การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่ทำได้ที่บ้านและเผาผลาญแคลอรี่

เผาผลาญแคลอรี่กระตุ้นการเผาผลาญและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เราอธิบายว่าทำไมการกระโดดเชือกจึงเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่บ้าน

วันนี้เรา ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่บ้าน, นั่งหรือนอนบนโซฟา (ความจริงก็ไม่เลวเลยเพราะเราสามารถดูหนัง Netflix ที่ดีที่สุดได้แบบมาราธอน) และ พวกเราหลายคนกำลังมองหาวิธีที่ดีที่สุดในการใช้งาน จากบ้านของเรา เราได้พูดคุยเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายหลายอย่างที่บ้านเพื่อลดน้ำหนัก เราได้แสดงให้คุณเห็นแล้วว่าด้วยเวลา 15 นาทีต่อวันคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้ แต่วันนี้เราต้องการพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการใช้งานต่อไปนี้: กระโดดเชือก.

นอกจากการกำจัดของเหลวแล้ว กระโดดเชือกกระตุ้นหัวใจ มันสูบฉีดเลือดไปยังทุกส่วนของร่างกายโดยไหลผ่านหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำอย่างแข็งขัน การหดตัวของกล้ามเนื้อขาซ้ำ ๆ จะช่วยให้หลอดเลือดดำอุดตันกลับมา สาเหตุหลักของความหนักและอาการบวมของแขนขาด้านล่าง (หากคุณประสบปัญหาการคั่งของของเหลวนี่คือเคล็ดลับบางประการที่ควรหลีกเลี่ยง)

ความสามารถและการปรับสีของปอด

ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันการแพทย์เลเซอร์แจ้งให้เราทราบว่า "เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค การกระโดดเชือกกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตระบบหายใจและกล้ามเนื้อ ". ความอดทนทางกายภาพได้รับการฝึกฝนและเพิ่มขึ้นเมื่อปริมาณการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ด้วยวันเวลาที่ผ่านไปและการฝึกกระโดดเชือกอย่างต่อเนื่อง "ปรับปรุงความฟิตในเวลาต่อมาถึงจุดที่อ่อนล้า ". ผลลัพธ์จะมาถึงภายในสองสามวันตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ไม่เพียง แต่คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย แต่น่องน่องควอดริเซปไหล่และแขนจะแข็งแรงขึ้น

ความเครียดน้อยลงแคลอรี่น้อย

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ขอแนะนำให้ปฏิบัติก่อนรับประทานอาหารเช้า. การกระโดดเชือกต้องใช้เวลาน้อยกว่าการเดินวิ่งหรือว่ายน้ำเพื่อเผาผลาญแคลอรี่และ ให้พลังงานที่กระตุ้นร่างกายและทำให้จิตใจปลอดโปร่งทันที. เหตุผล: การหลั่งสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมน "เซลล์ประสาท" ที่นอกจากจะทำให้รู้สึกดีแล้วยังช่วยเพิ่มอารมณ์ ปลดปล่อยความตึงเครียดและก่อให้เกิดความผ่อนคลายในตอนกลางคืน"ชี้ให้ผู้เชี่ยวชาญ

เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการกระโดดเชือกอย่างมีประสิทธิภาพที่บ้าน

• คุณต้องฝึกฝนมัน ด้วยหลังตรงไหล่ที่ผ่อนคลายและมองตรงไปข้างหน้าควรอยู่หน้ากระจก แขนควรอยู่ใกล้ลำตัว และติดขัดพยายามเคลื่อนไหวข้อมือ
• เข่าต้องงอเล็กน้อยเพื่อรองรับการกระโดด จะต้องทำด้วยปลายเท้าโดยมีความสูงไม่เกินความจำเป็นเพื่อให้เชือกลอดไปข้างใต้ได้ แต่ไม่มากไปกว่านั้น
• ความยาวของเชือกที่งอครึ่งหนึ่งต้องสูงถึงระดับไหล่รวมทั้งที่จับ. พื้นไม้เบาะดีกว่ากระเบื้อง แม้ว่าในกรณีที่จำเป็นคุณสามารถใช้พื้นรองเท้าซิลิโคนได้ซึ่งตัดแต่งเพื่อความสบายในรองเท้ากีฬา
• รูปแบบที่มีขา สามารถเป็นได้หลายอย่างแม้ว่า สะดวกในการเริ่มกระโดดด้วยกันแล้วสลับกัน ความเร็วในอัตราการกระโดดอย่างรวดเร็ว 40 ครั้งและการกระโดดช้าลง 20 ครั้ง ในขั้นตอนสุดท้ายของกิจวัตรคุณสามารถดำเนินการได้โดยไม่ต้องออกจากไซต์.