วิธีการไดเอทโดยใช้ Shakes ทดแทน
คุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพหรือไม่? จากนั้นคุณสามารถลองใช้ไฟล์ แทนการสั่นเป็นผลิตภัณฑ์ประเภทหนึ่งที่จัดทำโดย บริษัท ที่เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์อาหารและโภชนาการซึ่งทำหน้าที่จัดหาสารอาหารในมื้ออาหารปกติ เครื่องดื่มเหล่านี้มีส่วนสนับสนุนที่น่าสนใจในโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่ต่างจากมื้ออาหารของเราปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 200 แคลอรี่ดังนั้นจึงเป็นปริมาณที่ต่ำมาก ในบทความ OneHowTo นี้เราจะบอกคุณ วิธีการลดน้ำหนักด้วยเชคทดแทน ระบุเคล็ดลับและคำเตือนที่ต้องคำนึงถึงเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและปราศจากความเสี่ยง
ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
มากกว่าหนึ่งครั้งที่คุณเคยเห็นในซูเปอร์มาร์เก็ต การเปลี่ยนมื้ออาหารหรือแถบทดแทน. เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ผลิตโดย บริษัท เฉพาะทางในภาคส่วนที่รับประกันการจัดหาสารอาหารที่จำเป็น แต่ช่วยลดแคลอรี่ที่กินเข้าไปได้มาก ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ
การเขย่าเหล่านี้เป็นที่น่าพอใจมาก (เช่นบาร์) และให้ปริมาณและคุณภาพของสารอาหารในปริมาณที่เท่ากันกับที่เราจะรับประทานในมื้อใดมื้อหนึ่งของเราด้วยเหตุนี้เราจึงสามารถใช้แทนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นได้โดยไม่กระทบกับอาหารของเรา สุขภาพ. ปริมาณแคลอรี่โดยเฉลี่ยของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ โดยปกติ 200 แคลอรี่ดังนั้นปริมาณที่น้อยกว่าที่เรามักจะรับประทานเมื่อเรารับประทานอาหารหรือเมื่อเรารับประทานอาหารเย็น
ถ้าคุณต้องการ การอดอาหารด้วยการเขย่าแทน คุณควรรู้ว่ามันเป็นแผนนั้น มันได้ผล. เคล็ดลับความสำเร็จอยู่ที่ว่าเวลาเรานั่งโต๊ะเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นเรามักจะกินแคลอรี่โดยเฉลี่ย 700 แคลอรี่ (ถ้าเรากำลังลดน้ำหนักเราจะได้รับ 600 อย่างแน่นอน แต่ถ้าไม่กินก็กินได้ 900 แคลอรี่); ดังนั้นหากเราเปลี่ยนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งเหล่านี้ด้วยการเขย่าเราก็จะสามารถให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการได้ แต่นอกจากนี้เรายังสามารถลดแคลอรี่ที่กินเข้าไปในระหว่างวันได้อย่างมากและด้วยเหตุนี้จึงบรรลุ ว่าจำนวนรายวันต่ำกว่าความเคยชินมาก
สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการสั่นเหล่านี้คือความพึงพอใจอย่างมากดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ จนกว่าจะถึงมื้อต่อไปเพราะร่างกายของคุณจะรู้สึกได้รับการบำรุงอย่างดีและความหิวของคุณจะอิ่มเอม ดังนั้นเมื่อทำตามวิธีนี้คุณจะลดแคลอรี่จำนวนมากในระหว่างวันและหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์คุณจะสามารถเห็นได้ว่าเครื่องชั่งของคุณเริ่มแสดงตัวเลขที่คุณกำลังมองหาได้อย่างไร
เพื่อที่จะทำให้ อาหารที่มีการเขย่าแทน คุณต้อง เตรียมเชค ที่คุณจะพบในกล่องผลิตภัณฑ์ โปรดทราบว่ามีแท่งทดแทนที่ได้รับการออกแบบมาแล้วสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อยหรือผู้ที่ไม่ชอบทำอาหารเนื่องจากคุณจะต้องนำออกจากบรรจุภัณฑ์และรับประทาน
แต่ถ้าคุณเลือกที่จะเขย่าคุณควรทราบว่าโดยทั่วไปควรเตรียมการโดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- เปิดกล่องและดึงถุงออกด้วยผงที่ใช้แทนกันสั่น
- เทลงในแก้วน้ำหรือนมพร่องมันเนย
- ผัดจนส่วนผสมทั้งสองเข้ากัน
- ใช้งานได้ทันที
การเขย่าเหล่านี้สามารถพบได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ในร้านขายยาหรือในร้านขายอาหารและโภชนาการเฉพาะทาง แน่นอนว่าคุณจะพบมันในหลายรสชาติแม้ว่าเราจะเน้นช็อกโกแลตและวานิลลาเป็นส่วนใหญ่
คุณต้องจำไว้ว่า รสชาติของมันแตกต่างกันเล็กน้อย สำหรับแบบธรรมดานั่นคืออย่าคาดหวังว่าจะมีช็อคโกแลตเชคแสนอร่อยเพราะไม่ใช่อย่างนั้น คุณจะเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มรสช็อคโกแลตหรือวานิลลา แต่จะมีรสชาติที่ค้างอยู่ในคอที่แตกต่างกันเล็กน้อย
ถึง ลดน้ำหนักด้วยการเขย่าแทน คุณต้องรู้กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักให้ได้ผลจริง:
- หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณควร เปลี่ยน 2 มื้อต่อวัน ด้วยการเขย่าหรือบาร์เหล่านี้: อาหารเช้าและเย็นอาหารกลางวันและอาหารเย็นของว่างและอาหารเย็นและอื่น ๆ หนึ่งในตัวเลือกหลักควรถูกแทนที่ด้วยอาหารเสริมเหล่านี้เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างแท้จริง
- คุณต้องมาพร้อมกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้เสมอ น้ำ 2 แก้ว เพื่อส่งเสริมผลการทำให้อิ่มและหลีกเลี่ยงการอดอาหารในระหว่างการรับประทานอาหารของคุณ
- ในกรณีที่คุณต้องการ รักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณ หลังอาหารคุณควรทานวันละ 1 ครั้งและเปลี่ยนมื้อใดมื้อหนึ่ง (แนะนำให้ทานอาหารเย็นมากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการเติมแคลอรี่ส่วนเกินในกระเพาะอาหาร)
เป็นสิ่งสำคัญที่มื้ออาหารที่คุณรับประทานตามปกตินั้นเต็มไปด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีไขมันต่ำเพราะเพียงเล็กน้อย (หรือไม่มีเลย) จะช่วยให้คุณมีสมูทตี้สำหรับมื้อเย็นได้ถ้าคุณกินพิซซ่าในเวลาต่อมาในตอนเที่ยง คุณต้องปฏิบัติตามก อาหารเพื่อสุขภาพแคลอรี่ต่ำ เพื่อการลดน้ำหนักให้ได้ผล
อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถใช้แทนเชคได้คือ ชดเชยส่วนเกินบางส่วน ที่คุณได้ทำในระหว่างสัปดาห์ ตัวอย่างเช่นหากในวันศุกร์คุณทานอาหารเย็นที่คุณรู้ว่าจะกินมากขึ้นในเวลาอาหารกลางวันให้เขย่าจานแทนดังนั้นคุณจะได้ผลลัพธ์ที่แคลอรี่ในแต่ละวันต่ำกว่าปกติ ในกรณีนี้การเขย่าจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่จะช่วยไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ดังที่เราได้ชี้ให้เห็นตลอดบทความมี เปลี่ยนเชคและบาร์; อย่างแรกคุณควรเตรียมที่บ้านโดยผสมกับนมพร่องมันเนยหรือน้ำเปล่าอย่างที่สองในทางกลับกันคุณสามารถนำไปใช้ได้โดยตรง การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดจะขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคนเช่นหากคุณต้องการเคี้ยวเพื่อให้มีความรู้สึกในการรับประทานอาหารก็ควรเลือกใช้แบบแท่ง แต่ถ้าในทางกลับกันคุณมีความเหลวมากขึ้น การสั่นจะดีกว่าสำหรับคุณ
ข้อดีของบาร์คือสามารถนำไปทำงานหรือใส่กระเป๋าของคุณได้เนื่องจากมาในซองจดหมายแต่ละซองซึ่งจะช่วยให้คุณนำติดตัวไปได้ตลอดเวลา แน่นอนว่าเชคนั้นมีรสชาติมากขึ้นและเมื่อผสมกับน้ำหรือนมจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นในทันที
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการไดเอทโดยใช้ Shakes ทดแทนเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดน้ำหนักและภาพร่างกายของเรา
เคล็ดลับ
- ขอแนะนำให้คุณทดแทนอาหารหลัก 1 อย่างและอาหารรอง 1 อย่างในกรณีที่คุณต้องการลดน้ำหนัก อาหารกลางวันและอาหารเย็นที่ทำจากสมูทตี้อาจไม่ดีและน่าเบื่ออย่างรวดเร็ว
- อย่ากินอาหารนี้นานเกิน 2 เดือนเพื่อลดน้ำหนักเพราะอาจทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง นอกจากนี้ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณก่อนที่จะเริ่มวางแผนการลดน้ำหนักเช่นนี้
- ร่างกายของเราต้องการอาหารแข็งดังนั้นอย่าใช้เวลาทั้งวันในการดื่มเชคทดแทน จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องดื่มทั้งของเหลวและของแข็งเพื่อรับประกันสุขภาพที่ดี
- ใช้รสชาติที่แตกต่างกันเพื่อหลีกเลี่ยงการเบื่อและละทิ้งอาหาร
- ปฏิบัติตามอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสมและนอกจากนี้ยังรับประกันสุขภาพที่ดีและแข็งแรง