วิธีการทำให้ข้อเท้าของคุณบางลง

สำหรับหลาย ๆ คน ข้อเท้า เป็นจุดอ่อนเนื่องจากเป็นบริเวณที่มีไขมันสะสมในร่างกายจำนวนมากและมีแนวโน้มที่จะบวม หากคุณคิดว่าข้อเท้าของคุณไม่สวยและอยากให้มันผอมลงก่อนอื่นคุณควรเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและฝึกเล่นกีฬาเล็กน้อย ดังนั้นเมื่อคุณลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นคุณก็จะสูญเสียมวลไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ในข้อเท้าของคุณไปด้วย ที่ OneHowTo.com เรามอบกุญแจเกี่ยวกับ วิธีการทำให้ข้อเท้าบางเฉียบซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายและมีประโยชน์ซึ่งคุณจะดูดีขึ้นมาก รับทราบ!

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ก่อนอื่นคุณควรทราบว่าสาเหตุหลักของการมีข้อเท้าที่หนาขึ้นนั้นมาจากการมีน้ำหนักตัวมากเกินไป ดังนั้นเราขอแนะนำ ปรับอาหารของคุณใหม่ เพื่อให้มีสุขภาพดีและสมดุลมากขึ้นจึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักโดยรวม

หากต้องการลดไขมันในปริมาณที่เหมาะสมคุณจะต้องลดปริมาณแคลอรี่ลง อย่างไร? รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มาจากพืชอื่น ๆ อีกมากมายในอาหารของคุณเช่น ผลไม้ผักและธัญพืช. บร็อคโคลีแครอทถั่วข้าวหรือพาสต้าโฮลเกรน (คุณจะเห็นอยู่บนฉลาก) เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ นอกจากนี้หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์ได้ให้ไปที่ โปรตีนลีนเช่นเนื้อสันนอกเนื้อสันในหรือสัตว์ปีกสีขาวไร้ผิวหนัง เกี่ยวกับ ผลิตภัณฑ์นมพยายามบริโภคอาหารที่มีไขมันต่ำ

เมื่อคุณเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณแล้วคุณควรทำตามวิธีการนี้ให้ครบถ้วนด้วยปริมาณที่เหมาะสม กีฬาปานกลาง การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนักได้ กิจกรรมแอโรบิคระดับปานกลาง (ประมาณ 30 นาทีต่อวัน) จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อได้อย่างต่อเนื่องซึ่งเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ที่แนะนำมากที่สุดคือการเดินเร็ววิ่งแอโรบิกขี่จักรยานว่ายน้ำหรือรูปไข่

แม้ว่าเราจะมีความเห็นว่าเราจะต้องลดน้ำหนักโดยทั่วไปก็ตาม ข้อเท้าบางการทำแบบฝึกหัดเพื่อเคลื่อนไหวบริเวณนั้นโดยเฉพาะจะช่วยให้คุณปรับโทนและปรับแต่งพื้นที่ได้ เดิมพันกระโดดเชือกวิ่งและทำ วิ่ง เพื่อลดข้อเท้าที่กว้างในขณะที่คุณลดน้ำหนักและเล่นกีฬาอื่น ๆ ที่ช่วยลดไขมัน

การกักเก็บของเหลว อาจเป็นอีกสาเหตุใหญ่ของอาการบวมที่ข้อเท้าของคุณ หากต้องการทราบว่านี่คือสาเหตุที่ทำให้คุณมีข้อเท้าหนาหรือไม่ให้ใช้นิ้วกดนิ้วของคุณและดูว่าแรงกดนั้นทิ้งช่องว่างในบริเวณที่ต้องใช้เวลานานกว่าเล็กน้อยในการกลับคืนสู่สภาพธรรมชาติหรือไม่ นี่จะเป็นสัญญาณว่าของเหลวได้บวมบริเวณนั้น

ทำให้สูญเสียของเหลวและ ยุบข้อเท้าของคุณเราขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำระหว่าง 1 ถึง 2 ลิตรต่อวันเพื่อป้องกันการกักเก็บของเหลวและทำความสะอาดร่างกายของคุณ นอกจากนี้ควรใช้ยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติเพื่อระบายน้ำได้ดีขึ้นมาก

สุดท้ายหากสาเหตุของข้อเท้ากว้างของคุณเกิดจากพันธุกรรมคุณสามารถหันไปทำศัลยกรรมเพื่อยุติความซับซ้อนของคุณและกำจัดไขมันที่สะสมอยู่ในบริเวณนั้นออกไปทีละครั้ง ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะแยกแยะโรคชนิดอื่น ๆ เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความวิธีซ่อนข้อเท้ากว้างเพื่อค้นพบเทคนิคบางอย่างที่จะช่วยให้คุณดูผอมลง

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการทำให้ข้อเท้าของคุณบางลงเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดความงามและการดูแลส่วนบุคคลของเรา