพื่อให้อาหารการเผาผลาญอาหารได้ผลตามที่ต้องการคุณต้อง กินประมาณห้าครั้งต่อวันโดยเว้นช่วงเวลาประมาณ 4 ชั่วโมงระหว่างอาหารและมื้ออาหาร ทั้งสามอย่างที่อุดมสมบูรณ์และทรงพลังที่สุดจะเป็นอาหารเช้ากลางวันและเย็น อย่าลืมทานอาหารเช้าในช่วงครึ่งชั่วโมงถัดไปหลังจากตื่นนอนเพราะวิธีนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็นในการเผชิญกับวัน

โปรตีนผลไม้ผักและธัญพืชเป็นอาหารที่ได้รับอนุญาตในอาหารดังที่เราได้เห็นไปแล้วในแต่ละขั้นตอน สิ่งสำคัญคือคุณต้องใส่ใจกับอาหารต้องห้ามเช่น ข้าวสาลีข้าวโพดหรือน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงนมโดยเฉพาะชีสและคาเฟอีน อย่าลืมกำจัดสารให้ความหวานเทียมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย

เมื่อคุณทำสัปดาห์แรกเสร็จและผ่านทั้งสามขั้นตอนเรียบร้อยแล้วคุณจะต้องเริ่มรอบใหม่จนกว่าจะครบ 28 วัน คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์!

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ อาหารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา