วิธีการนวดผ่อนคลาย

เพราะว่าดีมาก นวดผ่อนคลาย ไม่สามารถบูรณะได้มากกว่านี้หากทำได้ดีและด้วยเวลาที่จำเป็นในการทำให้ลึกขึ้น การนวดประเภทนี้ทำหน้าที่เพื่อให้เกิดความสงบความสงบและความสงบในร่างกายซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบรรลุตามธรรมชาติ คุณจะสามารถบรรเทาอาการปวดคลายความตึงเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้รับความรู้สึกผ่อนคลายอย่างมาก ในบทความ HOWTO นี้เราจะบอกคุณ วิธีการนวดผ่อนคลาย

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ก นวดผ่อนคลาย ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะเงียบสงบและผ่อนคลายซึ่งทำได้ด้วยการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมบนผิวหนัง ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการนวดเพื่อปรับสมดุลทางอารมณ์ ในบทความต่อไปนี้คุณจะพบประโยชน์ทั้งหมดของการนวดผ่อนคลาย

ในการเริ่มให้หรือรับการนวดผ่อนคลายที่ดีคุณต้อง เตรียมสภาพแวดล้อม มงคล. สภาพแวดล้อมเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ได้บรรยากาศที่ต้องการสิ่งที่คุณต้องการคือการสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายสำหรับการนวดเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ที่แท้จริง

คุณต้องเลือกไฟล์ สถานที่ที่สะดวกสบายเงียบสงบและดีมาก เพื่อให้การนวด เพื่อให้ได้ผลคุณต้องรู้วิธีสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการพักผ่อนและเทคนิคนี้จะไม่ได้ผลหากไม่มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม ไม่ว่าการนวดจะยืนหรือนอนผู้นั้นต้องอยู่ในบริเวณที่สบายและบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่ม อาจเป็นเตียงเก้าอี้ที่ไม่มีหลังเปลโซฟาหรือแม้แต่เสื่อ ทั้งคุณและคนที่คุณจะไปนวดจะต้องสบายใจเพื่อให้สามารถให้และรับการนวดได้อย่างถูกต้อง เลือกบริเวณที่เงียบสงบของบ้านโดยไม่มีเสียงรบกวนแสงน้อยอุณหภูมิคงที่และคุณควรเลือกช่วงเวลาของวันที่คุณรู้ว่าจะไม่มีการหยุดชะงัก

คุณต้องเตรียมทุกสิ่งที่จำเป็นในการนวด คุณจะต้อง ผ้าขนหนู ที่จำเป็นเพื่อให้ครอบคลุมบริเวณที่จะไม่ได้รับการนวดและป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นเป็นหวัด พวกเขายังต้องการ ครีมนุ่มบำรุงผิว และชอบการเคลื่อนไหวของมือเพื่อให้การนวดราบรื่นและลื่นไหล เตรียมกระดาษเช็ดปากเพื่อขจัดครีมหรือน้ำมันส่วนเกินออกจากมือของคุณและผิวของอีกฝ่าย

นอกจากนี้น้ำมันยังเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยอำนวยความสะดวกในการนวดเพราะด้วยกลิ่นและการผ่อนคลายจะช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังมีมินต์โรสฮิปเลมอนลาเวนเดอร์ทีทรีและยูคาลิปตัสเป็นต้น สุดท้ายเลือกเพลงที่ดีเพื่อให้การนวดเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยความสงบและเงียบสงบ เพลงจะต้องมีความกลมกลืนและนุ่มนวลเพื่อให้อยู่เบื้องหลัง

ถัดไปคุณจะต้อง กำหนดพื้นที่ของร่างกาย ที่คุณจะทำการนวด เพื่อความผ่อนคลายมากขึ้นขอแนะนำให้นวดส่วนใหญ่ของร่างกายแม้ว่าจะขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณมีและส่วนต่างๆของร่างกายที่คุณได้รับความตึงเครียดมากที่สุด

หากคุณมีเวลาน้อยให้เริ่มต้นด้วยไหล่หลังส่วนบนและคอ หากเวลาไม่ใช่ปัญหาคุณยังสามารถนวดเท้ามือแขนขาและแม้แต่ศีรษะได้ สำหรับการนวดที่ดีบุคคลนั้นจะต้องมีร่างกายที่เปลือยเปล่าหรืออย่างน้อยก็เป็นส่วนที่กำลังจะทำงาน คุณสามารถลองใช้เทคนิคต่างๆได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วการสัมผัสเพียงมือและนิ้วกับผิวหนังและสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยนั้นผ่อนคลายมากแล้ว

ในการนวดแขนขาและหลังให้เริ่มจากล่างขึ้นบนด้วยฝ่ามือของคุณ ใช้แรงกดเบา ๆ และเคลื่อนไหวเป็นวงกลมในพื้นที่คุณสามารถเพิ่มแรงกดได้ แต่ไม่ต้องลงน้ำเพราะคุณจะยางเร็วขึ้น

สำหรับ นวดหลังใช้หมัดของคุณเป็นวงกลมเล็ก ๆ โดยเริ่มจากหลังเล็กไปถึงไหล่ พยายามหลีกเลี่ยงหัวไหล่และกระดูกสันหลัง จากนั้นเปิดมือของคุณและเริ่มนวดหลังและไหล่ของคุณการเคลื่อนไหวประเภทนี้เหมือนกับว่าคุณกำลังยืดแป้งของพิซซ่า

เมื่อคุณทำ นวดศีรษะใช้นิ้วของคุณนวดหนังศีรษะเบา ๆ จากนั้นถึงท้ายทอยและแตะหน้าผากเพื่อไปถึงใบหูในที่สุด คุณสามารถทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้สองสามครั้ง

เมื่อคุณทำงานกับ มือคุณต้องเคลื่อนไหวเป็นวงกลมอย่างมั่นคงบนฝ่ามือจากนั้นคุณสามารถนวดทั้งมือและแต่ละนิ้ว

เป็นไป เท้าคำนึงว่ามันเป็นพื้นที่อ่อนไหวสำหรับหลาย ๆ คนคุณต้องหลีกเลี่ยงการจั๊กจี้เพราะมิฉะนั้นจุดสุดยอดจะเสียไป จับเท้าให้มั่นคงและวางนิ้วหัวแม่มือไว้ที่พื้นรองเท้าเลื่อนนิ้วเท้าขึ้นส้นเท้าแรง ๆ และจนกระทั่งถึงนิ้วเท้าแต่ละข้าง

ใน เอวคุณสามารถเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยเปลี่ยนความดันได้ถ้าเป็นไปได้ ใน ไหล่และคอ ใช้มือทั้งสองข้างและออกแรงกดเป็นวงกลมโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยนิ้วหัวแม่มือ

ในระหว่างการนวดขอแนะนำ เปลี่ยนความรุนแรงของการเคลื่อนไหว เพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับการผ่อนคลายอย่างแท้จริงสิ่งสำคัญคือคุณต้องออกแรงกดและคลายตัวในบางช่วงเวลาคุณต้องรวมกำลังแรงกดและการเคลื่อนไหวเข้ากับมือแขนและร่างกาย

อย่าลืมทำงานด้วยมือของคุณและไม่ใช่แค่ใช้นิ้วเท่านั้นเพราะไม่อย่างนั้นคุณจะเหนื่อยมาก สลับการเคลื่อนไหวช้าๆลึก ๆ กับการเคลื่อนไหวที่เร็วและตื้นกว่า คุณต้องเอาใจใส่ความเป็นอยู่ของคนที่คุณกำลังนวดอยู่เสมอถามเขาเป็นครั้งคราวว่าเขาสบายตัวหรือมีอะไรรบกวนเขา คำแนะนำพื้นฐานสำหรับการนวดผ่อนคลายที่ดีคืออย่าขัดจังหวะการสัมผัสจนกว่าจะสิ้นสุดเพราะหากคุณหยุดสัมผัสกับร่างกายสภาวะของการผ่อนคลายจะถูกตัดทอน

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการนวดผ่อนคลายเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา