วิธีลดไขมันบนใบหน้า

คุณมีไขมันบนใบหน้าหรือไม่? เมื่อเรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นสองสามกิโลกรัมส่วนหนึ่งของร่างกายที่เห็นกิโลกรัมได้เร็วที่สุดคือบนใบหน้าโดยเฉพาะบริเวณคางสองชั้นและแก้มหรือแก้ม หากคุณต้องการฟื้นสภาพผิวบนใบหน้าและทำให้บางลงเรียบเนียนขึ้นคุณควรรู้ว่าคุณต้องปฏิบัติตามพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดไขมันได้ ในบทความ OneHowTo นี้เรามีเคล็ดลับที่จะแสดงให้คุณเห็น วิธีลดไขมันบนใบหน้า ด้วยการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของคุณง่ายๆเพียงไม่กี่อย่างซึ่งจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับสีผิวหน้าและลดไขมันส่วนเกินจากแก้มและใบหน้าก็คือ การออกกำลังกายใบหน้า; พวกเขาเป็นชุดของการเคลื่อนไหวทางกายบริหารที่ช่วยปรับสภาพผิวและทำให้ผิวเรียบเนียนเรียบเนียนขึ้นและปราศจากริ้วรอย

• พองแก้มด้วยอากาศ หายใจเข้าลึก ๆ ค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นทำให้ว่างเปล่าและหายใจอีกครั้งค้างไว้อีก 5 วินาที ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 10 ครั้งและทำทุกวัน ในเวลาอันสั้นคุณจะเห็นว่าผิวของคุณเรียบเนียนขึ้น

• การออกกำลังกายสำหรับใบหน้าอีกอย่างประกอบด้วย รอยยิ้ม ยืดริมฝีปากของคุณให้ดีคุณควรถือท่าทางนี้เป็นเวลา 10 วินาทีและทำซ้ำวันละ 5 ครั้ง

• คุณยังสามารถทำให้แก้มพองลมแล้วส่งผ่านไปได้ ด้านหนึ่งของปาก เพื่อให้มีผิวที่เรียบเนียนและกระชับขึ้น คุณจะต้องทำซ้ำ 10 ครั้งและทำทุกวันเพื่อดูผลลัพธ์

• เพื่อให้ผิวเต่งตึงคุณสามารถลอง ดูดแก้ม ค้างไว้ 5 วินาทีและทำแบบฝึกหัดซ้ำ 10 ครั้ง

ในบทความ OneHowTo นี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับประโยชน์ด้านความงามของยิมนาสติกบนใบหน้า

อย่างไรก็ตามไม่มีสิ่งใดที่กล่าวมาข้างต้นจะมีประสิทธิภาพที่มองเห็นได้หากคุณไม่ได้รักษาไว้สักเล็กน้อย นิสัยการกินเพื่อสุขภาพ และมีไขมันต่ำ. คุณควรรู้ว่าเมื่อเราอ้วนขึ้นบริเวณใบหน้าก็จะอ้วนขึ้นด้วยดังนั้นไขมันจึงสะสมที่แก้มและคางสองชั้นเป็นหลัก หากเราต้องการลดส่วนเกินนี้เราต้องเริ่มรับประทานอาหารที่ดีและมีอาหารไขมันต่ำที่ช่วยให้เราลดน้ำหนักและลดแคลอรี่ได้

ดังนั้นโดยทั่วไปคุณควรรู้ว่าการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารคุณต้องปฏิบัติตามสิ่งเหล่านี้ แนวทางที่สำคัญ:

• รับประทานวันละ 5 ครั้ง เพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณและลดความรู้สึกหิวเมื่อถึงมื้อหลักของวัน

• คาร์โบไฮเดรตใช่ แต่ตราบใดที่พวกเขาถือเป็นสิ่งแรกในวันที่พวกเขาทำจากแป้งโฮลวีตและพวกเขามาพร้อมกับโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและมีไขมันต่ำ

• เลือก ของว่างเพื่อสุขภาพ และของว่างที่ประกอบด้วยผลไม้ตามฤดูกาลหรือผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนย ทำให้คุณอิ่มและแทบจะไม่มีแคลอรี่เลย

• ดินเนอร์เบา ๆ ที่เกิดขึ้นโดยพื้นฐานแล้วจากการรวมกันของผักปรุงสุกกับโปรตีนไขมันต่ำ

• โปรตีนที่คุณรับประทานควรเป็น ไขมันต่ำ ดังนั้นในกรณีของเนื้อสัตว์ขอแนะนำให้เป็นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาที่มีสีขาวและไข่ที่รับประทานโดยไม่มีไข่แดง

• ที่รัก น้ำ 2 ลิตรต่อวัน เพื่อทำความสะอาดร่างกายและกำจัดการกักเก็บของเหลว ลดการดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากเป็นแคลอรี่ที่ว่างเปล่ากล่าวคือไม่ให้สารอาหารใด ๆ แก่ร่างกาย

นอกจากนี้ยังจำเป็นที่นอกเหนือจากการทำแบบฝึกหัดใบหน้าที่เราได้กล่าวไปแล้วคุณยังรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณด้วย การฝึกกีฬาเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยให้คุณสูญเสียแคลอรี่ที่คุณได้รับในแต่ละวันและคุณไม่ได้บริโภคแคลอรี่ที่สามารถสะสมเป็นไขมันอิ่มตัวได้ ด้วยเหตุนี้ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งและรวมกัน:

• หัวใจและหลอดเลือด exersise: แอโรบิคที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่กระตุ้นการไหลเวียน (วิ่งปั่นจักรยานวงรี ฯลฯ )

• แบบฝึกหัดการปรับสี: ใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ผิวเรียบเนียน (น้ำหนักท้องเครื่อง ฯลฯ )

กิจวัตรที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายทั้งสองแบบโดยเน้นที่การออกกำลังกายของหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้นเนื่องจากเป็นกิจวัตรที่ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นโดยการปรับปรุงความต้านทานและทำให้อวัยวะและกล้ามเนื้อทำงานได้อย่างพร้อมเพรียง ในบทความ OneHowTo นี้เราจะบอกคุณว่าคุณสามารถไปยิมได้บ่อยเพียงใด

สำหรับ ลดไขมันบนใบหน้า คุณสามารถช่วยคุณได้ด้วย ครีมบำรุงผิวหน้า มี คุณสมบัติในการกระชับและปรับสีผิว. คุณต้องจำไว้ว่าครีมเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องน่าอัศจรรย์นั่นคือถ้าคุณไม่รวมเข้ากับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพก็จะไม่มีประโยชน์ที่จะใส่ลงไป อย่างไรก็ตามหากคุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ที่เพิ่งกล่าวถึงและทาครีมทุกวันก็จะช่วยให้ผิวหน้าเรียบเนียนขึ้นได้ คุณควรถือว่าสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนเสริมสนับสนุนการดูแลประจำวันของคุณ

ปลั๊กอินอื่นที่สามารถช่วยคุณได้ ลดใบหน้า คือการเข้าร่วมศูนย์การแพทย์หรือความงามเพื่อที่พวกเขาจะได้ทำบ่อยๆ การนวดหน้า ผลลัพธ์จะเหมือนกับแบบฝึกหัดที่เราได้กล่าวไว้ในจุดที่ 1 แต่จะมีความเข้มข้นมากกว่าและคุณไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน แต่คุณจะเห็นผลลัพธ์ในหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ การเคลื่อนไหวของการนวดหน้าจะขึ้นด้านบนเพื่อให้ผิวเรียบเนียนและหลีกเลี่ยงการหลุดร่วงที่เกิดจากกาลเวลา

นอกจากนี้คุณยังสามารถให้พวกเขาด้วยตัวเองทุกวันเมื่อทาครีมบำรุงผิวหน้าดังนั้นในบทความ OneHowTo นี้เราจะบอกวิธีนวดหน้าให้คุณ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีลดไขมันบนใบหน้าเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา